Przykładowy dzisiejszy trening. Z oczywistych powodów nie będę wklejał całych planów, jednak trochę osób chciało zobaczyć jakie jest podejście za granicą u konkretnej osoby
Ćwiczenie - Serie / Repy / Ciężar
Squat with 2 sec pause - 1x4 90 kg / 1x4 120 kg / 1x4 150 kg / 1x4 180 kg / 4x4 195 kg Bench Press - 2x3 82,5 kg / 2x3 100 kg / 2x3 115 kg / 5x3
@Bartekgkw: wiesz róznica to bolesność mięśni, która jest mniejsza/nie istnieje po treningu, jednak CUN jest podobnie #!$%@? co normalne; co i tak przekłada się mimo wszystko na lepsze funkcjonowanie poza siłownią. I wiadomo większe gainsy z hipertrofii. Sam trening #!$%@? podobnie podczas samego trwania
Cześć! #hotshops - obserwuj lub czarnolistuj. Tak jak obiecaliśmy lecimy codziennie z #rozdajo do Black Friday ( ͡°͜ʖ͡°) Jeżeli szukacie dobrych okazji na Black Friday to wbijajcie na stronę HotShops! https://hotshops.pl/katalog - Tutaj można zobaczyć Katalog nagród. Dodawaj okazje, oceniaj i komentuj okazje innych użytkowników, zdobywaj punkty i wymieniaj na nagrody!
Dziś do wygrania Pistolet do masażu (22 tryby) + Gadżety HotShops Plusujesz = bierzesz udział
Czołem! Dzięki za odbiór pierwszego odcinka ze Słowenii (120tys odsłon!).
W ramach podziękowania zrobiłem kolejny i mam nadzieję, że dzisiejsza Słowenia jeszcze bardziej przypadnie Wam do gustu, zwłaszcza, że widokowo odwiedzone miejsca wydają mi się być jeszcze ładniejsze.
@Kasahara a rob rob, ja potem sciagam te wszystkie plany Twoje, barbell brothers, ode mnie z Haremu, zapisuje na dysku google, jak mi sie nazbiera odpowiednio duzo to zostane trenerem onlajn i bede wysylal gotowce, ale takie fajne, amerykanskie, a nie jakies bieda bro-splity jak reszta pseudo trenerow xD No i objetosc dostosowana do grama towaru niech bedzie, bo z Waszymi planami bede wysylal od razu cennik sterydow ;)
@Dziarskiluj: ale przecież on niczego nie mówi poza wylewaniem frustracji, powtarza tylko co usłyszał lub przeczytał gdzieś na kanałach publicystycznych i niepotrzebnie się nakręca
@korporacion: Jestem ogromnym fanem LeBrona jako zawodnika, moim zdaniem to najlepszy koszykarz wszech czasów, ale żałuję, że zobaczyłem jakie bzdury wypisuje w social mediach - żal to czytać. Dowód na to, że można być geniuszem boiskowym, mieć gigantyczne koszykarskie IQ i grać w swoją własną grę przeciwko trenerom rywali, z bezbłędnym podejmowaniem decyzji w każdej akcji ma boisku, a jednocześnie wygłupiać się brakiem logiki w życiu
W dzisiejszym #rozdajo do zgarnięcia wybrany przez zwycięzce produkt z kategorii kosmetyki premium oraz akcesoria do autodetailingu firmy SunnyCar i Nu Finish.
Dodatkowo taką samą nagrodę wygra Mirek lub Mirabelka z największą ilością plusów w komentarzu.
Mam też prezent dla osób pechowych Rabat 10% na SunnyCar Detailing - kosmetyki premium do autodetailingu kod: 1-UY20-71PP ważny do 22.09.2020
Robię #rozdajo z okazji dwóch lat na tym śmiesznym portalu z obrazkami, do wygrania klucz do Mount & Blade II: Bannerlord na steam, zwycięzcę wylosuję jutro około 16:00 przez Mirko Random. Standardowo zielonki nie biorą udziału ( ͡°͜ʖ͡°) powodzenia. #rozdajo #gry #mountandblade #pcmasterrace #bannerlord
@Bittersteel: tak w ogóle to na jakim etapie prac jest ta gra? Bo wiem że gra jest niby w pełni grywalna, ale jeszcze nad tym dłubią. Jakieś ciekawe nowości zapowiedzieli że to tyle czasu zajmuje?
Jeremy Juliusz Sochan - co za debiut w seniorskiej Reprezentacji Polski! Pierwszy mecz w kadrze i pyk 18 punktów i kawał pozytywnego wrażenia! Oprócz tego bloki, wszechstronne rzuty, fajna współpraca na boisku, a koleś ma jeszcze 17 lat! Będzie z niego mega pożytek. Śmiesznie mówi po polsku, ale mówi. Trzeba dodać, że to wnuk Juliusza Sochana, znanego działacza koszykarskiego, syn Anety Sochan, koszykarki Polonii Warszawa. Typ raczej nie miał wyboru, musiał być
@cult_of_luna: Bo komuś może się wydawać, że to taki przypadek jak AJ, którego zresztą w opór szanuję, ale nie , to typ, który jest po prostu czarnym Polakiem, co jest niebywale rzadkie, ale się zdarza jak widać.
Jeśli Jeremy Sochan zadebiutuje dziś w kadrze to będzie najmłodszym reprezentantem w historii - jedynym przed skończeniem 18 roku życia (urodzony w maju 2003).
Wykopowicze, a teraz wszystkie oczy na tag #mirkowyzwanie (ʘ‿ʘ)
Bo już jutro (15 stycznia 2021 roku) startują zapisy do kolejnej - tym razem zimowej - edycji wyzwań! Czym jest Mirkowyzwanie? To zabawa polegająca na wykonaniu (i oczywiście pokazaniu efektów realizacji) jednego z dostarczonych przez organizatorów zadań. A smaku całej sprawie dodaje fakt, że nigdy tak naprawdę nie wiesz czego możesz się spodziewać i jaka pula zadań trafi
Ćwiczenie - Serie / Repy / Ciężar
Squat with 2 sec pause - 1x4 90 kg / 1x4 120 kg / 1x4 150 kg / 1x4 180 kg / 4x4 195 kg
Bench Press - 2x3 82,5 kg / 2x3 100 kg / 2x3 115 kg / 5x3
źródło: comment_1641824807YZu7JWIRWLImnJjeQ0T1W5.jpg
Pobierz