777-
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 54
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
777-
777- via Android
  • 0
@kazzr trzymam się szkieletu diety, ale dopóki waga szła do góry nie liczyłem specjalnie kalorii. Moja dieta opiera się na ryżu, twarogu, kurczaku, makaronach, bananach, serkach wiejskich
  • Odpowiedz
777-
  • 0
@Nagor: nie czuję się na tyle pewnie technicznie, żeby wchodzic już na split. Podejrzewam, że wina leży albo w tym, że zle coś wykonuję technicznie wlasnie, albo podstawa diety to za mało.
  • Odpowiedz
777-
  • 0
No i to za mało ciężaru wg mnie, skoro na skosie machasz hantlami po 22,5 kg

Ogólnie widzę, że na duże partie robisz małe ciężary, a na mniejsze stosunkowo duże ;)


@Nagor: a to też chyba mój problem w głowie, bo po prostu mam dziwną obawę przez przygnieceniem sztangą ;)). Hantle są dużo łatwiejsze do zrzucenia.

Aha i kreatynę też wciągam. Białko staram się z żarcia. Waga 80 kg mi
  • Odpowiedz
777-
  • 0
@ethics: czekaj, ale gdzie ty widzisz tu izolację?

A co do diety - no właśnie, ja już nie chcę masować. 80 kg mi starczy przy tej budowie ciała jaką mam w tej chwili, jak zacznę jeść więcej, to wtedy się na pewno zaleję.
  • Odpowiedz
777-
  • 0
@PrawyKuba: ale wiesz, że mi nie chodzi o jakąś ideologię, tylko najzwyczajniej w świecie nie zamierzam używać takich specyfików? ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■ poza tym wtedy @Khaine by mnie obsmarował:D
  • Odpowiedz
777-
  • 0
@zasadzka01: no ale przecież ja mam 10 miesięcy stażu (i nigdy wcześniej nie ćwiczyłem), z czego martwy, siady czy ohp robię od 3 miesięcy, ważę od ciebie 20 kilogramów mniej (kiedy zaczynałem - ważyłem 31 kg mniej). Jak dla mnie twoja masa i wzrost jednak robią różnicę ;).
  • Odpowiedz
777-
  • 0
- bic siedząc z opartymi łokciami 30-35 kg (dziwię się, że na modlitweniku machasz 28 kg, a hantlami tylko 12,5)


@zasadzka01: a tu ciekawostka - specjalnie zszedłem z ciężaru przy bicku tutaj z 30 (30 na sztandze, na jednym handlu 15 kg) do 25 (na sztandze, 12,5 na hantlu), bo przy 30 przy ostatnich powtórzeniach czułem plecy. Postanowiłem więc popracować nad techniką, trzymaniem łokci i ruchem negatywnym.
  • Odpowiedz
777-
  • 0
Wiosłowanie pojedynczymi hantlami chociaż z 25 kg na łapę.


@zasadzka01: przy bicku, stojąc? hoho, to ci powiem, że u mnie na siłce same mięczaki są, bo jak widzę bicka hantlami, to maks 17,5 na łapę
  • Odpowiedz
777-
  • 0
@zasadzka01: no to ja o tym ćwiczeniu nie pisałem. 12,5 kg (15 kg) stojąc - o to chodziło. Wiosła hantlami nie mam w planie, robie wiosło sztangą, 35 kg.
  • Odpowiedz
777-
  • 9
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
777-
  • 16
Nie wiem czy wiecie, ale w polszy żyjom gołomby cukrowe xD żywią się tylko i wyłącznie cukrem, jak go nie dostaną to drą ryja CUKRRRRRUUUUUUUU CUKRUUUUUUU CUUUKRRRRRUUUUUU

Pospolicie zwane są cukrówkami z powodu swoich niezdrowych glukozowych dewiacji i chorej miłości do kryształów tzw białej śmierci xD

Raz u kumpla byliśmy na działce i miał on cukrówki darły ryja do nas CUKRUUUUU CUUUKKRRRRRUUUU CUKKRRRRUUU aż kumpel do mnie ryknoł Siudemka weź przynieś cukierniczkę z altany
777- - Nie wiem czy wiecie, ale w polszy żyjom gołomby cukrowe xD żywią się tylko i w...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
777-
  • 5
nsfw
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
k4rolex
k4rolex
  • 1198
Wytlumaczcie mi prosze dlaczego większość facetow robiacych zakupy potrafi się przygotować do pakowania/ płacenia i idzie to szybko i sprawnie, a kobiety nie???
Sytuacja z wczoraj - czas oczekiwania w kolejce jakieś 15 minut. Każdy facet po rozpakowaniu zakupów na taśmę naszykowal sobie portfel/gotowke/karte i pakuje na bieżąco. Zaś KAŻDA kobieta po 15 minutach oczekiwania aby mogła zapłacić za zakupy nagle przypomina sobie, że musi to zrobić. I rozpoczynają się poszukiwania portfela
  • 126
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
korporacion
  • 4
Znacie jakąś klasyke kina której za cholere fenomenu nie potraficie zrozumieć?

Dla mnie czymś takim są 2 serie:
Terminator i Star wars.
Nie są to złe filmy, bo dobrze się na nich bawiłem, ale następnego dnia już o nich zapomniałem.

#film #filmy #kino #pytanie
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
777-
  • 34
kiedy na występ twojej szkolnej kapeli przychodzi perkusista zespołu, którego grasz cover i siada za bębnami by zagrać go z tobą

#tool #muzyka #ciekawostki
777- - kiedy na występ twojej szkolnej kapeli przychodzi perkusista zespołu, którego ...
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Krachu
  • 1274
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 86
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
acowarddiesathousandtimes
  • 10
Siemano, jestem właśnie na cyklu kreatynowym i generalnie dzieliłem dawkę na dwie porcje i drugą porcję kreatyny w dni treningowe zwykłem przyjmować po treningu i teraz pytanie: czy gdy podczas dnia nie robię treningu, ale przed snem ćwiczę mięśnie Kegla to mam potraktować to jako dzień treningowy i po skończeniu przyjąć porcję kreatyny? #mikrokoksy #silownia #trening
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
777-
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
777-
  • 0
@delyew: hm, może i tak. ja tam zawsze dziękowałem jak ktoś mnie poprawiał, bo w sumie chyba chodzi o to, by robić jak najdokładniej.
  • Odpowiedz
777-
  • 0
Mieszaj sztanga/hantle np. sztanga plaska pozniej hantle skos lub odwrotnie- hantle plaska, skos sztanga.


@bart0sz: tak właśnie robię - skos hantle, płaska sztanga. Moje pytanie jest stąd, że ostatnio musiałem zastąpić sztangę hantlami i na drugi dzień czułem klatę dużo mocniej, ofc przy mniejszym ciężarze na hantlach. Dlatego zastanawiam się, czy nie jest skuteczniej zrezygnować ze sztangi na rzecz hantli na płaskiej i skosie.
  • Odpowiedz
777-
  • 0
@ethics: ale przeczytałeś, że nie chodzi o zaawansowane osoby, a nowych, niespecjalnie zrobionych, gości? Czy tylko tak się przypieprzasz?
  • Odpowiedz
777-
  • 0
@ethics: z twoich postów wynika, że nie dość, że jesteś typem, który nie pierze swoich ubrań po siłowni, to jeszcze lubisz się przypieprzać o bóg wie co. usuń konto.
  • Odpowiedz

777

  • )(&*(^(!@#&&*^#@^!(*)&@_*)($*&@*^(*#&)!)*&^*&$@
  • (@#()&#()_+!

Osiągnięcia