Dr. Paul Mason - jak unikanie cukrów pomaga w utracie wagi

Czyli dlaczego jedzenie niskotłuszczowe nie działa Dr Paul Mason obtained his medical degree with honours from the University of Sydney, and also holds degrees in Physiotherapy and Occupational Health. Dr Mason developed an interest in low carbohydrate diets in 2011.

[RabarbarDwurolexowy]

ja kiedyś schudłem w 3 miesiące tak, że aż się ludzie martwili że coś ze mną nie tak, bo tak szybko i tak dużo zrzuciłem.
Jak? Żarłem mniej, bo zamieszkałem pierwszy raz sam, zaniedbałem zakupy, mame nie gotowała, lodówka nie była pełna przysmaków. Jadłem raz dziennie, duży posiłek wieczorem. Gdybym dołożył do tego śniadanie i lekki obiad, to bym był szczupły i zdrowy, z wagą tak akurat, a nie spadającą.
W skrócie:

[mechaniczny_rusek]

@RabarbarDwurolexowy: Nie wszyscy potrafią "jeść mniej". Dla takich osób zupełne odstawienie (cukrów, czasem i węglowodanów) jest często jedyną metodą która działa.

Podobnie jak alkoholik nie potrafi "pić mniej". Może tylko przestać pić.

Tak, ja należę do tych uzależnionych od cukru. Taka moja psychika (ADHD), nie zmienię jej, zero węglowodanów to jedyne co działa. Głód na węglowodany znika po kilku dniach i dalej już samo idzie. ( ͡° ͜ʖ

[RabarbarDwurolexowy]

Szacunek do tych którzy mają dużą siłę woli - wylosowaliście w genetycznej loterii lepsze modele mózgów.

@mechaniczny_rusek: nienaturalnie silne, sztuczne zapachy w przejściu podziemnym/w najbardziej ruchliwych punktach miast, rozsiewane tylko po to by słabsi psychicznie pękili... to już jest sk***ństwo, to samo kładzenie słodyczy przy kasach. Czasem w markecie sam mam takie ataki o jakich piszesz.
praca typu zalatane biuro/kierowca, gdzie nie ma sztywno określonej przerwy, tylko sam sobie podjadasz

[enten]

Łamigłówka

Znajdź na obrazku 3 produkty bez cukru zdatne do jedzenia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[McCm]

@enten podłoga czysta i ani jednej palety? To chyba biedronka w niebie.

[enten]

makaron, kasza ryż

@zakoleo: jak to same cukry

[MrBeast]

Pamiętajcie że nie trzeba być na żadnym keto, ograniczyć węgle na tyle na ile możecie, nie katujcie się tym że czasem pizzy nie możecie zjeść bo wam całą ketozę r------e.
Nie startujecie w zawodach by katować się jak kulturyści i liczyć każdą kalorię.
Ograniczcie węgle do waszego minimum i już będzie dużo lepiej, dołóżcie zdecydowanie więcej mięsa niż terraz macie.

[Dupa01]

@MrBeast: ale jako mięsa... a planeta? ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

[jusstt]

@neoandrew:

a prawda jest taka, że organizm ludzki nie jest w ogóle przystosowany dobrze by używać energii z węglowodanów

xDDDDDD, kolejny który zobaczył jakiś filmik i wydaje mu się że odkrył coś czego inni nie odkryli, że ten jeden mówi prawdę a reszta się myli itp bzdety. Jesteś wybrańcem !
Dietę np kolarzy układa cały sztab naukowców i tam jest do 80% węgli, więc ten filmik puść jakiejś Julce to

[KochanekAdmina]

Nie cukrów tylko węglowodanów ogólnie (i wiem że każdy węglowodan jest rozkładany do cukrów ale to bardzo duże uproszczenie bo ktoś pomyśli że wystarczy nie zjeść batona, a dalej będzie żarł makaron) czyt. dieta low carb/keto i nie jest to tajemnica że na keto prawie niemożliwe jest nie schudnąć. Regulują się hormony głodu i ciężko przeżreć limit kaloryczny

[MercedesBenizPolska]

@KochanekAdmina: keto to mistrzostwo świata. schudlem ponad 30kg z bmi 32 na 22. Nie cisnalem jakos strasznie, nic nie cwiczylem. wiec zajelo to ponad rok. I to zadna scisla dieta, tylko ograniczalem mocno wegle. Kebaby jadlem, ale zamiast fryty surowki mieso to surowki mieso. Boczek, majonez, chleby IG. Świetnie to wspominam

[zakoleo]

@KochanekAdmina: każda rewolucyjna dieta polegająca na tym, że wywalasz 2/3 produktów, które dotąd chętnie jadłeś, będzie działać i będzie niemożliwe żeby nie schudnąć.

[wilson]

Dodam może swoje przemyślenia: jak się rozejzycie w sklepie, to praktycznie same słodzone g---o. Poza działem warzywnym i może kawałkiem półki ze "zrowa żywnością", to prawie wszystko na maksa dosłodzone, żeby lepiej smakowało i żeby Bigfarmie żyło się lepiej.
Zastanawiałem się dlaczego tak jest, czy jak by ludzie jedli zdrowiej, to by się nie nie przełożyło na zdrowsze społeczeństwo i odciążenie służby zdrowia. Prawda jest taka ze po prostu ludzie MUSZĄ jeść

[wilson]

@jusstt
Niby tak ale nie można jeść samych warzyw.
Druga sprawa że jak się odżywiasz zdrowo, to te produkty możesz kupić nawet w Biedronce. Problemem jest to że ludzie wybierają te niezdróowe produkty, nawet jak mają dostępne te zdrowe. Nie mają świadomości jak powinna wyglądać dietą ludzka. Przez ostatnie 50 lat naze nawyki zywieniowe zmienily sie bardziej niz przez poprzednie 500 lat albo i wiecej, więc nasz organim nie jest w

[Kolarzino]

@wilson: do sklepu idziesz z gotową listą. Najlepiej idziesz dział po dziale (znając rozkład sklepu), więc niektóre działy mijasz i nawet nie wiesz co tam leży.

[L.....i]

Ja zrzuciłem 20kg z 100kg do 80kg w 5 miesięcy. Jak? Jeden posiłek dziennie złożony z zielonych warzyw [sałata, pomidor, rzodkiewka, szpinak, rukola, oliwa z oliwek] i chudego mięsa [bez soli]. Trochę owoców [owoce są bogate w cukry, nie przesadzać z nimi] i sporo orzechów dla zdrowych tłuszczy. Zero białego pieczywa. Zero przerobionego żarcia. Słodycze raz w tygodniu lub rzadziej [tabliczka czekolady albo paczka chipsów na tydzień to sporo], zero fastfoodów, długie

[voot]

długie spacery 20k kroków albo biegi wieczorem po 7k

@Lord_Apatii_i_Depresji: tutaj warto dodać jedną zasadę, którą nie każdy zna, nie biega się aby chudnąć, tylko chudnie się aby biegać. Ty piszesz, że robiłeś długie spacery, więc pewnie do tego biegania podszedłeś rozsądnie, zacząłeś na spokojnie od chodzenia i przygotowałeś swój organizm do tego aby móc biegać bez obaw o kontuzje.
Natomiast jeśli ktoś dzisiaj postanawia, że będzie chce schudnąć

[awres]

Ja zrzuciłem 20kg z 100kg do 80kg w 5 miesięcy

@Lord_Apatii_i_Depresji: Ja zrobiłem 15kg w 6 tygodni. Bez sportu - normalne życie. Dwa posiłki pełne keto i IF 6h / 18h. Najwięcej objętościowo jadłem warzyw, potem kawałek mięsa i tłuszcz najczęściej oliwa z oliwek.

[dict]

Nieźle. Gość zrobił wykład o tym, że źle się odchudzamy, że nie musimy się głodzić, a w połowa komentarzy na wykopie to rady: "jedz mniej", czyli powielanie błędnego aposobu na odchudzanie.

[birus]

@dict nawet nie zadali sobie trudu żeby obejrzeć, lepiej komentarz od razu walić z anusa.

[houk]

@dict obejrzyj materiały jakie mają z osobami którym pomogło, u mnie w rodzinie cukrzyk wyleczony od pół roku bez leków, więc mogę sam poświadczyć że działa.

[An-Dagda]

Najbardziej pomaga unikanie wody. Najpierw tracisz na wodzie, a potem po smierci z pragnienia calkowicie tracisz apetyt i uczucie glodu i tylko chudniesz az zostanie sam szkielet

[kubus_parchatek]

@An-Dagda: To dieta z Korei Północnej?

[An-Dagda]

@kubus_parchatek: jest tez wariant z Choroszczy - dorzucasz do tego jakas trucizne, np. rozpuszczalnik, zeby przyspieszyc proces umierania

[dsomgi00]

Możecie zeżreć 2000kcal z samego cukru tak długo jak jesteście w deficycie kalorycznym to nie przytyjecie. Po prostu cukier to g---o, które zazwyczaj słabo zapycha, więc wiadomo, że jak zjecie słodkie płatki śniadaniowe z 500kcal to ma to mniejszą i mniej sycącą objętość niż jakieś 400g p----i z kurczaka, które zapcha was na 3 godziny i też ma 500kcal. W dodatku porównaniu do białka, węgle mają gorszą termogenezę. Ale widzę znowu jest

[VanGogh]

@dsomgi00: Generalnie trzeba żreć produkty o możliwie niskim indeksie glikemicznym. Wielka sprawa xD

[ni0bi]

Po prostu cukier to g---o, które zazwyczaj słabo zapycha

@dsomgi00: przeciez tu nie chodzi o zapychanie tylko o wyrzut insuliny po ktorym znowu czujesz sie glodny. zjedzenie 2000 kcal w cukrze a 2000 kcal w weglowodanach nie bedacych cukrami prostymi ktore stopniowo podwyzszaja poziom cukru we krwi to roznica.

[Onbezwasa]

polecam diete opartą na chudej wieprzowinie