Dr. Paul Mason - jak unikanie cukrów pomaga w utracie wagi

Czyli dlaczego jedzenie niskotłuszczowe nie działa Dr Paul Mason obtained his medical degree with honours from the University of Sydney, and also holds degrees in Physiotherapy and Occupational Health. Dr Mason developed an interest in low carbohydrate diets in 2011.

[Howea]

Problem jest jedzenie przetworzone. Naturalne produkty wcale nie mają dużo cukru. Jedynie niektóre owoce mają sporo, ale i tak większość ich składu to woda, więc nie zje się nie wiadomo ile. Jak odstawiłam zupełnie produkty przetworzone i niepełnoziarniste to wyszła mi dieta low carb, chociaż wcale do tego nie dążyłam.

[Howea]

@Czekolatka Ja jem chleby pełnoziarniste, najczęściej żytni. Jeśli to będzie jeszcze taki z ziarnami typu słonecznik, siemię lniane to już w ogóle będzie miał mało węglowodanów, a samych cukrów znikome ilości. Co do makaronów to może być nawet pszenny pełnoziarnisty, najlepiej z pszenicy durum, czyli jakiś włoski, ze strączków też są bardzo zdrowe.

[jankek]

@Czekolatka: chleb jedz tylko zytni razowy, pszenicę najlepiej wykluczyć ile tylko można, jeśli chodzi o makaron to spróbuj z zielonego groszka lub płaskurki razowy i daj znać 😉

[renegatt]

Ameryki nie odkrył, dr Kwaśniewski pisał o tym w swoich książkach dziesiątki lat temu. Mojemu dziadkowi dieta tłuszczowa uratowała życie.Po 60tce dostał rozległych zawałów a żywił się syfem typu węgle proste, mleko, był otyły. Z dnia na dzień przeszedł ściśle na "Kwaśniewskiego" bo dostał od gościa w szpitalu jegi książkę. W 3 lata zjechał 30 kg i dożył 95 lat w tym 30 lat na "Kwaśniewskim". Wszyscy lekarze tylko go straszyli i

[rluk]

@renegatt coś w tym jest. Zobaczcie, że po 90tce to osoby najczęściej "zasuszone".. Tak więc organizm zdrowy to ten gdzie nie było obżarstwa.

[Warszawski_Cwaniak]

Tldw?

[MshL]

@Warszawski_Cwaniak: wysoki poziom insuliny we krwi dramatycznie zwiększa ilość tłuszczu który może zostać odłożony przez ciało, zatem dieta ketogeniczna mocno ułatwia zrzucanie kilogramów (od około 9 minuty dokładniejsze wyjaśnienie tego procesu)
Oprócz tego przy wysokim poziomie insuliny organizm ma ograniczone możliwości wykorzystywania nagromadzonej tkanki tłuszczowej.

[R.....r]

@kulorok: aż zagooglowałem. I faktycznie. Napoje zero to była dla mnie odskocznią w diecie, ale od dziś zero Zero.
Ogólnie stosuję dietę low ig i mi służy. Chudłem już kilka dobrych razy dość gwałtownie i odrabiałem po 2-3 latach.
Obecnie zmiejszyłem podaż kalorii do 1800-2000 kcal, co drugi dzień siłownia, gdzie na pierwszym planie jest cardio. Po półtorej roku zwiększania intensywności marszu zacząłem biegać. Jakieś 4-5km biegu, 2-3km marszu. Zamykam

[4ntymateria]

@jerzy-m dobry materiał +1

[dcz1337]

Ważne jest też Z CZYM się je cukier.

Np. jeżeli zjesz całe słodkie jabłko, to co innego niż wypicie soku z niego, bez całego miąższu, gdzie jest błonnik, witaminy i inne elementy, które znacznie redukują negatywne skutki cukru.

[birus]

@dcz1337 jest o tym w filmie

[ahmed-reyk]

Ludzie sto lat temu umierają z głodu bo był nieurodzaj w zboża, ludzie dzisiaj nie jedzą zbóż bo od tego się umiera.

[RozpadlinaPlecowa]

Spróbuję odstawić jak najwięcej cukrów się da i zobaczymy. Pracuje ciężko na budowie i bywają dni kiedy zjem 2500kcal ale też bywają dni kiedy wjeżdża ponad 10000kcal. Różnica jest tylko taka, że kiedy objadam się słodyczami to bolą mnie stopy rano i w nocy sikam często. Moja waga oscyluje wokół numerów alarmowych ale kiedy jadłem samo słodkie to przekroczyłem 125kg. Wtedy już ciężko buty wiązać. Kiedy wprowadziłem tryb „płynnej diety” tzn. soczki,

[spac_jesc_pracowac]

Prostym sposobem aby zmniejszyć wyrzut insuliny jest jedzenie węgli na koniec posiłku. Na przykład gdy mamy na obiad pierś z kurczaka, sałatkę warzywną i ziemniaki, należy najpierw zjeść mięso i sałatkę a na końcu dopiero ziemniaki (mięsko zjedz, a ziemniaczki możesz zostawić #pdk). Tak samo nie należy jeść słodkich przekąsek na pusty żołądek. Najpierw posiłek z białka, tłuszczu i błonnika, a dopiero potem deser.

[Ketrab77]

Omad i ucięcie cukrów naprawi każdego ulańca ale łatwo nie jest.

[bylem_simpem]

Chcesz chudnąć, jedz mniej. Każdego p----------o takie kocopoły zapraszam na zastrzyk z greliny, raz na tydzień wystarczy a później będziecie się popisywać swoją silną wolą w odstawianiu żarcia xD