[mirko_anonim]

✨️ Optymalny plan treningowy na dwa dni w tygodniu Ⓘ
Jaki plan treningowy polecacie na 2 dni w tygodniu? Nie dla totalnego nowicjusza, ale mimo wszystko bardziej początkujący niż srednio-zaawansowany. Do tej pory trenowałem 3 razy w tygodniu, ale w tym roku będę mógł tylko 2 razy, i nie wiem jak optymalnie ułożyć plan #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
▶︎ Obserwuj nasz tag #mirkoanonim
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Opublikuj swój własny wpis: Mirko Anonim
· Zaakceptował: mkarweta

❤️ Projekt mirko.pro działa dzięki wsparciu użytkowników. Wspomóż projekt

[ZgrywusPrzegrywus]

@mirko_anonim: push/pull bym robił

[RadioaktywnyBorsuk]

@mirko_anonim: Zwykły FBW, nogi, klata, plecy, barki, nogi, biceps, triceps, brzuch, łydki

[Kasahara]

@mirko_anonim: każdy plan 3-4 dniowy FBW tylko robisz po kolei
A,B
C,A
B,C...

Etc

[arclex]

@mirko_anonim: Góra i dół, tylko porządnie a nie po wykopowemu, tj. żeby się nie spocić. A jak nie zależy Ci na nogach, to push/pull i wrzuć 3-4 serie przysiadów, a na drugim 3-4 serie martwego na koniec.

[sokool]

@mirko_anonim: to ja tak teraz trenuje, robie FBW ale dzień A wiecej pull a w dzień B wiecej push i jakos idzie :)