[kmds]

Kupujecie regularnie orzechy brazylijskie dla suplementowania selenu?

Te z Brazylii mają go dużo i wystarczy zjeść 2-3 na dzień, a te z Boliwii mają go znikome ilości.

Na allegro dziesiątki ofert orzechów po 120-170 zł za 1kg ale nigdzie nie piszą kraju pochodzenia, a jeśli nie piszą to z automatu należy przyjąć gorszą jakość z Boliwii.

Gdzie kupujecie swoje?

#dietetyka #zdrowie #dieta #odzywianie #jedzenie

[dzieju41]

@kmds: Ja nie kupuję bo nie jadam, nawet nie wiedziałem o selenie a co dopiero, że kraj pochodzenia definiuje zawartość selenu.

[Bestia_z_Jellystone]

@kmds: w jajkach jest selen, olej te obrzydliwe orzechy

[Saprofit]

@kmds: jaja, mięso, ryby, nawet pieczywo pełnoziarniste może być źródłem selenu. Jak jesz różnorodnie, to nie powinno być problemu z jego podażą, szczególnie że zapotrzebowanie nie jest jakieś duże

[Inozythol]

@kmds: Zapotrzebowanie na selen jest niskie i nie jest jakieś super problematyczne jeśli nie odżywiasz się w sposób patologiczny. Natomiast nadmiar selenu jest problematyczny, choćby może zwiększać insulinooporność. Także w ogóle się tym nie zajmuj.
Uniwersalnie mogę w zamian polecić poszukiwanie ulubionych tłustych ryb i wrzucenie ich do diety, bo Polacy spożywają za mało o3, spożywają za mało też nnkt (czyli o3 i o6), więc jakiekolwiek tłuste ryby, nasiona, pestki,

[kmds]

@Inozythol ryby to zbyt skomplikowany i drogi temat. Orzechy są astronomiczne kaloryczne, nie można jest np. włoskich garściami.

Brazylijskie są dobre bo wystarczą że 3 na dzień (pod warunkiem że brazylijskie z Brazylii a nie z Boliwii).

[Inozythol]

@kmds: Ja p------e. Ja o nnkt, a Ty wciąż o selenie....c--j z tym selene z orzechów brazylijskich z Brazylii.

Są różne tłuste ryby i nie słuchaj p---------a o przekroczonych normach toksyn, metali ciężkich czy antybiotyków.
Na pewno znajdziesz budżet na 2x 150g tygodniowo, a dla chcącego to i więcej i częściej się znajdzie.

Przecież musisz dostarczyć min 20% kaloryczności diety z tłuszczu, więc na orzechy znajdzie się więcej miejsce. I