[mirko_anonim]

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Od tygodnia pierwszy raz w życiu ważę wszystko co jem i wpisuję w aplikację. Jestem w szoku ile kalorii może być w jedzeniu, które "na oko" wydaje się małym posiłkiem. Teraz stwierdzam, że nie da się robić redukcji bez ważenia jedzenia i kontrolowania w apce do tego przeznaczonej.
Powyższe tyczy się również makro.

#dieta #silownia #redukcja

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Opublikuj swój własny wpis: Mirko Anonim
· Zaakceptował: grap32

👉 Z Twoją pomocą możemy działać dalej! Wspomóż projekt

[PodniebnyMurzyn]

@mirko_anonim wszystko się da

[w.....h]

Teraz stwierdzam, że nie da się robić redukcji bez ważenia jedzenia i kontrolowania w apce do tego przeznaczonej.

@mirko_anonim: dokładnie tak, a niestety w necie nadal mnóstwo głosów w stylu "hurr durr mało jem i nie chudnę a to wasze liczenie kalorii to mit!!!!111one!1"

[Pasterz30]

@mirko_anonim po prostu nie zryj. Trzeba sie mocno nudzic zeby wpisywac wszystko do jakis apek, wazyc itd xD

[Saprofit]

@mirko_anonim: da się spokojnie bez aplikacji i wagi kuchennej, ale trzeba mieć doświadczenie. Czyli w zasadzie wcześniej poznać kaloryczność poszczególnych produktów i potraw.
Z drugiej strony można też stosować alternatywne metody pomiaru, np. kromka chleba, torebka ryżu, łyżka oleju, jedna pierś kurczaka. Po prostu jeżeli w jakikolwiek sposób kontrolujesz to, co wkładasz do ust, to nie trzeba w ogóle liczyć kalorii

[In_thrust_we_trust]

@mirko_anonim: da się robić redukcję bez liczenia kcal. Po prostu trzeba jesc same czyste żarcie. Bardzo ciężko przekroczyć zapotrzebowanie nie jedząc syfu

[e.....s]

@In_thrust_we_trust: No nie wiem, u mnie to raczej nie działa.

[bonus]

@mirko_anonim: najłatwiej rozpisać 2-3 dni posiłków. I rotować żeby się nie znudziło. Jak chcesz mieć codziennie inne posiłki i liczyć makro xD to ciężka sprawa

[mirko_anonim]

lojalny-mirek-30: To napiszcie co jest tak kalorycznego, a się nie wydaje?


〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: Nighthuntero

[zarty-na-bok]

po prostu nie zryj. Trzeba sie mocno nudzic zeby wpisywac wszystko do jakis apek, wazyc itd xD

@Pasterz30: widzę że panicz nie ma bladego pojęcia o absolutnie niczym

[Inozythol]

@In_thrust_we_trust: Nie do końca. Może Najwyżej nie będziesz miał nadwagi, ale większość będzie ulana i tak, robiąc redukcję tylko z założeniem, że nie jem syfu. Chyba nigdy nie redukowales. Ja po redukcji potrafiłem w 100% czystego żarcia w--------ć wiadrami dopóki nie odbiłem do przynajmniej 15% bf. Teraz też nie liczę kalorii i pewnie też bym miał z 15% gdyby nie to że jem raz dziennie i nawet jedząc raz bez

[NieRozumiemIronii]

Bardzo ciężko przekroczyć zapotrzebowanie nie jedząc syfu

@In_thrust_we_trust: mi bardzo łatwo i to grubo (xD), więc muszę liczyć żeby mieć te 300 kcal nadwyżki a nie 2300 kcal. To wszystko przy całkiem nieźle ogarniętych pozostałych aspektach.

[BilionDollarBaby]

@mirko_anonim: wszystkie rzeczy zdrowe wydają się niskokaloryczne, a niektóre nie są. Np. orzechy, owsianki, płatki, masło orzechowe, nasiona, banany, awokado, miód.

[In_thrust_we_trust]

@NieRozumiemIronii: i serio jesz tylko nieprzetworzone żarcie? Aż nie chce mi się wierzyć xd

[NieRozumiemIronii]

@In_thrust_we_trust: dla siebie do gotowania kupuję w sumie niemal wyłącznie nieprzetworzone i niskoprzetworzone żarcie i układam dietę tak, żeby była jak najbardziej sycąca, smak jest piątorzędny. Jak gdzieś jestem typu święta, wakacje, impreza to tam jem co podają.
Teraz lekka nadwyżka i dalej trzeba robić rozsądny timing posiłków, żeby nie ssało przy pójściu spać xD.

[Saprofit]

@In_thrust_we_trust: co za problem przekroczyć nieświadomie zapotrzebowanie nawet jak jesz w 100% czysto, bez przetworzonych produktów. Trochę więcej oliwy z oliwek, kilka kromek chleba (nawet dobrego razowego na zakwasie aby nikt się nie czepiał), tłustsze mięso na obiad i już kilkaset kalorii na plusie.

[In_thrust_we_trust]

@Saprofit: ale pisząc o zdrowej diecie raczej wykluczałem oliwę z oliweki i tłuste mięso.
Mi chodziło o takie typowe fit-jedzenie samego nieprzetworoznego żarcia ;)

A co do kilku kromek chleba, to one Cię na tyle mocno napchają że moze być ciężko z przekroczeniem kcal ;)

[In_thrust_we_trust]

@Saprofit: no ale nikt na takiej typowe fit diecie nie będzie dolewał sobie oliwy z oliwek do jedzenia xD
Tak robią tylko kulturyści/ćwiczący na silowni liczący makro i kalorie.
Zresztą oliwa z oliwek to jednak przetworzone jedzenie najczęściej.

Ale chleb i te tosty jesz z dodatkami, prawda? Ser żółty, szynka, ketchup, to już jest masa przetworoznego żarcia - i dlatego Ci wchodzi. To jest to o czym pisałem

[Saprofit]

@In_thrust_we_trust: prawda, nikt normalny nie dodaje sobie specjalnie oliwy z oliwek. Tyle że możesz użyć do podsmażenia łyżkę oliwy, czyli 10g i mieć te 100kcal, ale możesz też lać na oko i wyjdzie już co najmniej trzy razy tyle. Robiąc sos czosnkowy, czy tzatziki też warto dla podbicia smaku dodać trochę oliwy. Pomijam, że w normickiej kuchni raczej stosuje się smalec, masło, ewentualnie rzepak, ale to nie zmienia faktu, że

[In_thrust_we_trust]

@Saprofit: chodziło mi bardziej o produkty przetworzone i racja, nie da sie jesc samych produktów nieprzetworzonych na dłuższą metę.
A co do tej nieszczęsnej oliwy, to czeste smażenie też wykluczam przy podejściu takiej typowej zdrowej fit diety - no bo jednak wszędzie, nawet w mainstreamowych portalach krzyczą o tym, że nazdrwosze jedzenie jest to gotowane. Więc użycie oliwy z oliwek raz na jaksi czas do smażenia raczej nie sprawiłoby, że