[turbine]

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

dobrze/zle wykonany martwy?

https://streamable.com/5dssfs

[kidi1]

@turbine: Podniosłeś i odłożyłeś. Co tu oceniać?

[turbine]

@kidi1: no w sensie czy zle/dobrze wykonane :P

[KompletnieLosowyLogin]

@turbine: przede wszystkim to ręka ma być luźna a ty w pewnym momencie aktywnie podnosisz sztangę do góry rękami, trochę więcej ciężaru i biceps powie papa jak będziesz tak robił

[kidi1]

@turbine: A jak można to źle wykonać?

[przegro_pisarz]

@kidi1 ty specjalnie przychodzisz, aby się mądrować zamiast dać tagi związane z siłownią na czarno?
Bordo jest typowe

[Catmmando]

@turbine: j/w, łapy luźno, nie uginaj przedramion bicepsami i może zaczynaj niżej z dupą

[NajmanIssues]

@turbine: Tak jak pisali ci wyżej ramiona mają być całkowicie wyprostowane przez cały ruch. Druga sprawa to w pierwszej kolejności powinieneś napiąć najszersze, co spowoduje dwie rzeczy. Po pierwsze twoje plecy będą wyprostowane a po drugie pozbędziesz się luzów między sztangą, talerzami i tobą, jest to bardzo ważne bo jeśli tego nie zrobisz to przy większych ciężarach będziesz leciał do przodu, twoja miednica wystrzeli zanim zaczniesz ruch i będziesz ciągnął

[MamMalegoSiurka]

@przegro_pisarz to jakis przygłup, który nie wnosi absolutnie nic do tego tagu. Ani wiedzy ani finezyjnego trollingu ani nawet pimpu jakiegoś dobrego towaru. Na czarno go daj i elo.

[dsomgi00]

@KompletnieLosowyLogin: jak nałoży na sztangę więcej ciężaru to już na pewno tak nie ugnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[KompletnieLosowyLogin]

@dsomgi00: wystarczy że będzie chciał ugiąć a to już może wystarczyć do zerwania ( ͡° ͜ʖ ͡°) poza tym jak sztanga ma trochę pędu to nie problem ją trochę podciągnąć do góry rękami, zobacz jakimi ciężarami dwuboiści robią clean/high pulle

[Pan_Szeryf]

@KompletnieLosowyLogin: Raczej mało prawdopodobne że mu się zerwie biceps w nachwycie. Ja przynajmniej nie słyszałem o takim przypadku

@turbine: Jeżeli twoim celem jest podnoszenie jak największego ciężaru to trzymasz sztangę za daleko od goleni, powinna ona wręcz po nich szurać ale jeżeli bardziej ci zależy na hipertrofii to lepszy będzie wariant gdzie sztangę już trzymasz dalej od nóg i środka ciężkości