[mirko_anonim]

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Cześć, chciałbym schudnąć, bo mam nadwagę. Zamierzam zabrać się od jutra po świętach. Mam 35 lat, 100 kg i 178 wzrostu. Praca siedząca. Planuję robić 10 tysięcy kroków. Na ćwiczenia fizyczne jestem za słaby. Myślicie, że zaczęcie redukcji od 2600 kcal dziennie to dobry pomysł?

#odchudzanie #przegrywpo30 #dieta #mikrokoksy #zdrowie #wychodzimyzprzegrywu

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Opublikuj swój własny wpis: Mirko Anonim
· Zaakceptował: RamtamtamSi

[lukasz0798]

@mirko_anonim: mniej jedz i więcej sie ruszaj i pójdzie ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ja to bym chciał przytyć ale jak tu tyle jeść xD

[DrakkainenV]

@mirko_anonim 2600 to taka średnia redukcja mi się wydaje.

[panoski]

@mirko_anonim: bro przy takim wzroście to bardziej 2200 albo nawet 2000, jeżeli nie trenujesz. Ale najlepiej to do dietetyka a nie wykopków

[Spring90]

@mirko_anonim: kup sobie rowerek lub orbitrek, kilkadziesiąt minut dziennie, deficyt kaloryczny i będziesz zdrowszy niż byś miał przerzucać tony żelastwa

[Gieraryhir]

@mirko_anonim LOL. Wg kaklulatora wychodzi, ze aby schudnac to musisz jesc 1800. Przy 2600 to jeszcze przytyjesz.

[De_Fault]

@Gieraryhir: ja waze 65 i jestem wyzszy od niego i przy 2600 nie tyje ani grama.

[mirko_anonim]

✨️ Autor wpisu (OP): @DrakkainenV Dlaczego taka średnia?

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: heracinsky

[mirko_anonim]

✨️ Autor wpisu (OP): @lukasz0798 Tak właśnie planuję. Ja z nabraniem kilogramów nie mam kłopotu. Musisz więcej jeść

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: heracinsky

[mirko_anonim]

✨️ Autor wpisu (OP): @panoski A dlaczego zaczynać od takiej małej kaloryki?

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: heracinsky

[mirko_anonim]

✨️ Autor wpisu (OP): @Spring90 I wtedy od ilu czasu zacząć na takim sprzęcie przy 10 tysiącach kroków? 2600 kalorii zostawić?

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: heracinsky

[mirko_anonim]

✨️ Autor wpisu (OP): @Gieraryhir To nie będzie za mało? Również przy starcie odchudzania?

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: heracinsky

[Gieraryhir]

@mirko_anonim kalkulator pokazuje, ze na zero wyjdziesz jedzac 2000 (bez cwiczen), wiec 1800 to jedyna mozliwosc zeby schudnac. A jesli zaczniesz cwiczyc, to nie przeceniaj ilosci kalorii, jakie mozesz spalic cwiczac . Jakies spacery czy inne jogi to prawie nic nie spalaja.

[edenmar]

@mirko_anonim: tak naprawdę to nikt ci tego precyzyjnie nie policzy, od czegoś musisz zacząć i po kilku tygodniach najwyżej sobie skorygujesz. Kalkulatory liczą CPM przy niskiej aktywności w okolicach 2700, więc na twoim miejscu zacząłbym redukcję na 2000-2200, bo jak sobie ustawisz 2600 to raczej te efekty będą minimalne albo żadne i tylko się zniechęcisz

[Spring90]

@mirko_anonim: najpierw sobie ustaw przykładowo 2500, przez tydzień tyle trzymaj przy ćwiczeniach i krokach, jak spadnie waga o jakieś 300-500g to tyle trzymaj aż do czasu gdy waga przestanie spadać przy tygodniowym ważeniu i wtedy zmniejsz sobie na 2400 i tak dalej aż osiągniesz chcianą wagę

[edenmar]

@Gieraryhir: nie no, coś chyba źle policzone, 2000 to on może mieć PPM, nie ma opcji, żeby przy wadze 100 kg miał zero 2000 kcal, co nie zmienia faktu, że te 2600 to za dużo, żeby sensownie redukować

[mirko_anonim]

nieustraszony-sympatyk-61: Też mam 35 lat i 177 cm. Dwa lata temu jadłem dużo słodyczy i ważyłem 98 kg. Ograniczyłem słodycze, robię codziennie 100 przysiadów i 30 pompek. Zjechałem 15 kg i teraz kręcę się około 83 kg.

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: heracinsky

[mirko_anonim]

✨️ Autor wpisu (OP): @De_Fault A jaką masz aktywność?

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: heracinsky

[mirko_anonim]

✨️ Autor wpisu (OP): @edenmar A ile sensownie kalorii?

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: heracinsky

[Brandon95]

@Spring90: tak i p-----l się z redukcją rok xD

[edenmar]

@mirko_anonim: wyżej ci napisałem, celowałbym w jakieś 2200 na początek, ale to sobie będziesz musiał sprawdzić metodą prób i błędów, bo nikt ci tego dokładnie nie policzy, imo przy trzymaniu 2200 waga już powinna zauważalnie spadać