Aktywne Wpisy
Koksixk +3
Ile piw może wypić osoba z mocną głową?
rtpnX +58
Bede tatą. W grudniu. Chyba dobrze to robie? Dwa lata temu siedziałem na wykopie, grałem w Warcrafta i jadłem topczipsy. Dziś mama żone, własny biznes i nie długo potomstwo. I to nie tak że jestem jakimś czadem, 5/10 no 6/10 po prysznicu XD A wszystko to przypadkiem. Ciekawe co się wykluje z białasa jak ściana i Wietnamki z północy xD Dziwne że nie mam żadnego strachu czy wątpliwości. Chyba dorosłem do tego?
Aktywne Znaleziska
Trochę za mało dynamicznie z dołu, ale to przez to że skupiłem się na trzymaniu pleców tak żeby mnie nie wyrzuciło z pozycji bo ostatnio miałem z tym duży problem. Myślę że było git tym razem.
CO najbardziej obciążają ciężkie siady... ŁAPY. Za każdym razem czuje że są totalnie zniszczone i obolałe. A na pojutrze muszą się zregenerować bo czeka wtedy trening max effort upper i 1RM w jakimś wariancie wyciskania. Nikt nie mówił że będzie łatwo :)
Squat vs chains 400kg (300kg + 100kg chains)
Squat back off 3x5 280kg
KB 1leg RDL 4x12
Reverse hypers 220kg 4x12
DB side bends 50kg 3x20
Sled 5x50m
#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #sport #pokazforme
A jak liczysz obciążenie z łańcuchów? Bo częśc z nich jest na ziemi
@Szczuroskoczek_: W zwykłych bojach jest 360kg siad, 260kg klata, 365kg ciąg czyli 985kg raw total. Przy następnej rundzie maksów będzie spokojnie mocno ponad 1000kg+ :)
AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGHHHHHHHHHHHH
a te lancuchy to sie nie licza bo polowa z nich to lezy na ziemi
AAAAAAAAAAAAAAAAAAGHHHHHHHHHHHHHHHH
No i chyba dobrze widzę, że udało się lekko poprawić symetrie, bo to prawe biodro wczesniej trochę uciekało ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Szczuroskoczek_: Ten tutaj siad? No nie wliczam bo to jest siad z łańcuchami czyli inny wariant ćwiczenia. A total liczę tylko patrząc na ćwiczenia podstawowe, czyli siad/wyciskanie/ciąg.
@Saprofit: Gdybym tylko dał radę więcej jeść :P ~7000kcal i waga nie chce coś rosnąć ~177kg się kręcę. No próbuje wpychać jak się da żarcie.
Kwestia tego uciekającego biodra to jest dłuższy temat :) Też wydaje mi
@dawidszewczenko22: A co to to nie :) Pisałem nawet kiedyś tutaj że ja ścigać się o 1000kg nie zamierzam, ale o 1100kg już tak :) Tego 1000kg nigdy nie zazdrościłem, nawet pisałem że może zrobi 1010kg albo jeszcze z 10kg więcej...z tym że to będzie jego maks :) Jak widać
@Rejetn: Łańcuchy ważą ponad 100kg, ale liczę je jako 100kg po prostu, i tak 2-3ogniwa leżą na ziemi więc łańcuchy mają pewnie ciut mniej niż te 100kg, ale tego nie uwzględniam już, to jest szczegółów i mało istotna sprawa po prostu.
@N4lesnik: Z wielu przyczyn :) Cały czas rotuję różnymi ćwiczeniami, jeżeli ciągle robię 1RM, zmiana ćwiczeń jest niezbędna.
@pan-bartolomeu-dias: Bestie mają inny układ trawienny niż zwykli ludzie lol. Nic mi nie dolega, właściwie to mi nigdy nic z flakami nie dolegało, wszystko się trawiło zawsze elegancko, nawet golonki zapijane wódą :P Obecnie to ja nawet zgagi nie miewam.
@JanDzbanPL: Treningowo można wszystko :)