[mirko_anonim]

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Ma ktos doswiadczenie ze zwiekszeniem badz zmniejszeniem treningu silowego? Cwicze dwa razy w tygodniu, chcialbym czesciej ale nie wiem czy to nie bedzie szkodliwe dla sylwetki, czyli im wieksza intensywnosc tym gorsza sylwetka. Vo sadzicie?
#kalistenika #mikrokoksy

─────────────────────

· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: Nighthuntero
· Autor wpisu pozostał anonimowy dzięki Mirko Anonim

[Pasterz30]

@mirko_anonim: to pytanie jest tak szerokie jak Dorota Welman k rownie dobrze mozna na nie odpowiedziec „tak” i „nie”. Miesnie potrzebuja czasu na regeneracje ale z drugiej strony jezeli bedziesz trenowal rozne partie to juz mozesz chodzic czesciej

[revente]

@mirko_anonim: Że co? Niby czemu?
Większa objętość jest jednym z najważniejszym czynników jeśli chodzi o budowanie mięśni.

[bartt345]

@mirko_anonim: zależy od objętości i intensywności, jak wygląda aktualnie twój trening? Generalnie, do 3 dni pewnie na spokojnie możesz zwiększyć tak czy siak i będzie to miało tylko pozytywny efekt.

[mirko_anonim]

✨️ Autor wpisu (OP): @Pasterz30 dzieki za odpowiedz. To odpada, bo trenuje wylacznie wielostawy

─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: Nighthuntero

[mirko_anonim]

✨️ Autor wpisu (OP): @revente kolega wyzej chyba ma racje
Musza byc ze dwa dni na regeneracje

─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: Nighthuntero

[revente]

Musza byc ze dwa dni na regeneracje

@mirko_anonim: Nie nie muszą. Powinieneś mieć tyle odpoczynku żeby mięśnie były świeże do następnego treningu. I wszystko jedno czy ćwiczysz wielostawy czy izolacje. Liczy się regeneracja i tyle.

U mnie w praktyce tylko nogi potrzebują 2 dni przerwy. Wszystko inne mogę robić częściej.

A nawet jeśli się uprzesz na te 2 dni, to liczy się od momentu kiedy skończyłeś trening a nie od

[BeDoEl]

@mirko_anonim jak masz plan fajnie ogarnięty to możesz latać nawet 5 dni w tygodniu i się fajnie regenerować. Klucz to odpowiednia objętość.

[Gordut]

@mirko_anonim: jeśli ćwiczysz dla sylwetki to zmień plan, bo wielostawy nie są odpowiednią drogą w tym przypadku. Wiadomo jedno, dwa ćwiczenia wielostawów ok, ale żeby zbodźcować miesięń do wzrostu potrzebujesz dużo akcesoriów.

[bartt345]

@Gordut: xD