[MLeko29]

Chuop co od miesiąca robi pompki i się podciąga i czuje się szeroki jak An-225 Mrija, ale w sumie w lustrze nie widać żadnych zmian.
Pewnie zła dieta i słabe geny.
Ale ja nie przegryw. Ja się łatwo nie poddam ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Wojt_ASR_]

@MLeko29: glgl miras. Jak czujesz, że jesteś silniejszy i samopoczucie lepsze to tak czy siak warto

[Szarmancki-Los]

@MLeko29: pompuj synu, pakuj synu, ładuj. Ładuj tak ostro jak nigdy wcześniej. Niech negatywne emocje ujdą, a w miejsce pustki zagości testosteron.

[MLeko29]

@Szarmancki-Los: taki jest plan (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[Szarmancki-Los]

@MLeko29: powodzenia!

[MLeko29]

@Szarmancki-Los: dzięki! ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

[Kulfonix]

@MLeko29 Polecam drążek wielofunkcyjny i sztangę + ławeczka, do pompek jeszcze paraletki. Powodzenia! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[Iandschaft]

@MLeko29: reluwa też od miesiąca robię pompki i sb podciągam
jeszcze poletzam deskę

[PorzeczkowySok]

@MLeko29: zrobisz kiedyś #pokazforme??? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[MLeko29]

@PorzeczkowySok: jak będzie forma to się zastanowię ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[PorzeczkowySok]

@MLeko29: to trzymam kciuki jeszcze mocniej ( ͡º ͜ʖ͡º)

[mk321]

@MLeko29 przecież pompki i podciąganie to wytrzymałościowe, a nie siłowe. Mięśnie nie rosną od liczby powtórzeń, tylko od progresji.

[Dam_gitare_dam_samochod]

@mk321 jak ktoś nigdy w życiu nie ćwiczył i zacznie regularnie nadupczać serie na uchwytach do pompek, to po 3 miechach barki się zaokrąglą i triceps też pójdzie ze 2, 3 cm w obwodzie

[Promozet1]

@MLeko29: ale o przysiadach to nie zapominaj.

[bary94pl]

W miesiąc formy nie zbudujesz. Jak chcesz widzieć pierwsze widoczne efekty, to przygotuj się na minimum 2 lata takiego pompowania.
@MLeko29:

[Blaszczykowski_Robert]

@MLeko29:
Kalisteniką wbrew pozorom nie jest tak łatwo zrobić rzeźbę.
Jeśli potrafisz zrobić 3 serie po 20 pompek, albo 3 serie po 8 podciągnięć to czas na zwiększenie trudności. Zwężaj ręce do pompek aż będziesz w stanie zrobić 8 powtórzeń z dłońmi dotykającymi się pod klatką.
Przy podciąganiu można próbować jedną łapą,bale tu już trzeba mieć jako takie pojęcie jak to zrobić , żeby sobie nic nie uszkodzić, więc raczej jakiegoś

[onomatopeja_]

@bary94pl: jesli bedzie cwiczyl w domu ciezarem ciała wtedy tak, ale jakby zamiast tego uderzył na siłownie, wrzucił ciężary i kreatyne, to po 2 miesiacach treningów na pewno widział by spora roznice (zakladajać ze nigdy wczsniej nie cwiczył)

[aa-aa]

@MLeko29: pakuj na klatę a dupeczki będą się oglądać za tobą już latem!

[Kolarzino]

ale w sumie w lustrze nie widać żadnych zmian

@MLeko29: dlatego robi się pomiary obwodów, a nie patrzy w lustro.

[gonzo91]

@MLeko29

[czemu_tak_jest]

Chuop co od miesiąca robi pompk

w lustrze nie widać żadnych zmian

@MLeko29: ok, daj znac za 2 lata i miesiac