[m.....n]

@mirko_anonim: taką sylwetkę jak na zdjęciu, a nawet trochę bardziej wyciętą mam obecnie w wieku prawie 30 lat bez żadnych wspomagaczy.

Jak? No... Ćwiczyć trzeba xd

[_.....l]

@mirko_anonim:
oczywiście, że się da

[Yakuza123]

@mirko_anonim: Raczej wątpię, że na starość można zbudować naturalnie fajną sylwetkę, prędzej się uszkodzić. Zacznij chodzić z kijkami jak normalna osoba w Pana wieku( ͡° ͜ʖ ͡°)

[DrJudym]

@mirko_anonim: 42 lata, nigdy nie miałem lepszego brzucha

[Kaloryfe]

@mirko_anonim 30 lat to już stary dziadziuś i fotelik bujany

[Mateyy]

@mirko_anonim mi już bliżej do 40, a nigdy nie miałem lepszej sylwetki niż obecnie. Z tego co przeczytałem masz niestety błędne założenia, bo jeżeli chcesz poprawić swoją sylwetkę (wyrzeźbić ciało, nabrac,
trochę mięśni) to jeżeli nie dostosujesz pod to jedzenia (makro) to się zasapiesz na siłowni i niewiele zobaczysz poza tym, że przyzwyczaisz mięśnie do wysiłku i nieco później się zmęczysz. Inna sprawa: znajdź jakiegoś trenera, nawet w necie są na

[BeDoEl]

@mirko_anonim oczywiście, że się da, ale potrwa to chwilę jeśli nigdy nie miałeś styczności ze sportem, a tym bardziej z treningiem siłowym.
Po takim roku-poltora ćwiczeń z fajnym progressem jakbyś docial to mniej więcej taka sylwetka jak na zdjęciu jest w zasięgu. Co nie oznacza, że to łatwe ( ͡° ͜ʖ ͡°) bo jednak musisz trzymać to białko wysoko, cisnąć 3-4x w tygodniu, troszkę zmienić nawyki żywieniowe,

[-pafel]

@Mateyy ile płaci się takiemu trenerowi za rozpisanie na początek tego co piszesz?

[kuncfot]

@mirko_anonim: oczywiście że się da. Nieskromnie mówiąc, mam podobną sylwetkę, stale i niezmiennie od 10 lat. Obecnie mam 42 lvl.
Ale to trzeba ćwiczyć i pilnować michy a nie przyjść na siłkę raz na tydzień a michę dobijać browarami i czipsami co drugi dzień.

[Mateyy]

@-pafel nie wiem jak to wyglada online (pewnie sporo taniej) bo mam trenera na miejscu z którym się widze@na korekty treningow co ok. 12-15 tygodni. U mnie w rozpisce mam 3 treningi w tygodniu i jak zaczynałem (niewiele ogarniając z tematyki ruchu) to potrzebowałem z trenerem „przejść” tą rozpiskę przez dwa tygodnie (jeden trening godzinka) a więc 6 godzin, za godzinę płaciłem coś 150 zł. Przez te 6 godzin w przerwach

[Sarza01]

@mirko_anonim
taka jak na zdjeciu bez problemu. Jakis rok solidnego ćwiczenia. Przy #!$%@? genach 2-3 lata. Najwazniejsza jest systematyczność, technika ćwiczeń no i podaż kaloryczna na plus.

A no i jak musisz najpierw zrzucsc opone to możesz jeszcze rok dolozyc do szacunkow.

Mam 36 wygladam przynajmniej tak jak na

[programista15cm]

@mirko_anonim: tak można tylko trzeba ćwiczyć, a ty jeszcze zanim zacząłeś to już miałeś w tym wpisie kilka wymówek

[Mirkosoft]

Panowie pytanie od starego dziada (30 lvl)

@mirko_anonim: Co Wy z tym wiekiem? Ronnie Coleman miał 34 lata jak zdobył pierwszy tytuł Mr. Olympia, Cutler po nim w wieku 33 lat. Jak ktoś uprawia kulturystykę na najwyższym poziomie to właśnie jest w szczycie zbliżając się do 40-tki. Możesz spokojnie zacząć w wieku 30 lat i pewnie szczyt możliwości osiągniesz we wczesnych latach 40 może nawet trochę później.

Spokojnie można osiagnąć taką sylwetkę

[mirko_anonim]

Anonim (nie OP): Da się. Niektórzy posiadający „geny atlety” czy jak się tam gen ACTN3 i bliskie mu nazywają po polsku, mogą to osiągnąć nawet bez siłowni uprawiając sport od czasu do czasu i robiąc chwilę ćwiczeń rano i wieczorem przed lustrem. Wiem, bo sam mam sylwetkę bliska temu zdjęciu, a nie robię właściwie nic specjalnego poza aktywnościami fizycznymi które lubię. Żadnej siłowni, a lat mam 33.

────

[Lordon]

@mirko_anonim jasne że się da, regularne ćwiczenia ale porządne i dobra dieta, co z tego mixu wyjdzie? Napewno nie szczypior

[mirko_anonim]

Anonim (nie OP): Tylko nie kupuj żadnej rozpiski on line, na to samo wyjdzie jak weźmiesz jakiegoś gotowca z neta.

─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: Dipolarny