[mirko_anonim]

✨️ Obserwuj #mirkoanonim

Czy jakiś wariant 531 przy oszałamiających wynikach 100/125/160 ma sens czy za wysokie progi i lepsze będzie dalej fbw?

#silownia #mirkokoksy

─────────────────────

· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: RamtamtamSi
· Autor wpisu pozostał anonimowy dzięki Mirko Anonim

[programista15cm]

Jak robiłeś cały czas fbw to zrób split, a jak split to zrób fbw

[Saprofit]

@mirko_anonim: dalej ma sens jeżeli zwlezy Ci na sile. Samo 5/3/1 jest zaledwie szkieletem planu, który trzeba obudować pod konkretny przypadek. Tylko po prostu przeczytaj metodykę, jaka stoi za tym programem, bo będziesz się bujać na takich ciężarach bez progresu.
Z kolei sylwetkowo, to są lepsze plany. Tylko nie baw się w żadne splity...

[In_thrust_we_trust]

@mirko_anonim: a rób se co chcesz

[mirko_anonim]

✨️ Autor wpisu (OP): @Saprofit: wystarczy przeczytać 5/3/1 forever czy trzeba się doktoryzować?
Btw. jakieś przykładowe programy z neta pod 531 widziałem głównie (tylko?) splity właśnie.

─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: mkarweta

[Saprofit]

Co do splita, to tutaj raczej kategorycznie odradzałem typowy trening pod sylwetkę, jeżeli jest się naturalem.
Faktycznie przykładowe 531 może być dzielone upper/lower i można to nazwać rodzajem splitu, ale równie dobrze możesz je naprawdę dowolnie układać i robić dwa główne boje na jednej sesji plus konkretne akcesoria i już bliżej temu do przetrenowania całego ciała. Oólnie Wendler zrobił tyle odmian 5/3/1, że można i z tego się doktoryzować xD chociaż na