[ChlopoRobotnik2137]

jak sobie radzic z #kompulsywnejedzenie ? jakie macie sposoby? zajadam smutek i stresy
#jedzenie #dieta #bed #grubasy #zdroweodzywianie

[WielkiNos]

@ChlopoRobotnik2137 nie mieć smutków i stresów

[troloslaw]

@ChlopoRobotnik2137: trzymaj w domu mało jedzenia, albo w formie, w której jego przygotowanie zajmie dużo czasu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[ChlopoRobotnik2137]

@WielkiNos: dziekuje, postaram sie to wdrozyc

[ChochlikLucek]

@ChlopoRobotnik2137: Nie trzymać jedzenia w domu ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ

[ChlopoRobotnik2137]

@troloslaw: @ChochlikLucek juz tak robie. Nie mam zadnych slodyczy ani smakolykow, Ale problem jest taki ze mam biedre 4 min ode mnie, wiec zawsze moge po cos pojsc.

[Vadzior]

@ChlopoRobotnik2137: nie mam takiego problemu ale wszelkie chęci podjadania podjadam... warzywami i owocami. Dziennie zjadam ok. 1,5kg warzyw. Owoce rzadziej jem. Lubię szczególnie w sezonie owoce typu borówki, maliny, porzeczki, agrest, itp - są niskokaloryczne.

[troloslaw]

@ChlopoRobotnik2137: to załóż sobie słoik na kasę na jakiś cel i za każdym razem jak chcesz kupić słodycza wrzucaj pieniążek do słoika

[ChlopoRobotnik2137]

@Vadzior: ja mam ciagle ochote na slodkie....wytrzymam moze 2-3 tyg, a potem nadrabiam . Ale racja moze powinienem zapchac kiszki warzywami, to nie bedzie uczucia glodu

[nalej_mi_zupy]

@ChlopoRobotnik2137: pij dużo wody, żeby mieć zawsze pełny brzuch. pij kawę, herbatę. kola zero + chrupki błonnikowe pozwalają mi na redukcji oszukać mózg, że jem przekąskę

[Vadzior]

@ChlopoRobotnik2137: ze słodkim jest tak, że przyzwyczaja ale po jakimś czasie detoxu i walki ze sobą chęć ta przechodzi i nawet okazyjne zjedzenie czegoś słodkiego nie jest później smaczne.
Dobrze też nie mieć nic w domu słodkiego. Łatwiej w sklepie wytrzymać z 20min i nic nie kupić, niż potem walczyć w domu jak są słodycze w szafce.
Na początku nie trzeba drastycznie odstawiać słodkiego, są napoje zero, można też pojeść

[Pioter_Polanski]

@ChlopoRobotnik2137: wydaj całą kasę na głupoty to nie będziesz mieć za co kupić żarcia

[ChlopoRobotnik2137]

@Vadzior: mialem epizody ze nie jadlem i prowadzilem sie kilka miesiecy bez syfiastego jedzenia...ale potem jak byl jakis "wypadek", cos co nie szlo po mojej mysli, to lamalem sie. Nie mam kompletnie silnej woli

[Reynolds]

@Vadzior @ChlopoRobotnik2137: Vandzior dobrze radzi. Chęć przechodzi po relatywnie krótkim czasie, tylko trzeba powalczyć trochę na początku. Warto może jeszcze dodać cheat day, ale taki ustalony a nie że sobie w dowolnym dniu uznasz że dziś będzie cheat day. W ten sposób utrzymasz kontrolę i w czasie jedzenia zauważysz różnicę, że już wcale tak ci nie smakuje.

W moim wypadku lepiej działa kompletne odstawienie, ale z tego co słyszałem

[jazmojegopokoju]

@ChlopoRobotnik2137 psychiatra może przepisać środki na zmniejszenie łaknienia.

[assninja]

@ChlopoRobotnik2137: nie miej słodyczy w domu, to po pierwsze i najłatwiejsze rozwiązanie. Jak musisz absolutnie musisz słodkie to sobie kup pepsi zero

[ChlopoRobotnik2137]

pepsi zero

@assninja: nie cierpie tych napijow zero. Juz wole nic nie pic /napic sie wody, jak mam taki wybor

[T.....u]

@ChlopoRobotnik2137: Mi keto pomoglo. Weglowodany powodowaly u mnie zjazd i potem znowu glod.
Po tlustym nie chce mi sie jesc az tak jesc.
Pol tabliczki gorzkiej czekolady 85% ma okolo 250kcal. Do tego garsc prazonych orzechow laskowych i lyzka masla orzechowego. I nie ma opcji zebym myslal o podjadaniu a smak zblizony do slodyczy. Do tego jak wyzej pisali o warzywach i owocach

[assninja]

@ChlopoRobotnik2137: tym lepiej, pij wodę. Ale po prostu są one fajne jak cię ssie na słodkie, bo zaspokajają pod tym względem

[ChlopoRobotnik2137]

@TeoriaWielkiegoPrzegrywu: bylem na keto i racja. Bardzo dobrze sie czulem. Moze to jest wyjscie. Niestety na razie nie moge przejsc na to bo mam problemy jelitowe :( moze po nowym roku

[Reynolds]

@TeoriaWielkiegoPrzegrywu tak, też wydaje mi się że jak schodzisz z cukru to warto wejść na coś ala keto. Dobrze zabija łaknienie bo jednak tam jest sporo kalorii+ długie trawienie mięsa.