[mirko_anonim]

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Przez ostatnie 2-3 miesiące starałem się bulkować na #silownia, mam 193 cm i 84 kg wagi, 14% bf (szczur). Codziennie 3.2-3.5k kcal i około 140-160g białka, jednak wyszła mi z tego tylko rekompozycja. Rano muszę się też wypróżniać 2 razy w ciągu godziny (przed i po śniadaniem) i to o często o konsystencji rozwolnienia, czyli zgaduję że mój organizm słabo trawi te wszystkie kalorie. Czy w takim wypadku powinienem zacząć jeść więcej rzeczy lekkostrawnych i zwiększyć podaż kaloryczną, czy może problem leży w czymś innym? Potrzeba więcej błonnika w diecie? Może jest to spowodowane za dużą (dla mojego organizmu) ilością białka?
#mirkokoksy #mikrokoksy #dieta

─────────────────────

· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: RamtamtamSi
· Autor wpisu pozostał anonimowy dzięki Mirko Anonim

[Bushtren]

@mirko_anonim: raczej za dużo błonnika wpieprzasz

[Katecheta23]

@mirko_anonim: Ja dzięki wejściu na dietke 250g białka dowiedziałem się ze mam nietolerancję laktozy, więc produkty bezlaktozowe + WPI zamiast WPC rozwiązały problem.