Kasahara
  • 146
Poziom startowy w siłowni czyli o GPP

Jak dobrze wiecie od 6-7 lat zajmuje się "trenowaniem" i "prowadzeniem" ludzi, zarówno totalnych amatorów jak i osoby startujące w zawodach czy to sylwetkowych czy trójbojowych. Przez ten czas udało mi się przerobić już setki przypadków i mogę z pewnością podzielić się trafnymi. A o czym chciałbym dziś napisać? - A o poziomie startowym i pułapie, na którym możemy skończyć szybki rozwój.

Wbrew pozorom siłownia to nie
Kasahara - Poziom startowy w siłowni czyli o GPP Jak dobrze wiecie od 6-7 lat zajmuj...
  • 26
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Bushtren
Bushtren
  • 1
@Kasahara: Joł, szybkie pytanie. Jeśli chodzi o brak merytorycznych komentarzy etc. chodziło ci też o mnie? Bo ja dopiero zielony jestem i założyłem tutaj konto specjalnie, żeby jakąś tam wiedzę zdobyć ;P Wiadomo, trzeba dużo przesiać na takich forach, żeby znaleźć coś pożytecznego. Pozdro
  • Odpowiedz
Bushtren
Bushtren
  • 2
@Mimps: tak właśnie to powiedzieć i nie być idiotą. Bo teraz jest po części odpowiedzialny za jej śmierć. I jak ma jakieś pokłady empatii to pewnie będzie miał to przed oczami do końca życia.
  • Odpowiedz
Bushtren
Bushtren
  • 3
@bartousz: po wyglądzie stwierdzam, że jakiś staż ma i u niego zabrakło wyobraźni, przez co jest pośrednio odpowiedzialny. Ale widzę, że ty jesteś zwolennikiem znieczulenia i pewnie starszej osobie co się wywróciła byś nie pomógł. A pisząc takie bzdury oskarżenia o jakiejś mizogini czy innym patriarchacie to jesteście równi tym tępym laskom z tiktoka.
  • Odpowiedz
Bushtren
Bushtren
  • 4
@Kruweczka: Nie, ale jak bym takie coś zobaczył to bym krzyknął, żeby to zostawiła i miałbym w dupie to czy by mnie zwyzywała czy nie. Nie chciał bym oglądać na własne oczy np. obrazu z nagrania.
  • Odpowiedz
Bushtren
Bushtren
  • 0
@Sarza01: ludzi minimalnie empatycznych tak. To, że nie potrafisz się wczuć w rolę tej laski to świadczy o tobie, a nie o mojej głupocie jak to napisałeś
  • Odpowiedz
Bushtren
Bushtren
  • 0
@Shatter: nie napisałem, że jest bezpośrednio odpowiedzialny tylko pośrednio. To tak jak widzisz osobę w wypadku i jej nie pomożesz (ale wtedy jesteś odpowiedzialny prawnie za swój brak pomocy), a tutaj tylko można mówić o moralności bo nie ma prawnego zapisu o takiej sytuacji.
  • Odpowiedz
Bushtren
Bushtren
  • 0
@Sarza01: po twoich wypowiedziach nie da się tego stwierdzić. I często zmieniasz tematy dając przykłady, które nie są trafne (np. to że nasz staż 15 lat i wiesz co robisz - nie świadczy to o twojej wiedzy). Może jesteś przemęczony i odpisujesz nie przemyslajac swoich odpowiedzi. Bo konwersacja z tobą jest męcząca.
  • Odpowiedz
Bushtren
Bushtren
  • 0
@Sarza01: nie zrzucam pełnej odpowiedzialności na tego faceta tylko pośrednią jak już pisałem z 5 razy. Działo się to szybko, ale nie na tyle by nie zareagować.
  • Odpowiedz
Bushtren
Bushtren
  • 0
@Sarza01: XD to ty skupiasz się na atakach personalnych mówiąc o swoich doświadczeniach i porównując mnie z nimi (choć tu wyczuwam troll). To co stało się na filmie już napisałem i nie da się dłużej nad tym rozwodzić.
  • Odpowiedz
Bushtren
Bushtren
  • 0
@NapromieniowanaSkarpetka: właśnie byłem na treningu i sprawdziłem osobiście jak działa tarcie pod takim obciążeniem. I uwaga o dziwo jest to wręcz banalne gdy Smith jest w dobrym stanie. Nałożyłem 200kg podniosłem i próbowałem przekręcić, 0 oporu. Więc obalam tezę @Sarza01. Imo, żeby obrócić taką sztangę dałoby radę dziecko z tyłu.
  • Odpowiedz
Bushtren
Bushtren
  • 0
@In_thrust_we_trust: co innego facet, ale tylko 73 kobiety oficjalnie podniosły w siadzie 200+. I dodatkowo one ważą ok. 80kg. Więc tak po lasce 50 kg jakoś, można stwierdzić, że nie da rady tym bardziej, że sztangę umiejscowiła na karku, nie kapturze i się nie spięła. Dla osób, które znają prawidłową technikę jest to oczywiste. No, tak jak napisałeś pewnie chciała zrobić dzień dobry z 220 kg na karku (do tego
  • Odpowiedz
buntowniczaczupakabra
  • 0
Czy zna ktoś jakiś sposób na "wyciszenie" zmęczonych mięśni nóg? Bo ostatnio jak robię dół, to później w nocy nie mogę spać - budzę się z uczuciem mocnego zmęczenia nóg, przez które nie mogę ponownie zasnąć (dziś tak miałem przez prawie 4h, między 1 a 5 rano). A że wstaję rano, to mnie to już irytuje...

#mikrokoksy #silownia
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Bushtren
Bushtren
  • 0
@buntowniczaczupakabra: Nie wiem jaki masz staż, ale ja jak zrobiłem pierwszy trening pod trójboj też miałem problem z zaśnięciem. Ciało się przyzwyczaiło do wysiłku i potem już normalnie było. Daj sobie czas, a jak to nic nie da to może jakieś rollery czy piłki itd.
  • Odpowiedz
Bushtren
Bushtren
  • 0
Rollera nie musisz kupować. Napisz jak wygląda twoja rozgrzewka. Bo może w tym jest problem, że nogi nie mają odpowiedniego rozgrzania przez co po treningu są w szoku i ciało wytwarza adrenaline czy kortyzol, co skutkuje złym snem.
  • Odpowiedz
Bushtren
Bushtren
  • 0
To polecam ci dodać do rozgrzewki: 90/90, FFE, fire hydrant, psoas march i jak nie masz dużych problemów z mobilnością to w dniu nóg możesz też dodać Cossack squat jako pierwsze ćwiczenie (jak nie dasz rady to może być na TRX czy coś). Powinno pomóc. Ps. jak masz problem mobilnościowe z biodrami to polecam taki zegar (nie pamiętam jak to się nazywało), polega to na tym, że ustawiasz się na ziemi i
  • Odpowiedz
Bushtren
Bushtren
  • 0
@buntowniczaczupakabra: a i jeszcze to co czujesz 12h po treningu to czyste zakwasy, pewnie nie oddychasz prawidłowo i przez pracę, mięśnie z niewystarczającą ilością tlenu się zakwaszają. Polecam ci obejrzeć jakiś film o oddychaniu podczas ćwiczeń siłowych.
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Przez ostatnie 2-3 miesiące starałem się bulkować na #silownia, mam 193 cm i 84 kg wagi, 14% bf (szczur). Codziennie 3.2-3.5k kcal i około 140-160g białka, jednak wyszła mi z tego tylko rekompozycja. Rano muszę się też wypróżniać 2 razy w ciągu godziny (przed i po śniadaniem) i to o często o konsystencji rozwolnienia, czyli zgaduję że mój organizm słabo trawi te wszystkie kalorie. Czy
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
damian44__
  • 2
Po kilku latach z #silownia, zrozumiałem, że nie warto tam więcej chodzić, jeśli nie czuje się chęci i nie daje to satysfakcji.
Podnoszenie stało się dla mnie kilka lat temu czymś nowym, ciekawym. Dobrze mi się trenowało, lubiłem poznawać ćwiczenia i miałem jakiś progres. Aż do niedawna.

Zdałem sobie sprawę, że od wielu, wielu miesięcy (czytaj: lat), chodziłem tam z przyzwyczajenia, nie dawało mi to żadnej satysfakcji, co zrozumiałem teraz, jak
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sunu459
  • 0
Chodzę na siłownię i kobiety machają większymi hantlami niż ja bo nie mam siły byłem 4 razy dopiero wstyd #silownia
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Herato
  • 0
Czy pracując jako trener personalny na #silownia da się zarobić jakieś w miarę dobre pieniądze biorąc pod uwagę że trzeba dużo zainwestować w siebie jeśli chce się być dobry?

Gadałem z kolegą który pracuje jako trener, mowi że na dyżurach najniższa krajowa na zleceniu, w dodatku musi płacić 500zł za "możliwość" trenowania innych na siłce

Wypowie się tu jakiś trener? Rozumiem że to jest tylko opłacalny zawód jeżeli masz naprawdę
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Bushtren
Bushtren
  • 0
@Tigermass: nie chodzi o wygląd, a wiedzę. No, ale ci najwięksi i najbardziej wyrzeźbieni mają najwięcej klientów. A, żeby być trenerem w Polsce wystarczy mieć jednego podopiecznego, a papierek tylko sprawia, że taki trener bardziej się ceni.
  • Odpowiedz
Bushtren
Bushtren
  • 0
@Herato: No i jak zaczynasz dopiero przygodę z trenerką, to nie licz na jakiekolwiek zarobki w pierwszych miesiącach. Większość dobrych trenerów zaczynało od pracy za darmo lub totalne grosze - rzędu 20, 50 zł, by zdobyć jakieś doświadczenia w praktyce, a nie tylko na papierze.
  • Odpowiedz