[mirko_anonim]

#biedanonim
#dieta otyłość, wzrost 180 waga 116, na jakim poziomie powinna być kaloryka żeby spadać z wagi i poprawiać wygląd?
Zjadłem dzisiaj ser z owocami, kaszę z mięsem x2 i zastanawiam kcal na poziomie 2300 są ok czy nie za.niskie

─────────────────────

· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: Nighthuntero
· Autor wpisu pozostał anonimowy dzięki Mirko Anonim
· Tag #biedanonim to wpisy z niską potrzebą anonimowości.

[sizzln]

na początek keto + post okresowy

[KrowkaAtomowka]

@mirko_anonim kurcze przy tym samym wzroście mam dokładnie 70kg

[LazyInitializationException]

@sizzln: i jeszcze paleo do tego xDD

[LazyInitializationException]

@mirko_anonim: zależy od twojej aktywności. Jeżeli się w ogóle nie ruszasz to 2300 może być za dużo żeby chudnąć w sensownym tempie. Jeżeli ćwiczysz kilka razy w tygodniu to będzie ok

[S.....C]

@mirko_anonim: na początek wystarczy przestać jeść syf, cukier, tłuszcz i jeden mały obiad zamiast trzech. Ostatni posiłek o np. 16. Ja tak 6kg schudlem

[MrProfeska]

@mirko_anonim jem od stycznia 2300 kalorii lub mniej i schudłem 6kg do teraz. Wzrost taki sam, praca przed kompem. Trzeba tylko liczyć i nie oszukiwać. Nawet raz na 2 tyg w maczku wrapa zjem.

[mirko_anonim]

✨️ Autor wpisu (OP): Czasami jem za dużo w pracy to prawda ale jestem uzależniony od piwa, zawsze po pracy było 4-6 piwek, czasami są to piwa bezalkoholowe ale jednak...

─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: Jailer

[mirko_anonim]

✨️ Autor wpisu (OP): A jakby w przeciągu całego dnia zjeść tylko kebaba i nic po za tym?

─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: Jailer