[Hipodups]

246 126 + 39 = 246 165

Test ftp nr2 w tym sezonie. ostatni równo 2 miesiące temu 6 grudnia.
Wykręcone 306w w 20 minut co daje 290w na progu i 4.5w/kg z kawałkiem.
Do #team300w jeszcze nie tym razem, ale w kwietniu? kto wie :D Jeszcze 30w trzeba zbudować i bedzie magiczne 5w/kg. Bedzie ciężko. Warto zaznaczyć że najlepsze ftp z tamtego roku to 285w. Wychodzi na to że wrakiem jeszcze nie zostanę:D

W ramach ciekawostki roznica miedzy pomiarem z trenażera wahoo a pedałów favero to cale 2w czyli pomijalna.

Jesli chcesz zobaczyć jak trenuję i co robię, zobaczyć relacje z wyścigów i moj plan treningowy wbijaj na #hiponaszosie

Zdjęcie nie powiązane, clickbaitowe :D Ale moje :D

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #hiponaszosie

Skrypt

[Hipodups]

@Poemat: roznica jest 1bpm, więc nie ruszałem.

[Poemat]

@Hipodups: To jakie masz w takim razie max HR i LTHR?

[Hipodups]

@Poemat: max zmierzony 202, typowego lthr nie mierzylem (30minut i ostatnie 20) z srednie 20 minut mam 188, z godziny 184. Swoj prog tętna przyjmuje na 186bpm. (184 bylo z maja 2022, 186 z grudnia 22, 188 z wczoraj) Tętno i tak dużego zobaczenia dla mnie nie ma, jedynie przy jazdach w s2 i jako punkt odniesienia do stref mocy.

[Poemat]

@Hipodups: Masz zamiar zrobić rampę do porównania? Bo w takim razie skoro nie osiągnąłeś Max HR to znaczy, ze miałeś jeszcze zapas

[Hipodups]

@Poemat: nie, nie mam zamiaru. kilka watów nic nie zmieni, ważniejszy jest dla mnie stały nie zmienny protokół niz 2-3w wiecej, po za tym dyspozycja dnia tez wiele zmienia. maxa na tescie mialem 195 więc dość blisko, a w warunkach treningowych nigdy nie wszedlem wyzej niz 198. szkoda mi marnować jednostki treningowej na takie porównanie:)

[Poemat]

@Hipodups: 4bpm tp wcale nie muszą być tylko 4 waty, a przecież bijesz się sam o liczby ;)

[Hipodups]

@Poemat: nie muszą, ale wiele to nie zmieni, a przy moim czasie w tym roku, szkoda jednostki, wazne ze strefy o te 15w przesunięte i mozna orać dalej. Bez sensu bylo by powtarzać test bo tętno nie bylo dość blisko maxa :)