Wpis z mikrobloga

Pytanie do mirków chodzących na siłownie z samego rana, przed pracą w okolicach 5-6.
Co jecie na śniadanie przed samym treningiem?
Zjadłem dziś jajka i nie był to najlepszy pomysł bo czułem na żołądku ciężar.

#silownia #mirkokoksy
  • 12
@SpiderFYM: Jak ja tak chodzilem to wrzucalem pol bulki hojnie posmarowanej maslem orzechowym + herbata z cukrem albo mleko.
Bula + cukier w herbacie / mleko - wegle, czyli energia
Tluszcz z masla orzechowego - powoduje bardziej rownomierne przyswajanie sie wegli, czyli w teorii nie powinienes miec zjazdu po wystrzale cukru do krwi w polowie treningu
Bialko z masla orzechowego - nie trzeba tlumaczyc.
W sumie moze byc tez kanapka ze
@SpiderFYM: Trening o 6, o 5:15 jem pol banana i herbate z lyzeczka cukru. Pol banana bo redu. Po treningu wchodzi duzo bialka w prochu z kreatyna. Potem dopiero normalnie sniadanie kolo 9:30.
@SpiderFYM: Różne mam taktyki - jak ciężki trening to zazwyczaj banan i wafle, albo bułka pita z serem piórko. Czasem kaszka mleczno ryżowa. Generalnie zamykam się w 200 kcal przedtreningowo i samych węglach.

Na redukcji nic, szkoda mi kcal. Wale po prostu więcej kofeiny i geranium.
@SpiderFYM: ja żeby nie burczało w brzuchu na szybko 30g płatków owsianych + 30g jogurtu proteinowego pitnego i krówkę

Za to jem dzień wcześniej później dość obfitą kolację i z tym nie czuje tak głodu z rana