[Kasahara]

@SpiderFYM: nie jem śniadania

[donfazzione]

Ja piję shake proteinowy z Lidla (35g bialka) albo koktajl odzywczy z Biedronki (26g bialka) plus banan i jest w pyte.

[i.....r]

@SpiderFYM Nic nie jem ani nie piję, na czczo ćwiczę i nie mam żadnego problemu. A śniadanie jem dopiero godzinę po treningu, bo wcześniej nie mam czasu. Polecam.

[HIMARS]

@SpiderFYM: Jak ja tak chodzilem to wrzucalem pol bulki hojnie posmarowanej maslem orzechowym + herbata z cukrem albo mleko.
Bula + cukier w herbacie / mleko - wegle, czyli energia
Tluszcz z masla orzechowego - powoduje bardziej rownomierne przyswajanie sie wegli, czyli w teorii nie powinienes miec zjazdu po wystrzale cukru do krwi w polowie treningu
Bialko z masla orzechowego - nie trzeba tlumaczyc.
W sumie moze byc tez kanapka

[garar2]

@SpiderFYM: Trening o 6, o 5:15 jem pol banana i herbate z lyzeczka cukru. Pol banana bo redu. Po treningu wchodzi duzo bialka w prochu z kreatyna. Potem dopiero normalnie sniadanie kolo 9:30.

[AVOIDME]

@SpiderFYM: Różne mam taktyki - jak ciężki trening to zazwyczaj banan i wafle, albo bułka pita z serem piórko. Czasem kaszka mleczno ryżowa. Generalnie zamykam się w 200 kcal przedtreningowo i samych węglach.

Na redukcji nic, szkoda mi kcal. Wale po prostu więcej kofeiny i geranium.

[Desty07]

@SpiderFYM: nic. Po przebudzeniu 500 ml wody, 30 min przed treningiem pije 10g kreatyny+3g cytruliny + 1g tauryny z 200 ml wody, + wjeżdża Yohimbina 10mg.

[i.....r]

@HIMARS ja tak trenuję od czterech lat i żaden problem, a treningi mam ciężkie

[pokey]

@SpiderFYM: Nic. Podczas teeningu cargo + eaa i jest moc.

[Catmmando]

@SpiderFYM: ja żeby nie burczało w brzuchu na szybko 30g płatków owsianych + 30g jogurtu proteinowego pitnego i krówkę

Za to jem dzień wcześniej później dość obfitą kolację i z tym nie czuje tak głodu z rana

[Minetqa]

@SpiderFYM: Kawa, pół dużej bułki z mozarellą light.

[typeczek]

@SpiderFYM: Tylko kawa, kocham ćwiczyć na czczo.