Pytanie do mirków chodzących na siłownie z samego rana, przed pracą w okolicach 5-6. Co jecie na śniadanie przed samym treningiem? Zjadłem dziś jajka i nie był to najlepszy pomysł bo czułem na żołądku ciężar.
@SpiderFYM Nic nie jem ani nie piję, na czczo ćwiczę i nie mam żadnego problemu. A śniadanie jem dopiero godzinę po treningu, bo wcześniej nie mam czasu. Polecam.
@SpiderFYM: Jak ja tak chodzilem to wrzucalem pol bulki hojnie posmarowanej maslem orzechowym + herbata z cukrem albo mleko. Bula + cukier w herbacie / mleko - wegle, czyli energia Tluszcz z masla orzechowego - powoduje bardziej rownomierne przyswajanie sie wegli, czyli w teorii nie powinienes miec zjazdu po wystrzale cukru do krwi w polowie treningu Bialko z masla orzechowego - nie trzeba tlumaczyc. W sumie moze byc tez kanapka
@SpiderFYM: Trening o 6, o 5:15 jem pol banana i herbate z lyzeczka cukru. Pol banana bo redu. Po treningu wchodzi duzo bialka w prochu z kreatyna. Potem dopiero normalnie sniadanie kolo 9:30.
@SpiderFYM: Różne mam taktyki - jak ciężki trening to zazwyczaj banan i wafle, albo bułka pita z serem piórko. Czasem kaszka mleczno ryżowa. Generalnie zamykam się w 200 kcal przedtreningowo i samych węglach.
Na redukcji nic, szkoda mi kcal. Wale po prostu więcej kofeiny i geranium.
@SpiderFYM: nic. Po przebudzeniu 500 ml wody, 30 min przed treningiem pije 10g kreatyny+3g cytruliny + 1g tauryny z 200 ml wody, + wjeżdża Yohimbina 10mg.
Co jecie na śniadanie przed samym treningiem?
Zjadłem dziś jajka i nie był to najlepszy pomysł bo czułem na żołądku ciężar.
#silownia #mirkokoksy
Bula + cukier w herbacie / mleko - wegle, czyli energia
Tluszcz z masla orzechowego - powoduje bardziej rownomierne przyswajanie sie wegli, czyli w teorii nie powinienes miec zjazdu po wystrzale cukru do krwi w polowie treningu
Bialko z masla orzechowego - nie trzeba tlumaczyc.
W sumie moze byc tez kanapka
Na redukcji nic, szkoda mi kcal. Wale po prostu więcej kofeiny i geranium.
Za to jem dzień wcześniej później dość obfitą kolację i z tym nie czuje tak głodu z rana