[KacapRemover]

Chyba trzeba zastanowić się nad trenerem. #!$%@? z tego że po 6 miesiącach mięśnie jakieś doszły i sylwetka się poprawiła ogólnie, skoro bebech i boczki jak były tak są. Przytyć to dla mnie jak pierdnięcie komara, ale zrzucić to gówno z brzucha i przerobić na jakiś legitny 6pak jest niewykonalne. Dostane #!$%@?.

Wzrost 175cm. Zaczynałem od 62 kg, teraz 69 kg.

Siad: 3x8x45 -> 3x8x80
Martwy: 3x8x40 -> 3x8x80
Wyciskanie: 3x8x30 ->3x8x50

Jedyny plus jest taki że wreszcie potrafie się legitnie podciągać xD
#mikrokoksy

[Michael_Proteins]

@KacapRemover: Bo chudnięcie/tycie to nie trening tylko dieta.

[KacapRemover]

@Michael_Proteins: Ja to wiem, i podejrzewam nawet gdzie jest błąd: Według kalkulatora TDEE powinienem na redukcji trzymać się 1800/2000 KCAL. I gdy to trzymam to waga powoli spada, ale wtedy nagle pojawiają się np czyjeś urodziny i #!$%@? bombki strzelił +1kg/+2kg do przodu przez 3 dni.

Losowe spotkania rodzinne, których nie odmówię "bo siłownia" gdyż wyszedłbym na łosia, psują mi redukcje. Gdybym powoli do 65kg zszedł może by to jakoś wyglądało

[pp93]

@KacapRemover: To trener Ci nie pomoże w tej kwestii. Nie będzie z Tobą chodził na imprezy, żeby Cię kontrolować

[Loginconajmniej4znaki]

@KacapRemover: skoro doskonale wiesz w czym problem to po co ci trener? będzie z tobą chodził na urodziny i cię pilnował?

wystarczy spiąć dupę na parę miesięcy a potem już można zluzować i utrzymywać to co się wypracowało

[majlo1985]

Losowe spotkania rodzinne, których nie odmówię "bo siłownia" gdyż wyszedłbym na łosia

@KacapRemover: świetne podejście xd
Jak się jest na redukcji to nie ma żadnego wychodzenia na łosia, tylko się jest na redukcji i to jest święte i tyle.

[KacapRemover]

@pp93: @Loginconajmniej4znaki: Może dobrałby lepszy trening/lepszą dietę niż ja sam. Z tym co wspomniałem wiem że sam muszę się uporać :P

[bst]

@KacapRemover: Jak to wynik z trenerem to slabo

[KacapRemover]

@bst: To wynik samodzielnie.

[bst]

@KacapRemover: A no to ok. Zeby stracic fat nie potrzebujesz trenera tylko diety a to bie jest rocket science.

[Bartekgkw]

@KacapRemover: 69kg i mówisz o redukcji? XD powodzonka

[KacapRemover]

@Bartekgkw: paczaj na wzrost przyjacielu - nie jestem gigantem xD 175cm. Myślę nad redukcją bo mnie #!$%@? niemiłosiernie to że mam boczki xD

[Bartekgkw]

@KacapRemover: I do ilu Ty chcesz zredukować? Do 60kg? XD zacznij porządnie #!$%@? przez rok/dwa to zobaczysz efekty i znikną boczki

[KacapRemover]

@Bartekgkw: Jest to jakiś plan xd

[WezniePrzestrzeleCiKolano]

@KacapRemover: Wiadomo, bo impreza albo spotkanie rodzinne musi od razu oznaczać puszczenie wszelkich hamulców i #!$%@? pod korek. Wszystko się da pogodzić. Podstawowa zasada: nie pijesz, max jedno piwo. Druga zasada: liczysz kalorie tego co jesz, przynajmniej na oko. Większość żarcia jest zazwyczaj bardzo tłusta, więc ograniczasz węgle. Trzecia zasada: jak wiesz, że masz wyjście ze znajomymi wieczorem, to rano jesz mniejsze śniadanie, potem szejk z WPC i zostawiasz kalorie na

[Saprofit]

@KacapRemover: przy tym wzroście to musisz zrobić masę do około 80kg. Wtedy pomyśl o redukcji. Inaczej po prostu będziesz szkieletem

[pansterydziasz]

@KacapRemover: Bierz współpracę z @Lewusx
Typ Cię ogarnie elegancko.