Wpis z mikrobloga

via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
#mikrokoksy jakie "must do" ćwiczenia rozgrzewkowe/aktywujące przed głównymi ćwiczeniami wyciskanie/przysiad/mc/ohp? Serie rozgrzewkowe do ww oczywiście mam.
  • 10
@mix3d: nie ma takich ćwiczeń, zakładając że jesteś w pełni zdrową jednostką bez żadnych specyficznych braków w mobilności/aktywności to wstępne zaczynając od samej sztangi w zupełności wystarczą, no chyba że jesteś na takim etapie że sama sztanga już swoje waży to na rurce pcv/kiju

aktywacje itp powinny być dobrane do problemów u danego osobnika, nie ma sensu robić 20 ćwiczeń aktywacyjnych i rolować wszystkich mięśni przez godzinę przed każdym wielostawem

wiadomo