Aktywne Wpisy
![fbkq](https://wykop.pl/cdn/c3397992/fbkq_IhethvJrIu,q60.jpg)
fbkq +495
To dla tych którzy współczują tej wieśniaczce #izaadamczyk że w-----a się w piramidę.
Ta obrzydliwa rura nie cofnie się przed niczym.
#frajerzyzmlm
Ta obrzydliwa rura nie cofnie się przed niczym.
#frajerzyzmlm
![fbkq - To dla tych którzy współczują tej wieśniaczce #izaadamczyk że w-----a się w pi...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/1484d1f1bf553221ad41c8f5353608bd2f7dabacce61893431e75c1036fcaf04,w150.jpg?author=fbkq&auth=b00af6cb18a88a27dc91785b3258d1a2)
źródło: temp_file2934577288093526158
Pobierz![ChlopoRobotnik2137](https://wykop.pl/cdn/c0834752/74ae4fc9aac94bf135186dfd0b47a49088e47d1a266870af9366d8a1b38d9019,q60.jpg)
ChlopoRobotnik2137 +164
Puszczają mi nawet w seriach, które nie wydają się ciężkie - powiedzmy, że koło 80% maxa.
Może ktoś będzie w stanie wskazać jakieś błędy w ustawieniu albo coś podpowiedzieć?
Dodam też, że faktycznie miewam bóle pleców w dolnym odcinku kręgosłupa - niekoniecznie po sesji ciągow, ale bardzo łatwo mi "spina" prostowniki.
Wrzucam:
- dwie jedynki na 150kg (mój 1RM to 165) - https://streamable.com/vt0e9n https://streamable.com/4vkuar
- dwie trójki na bodajże 135kg - https://streamable.com/5pzocm https://streamable.com/gsbi5g
Zwłaszcza przy tym 135 widać jak wędkuję - mimo, ze nie wydaje mi się, żeby było ciężkie.
Wołam @IntruderXXL @bdm_bq @smok_bozy @DywanTv oraz @Kasahara (wiem, że już wrzucalem na grupę, ale może tu ktoś będzie miał jakieś inne pomysły)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Dla pewności, jak chcesz, to nagranie daj z boku ale kamera wyżej, nie na ziemi. Do tego najlepiej z 1RM, bo wtedy wyjdzie wszystko nad czym trzeba pracować.
źródło: comment_1628693892g3TIH8nj89ni3diErUCXoH.jpg
PobierzNajlepiej tak jak mówię kamerę z boku daj wyżej, następnie nagraj powtórzenie przy 20-30% 1RM, a potem ciężki najlepiej 1RM. Wtedy wszystko wyjdzie.