[SVCXZ]

Zrobiłem poradnik:

Tytuł jego: Podstawowe zasady i schematy ruchowe w treningu na siłowni
Adres jego: https://sebastianchudziak.pl/podstawowe-zasady-i-schematy-ruchowe-w-treningu-na-silowni/

W skrócie: opis podstaw, np. jak się ustawiać w przysiadzie, jak nie popełniać i jak naprawiać błędy, jak zrobić hip-hinge, jak pracować łopatkami itd. Mam nadzieję, że Wam się przyda :)

Jeśli ktoś znajdzie jakieś błędy i niedoskonałości, będę bardzo wdzięczny za informacje.

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #zdrowie #trening #kulturystyka

[SVCXZ]

Dodałem jako znalezisko. Pomożesz wejść na główną? :)

[Stolbilardowy]

@SVCXZ: Jezu ile literek, aż głowa boli.

[SVCXZ]

@Stolbilardowy: tak, wiem, teraz wszystko trzeba robić jako 2-minutowy filmik na youtuba, inaczej nie ma odbioru ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Stolbilardowy]

@SVCXZ: twoim odbiorcą są tępe koksy, więcej obrazków dawaj i będzie git

[SVCXZ]

@Stolbilardowy: No właśnie nie do końca! Jakaś tam część na pewno, ale coraz więcej ludzi zaczyna się tym także interesować (⌒(oo)⌒)

[Poemat]

Podczas wykonywania przysiadu jednym z najczęstszych błędów jest koślawienie kolan

@SVCXZ: W zasadzie to nie musi być błąd

[SVCXZ]

@Poemat: To jest pewien rodzaj wykorzystania lepszej dźwigni dla przełamania oporu - ale nie oszukujmy się, jeśli grupą docelową jest początkujący, to on nie ma koślawić kolan, tylko prowadzić je w linii :) a poradnik jest adresowany dla amatorów

[lukaszbsk]

@SVCXZ: 2-minutowy?!?! 15s na tik-toku wystarczy.

[SVCXZ]

@lukaszbsk: Miałem na myśli jakiś duży poradnik na youtuba. 30 sekund wstęp, 30 sekund treści i minuta na namawianie do subskrypcji.