Aktywne Wpisy
sebicix +68
Nie mogę z tego, że na początku wojny ludzie udostępniali Ukraińcom swoje mieszkania, domki, pokoje itp xDD
#ukraina
#ukraina
Dzisiaj moja partnerka powiedziała mnie, że jestem zaborczy. Dlaczego mianowicie nie chce pozwolić jej iść na noc do kolegi z pracy. Rzekomo mają coś dokończyć bo do jutra deadline, a skończą późno więc nie będzie wracać po nocach. Byli już kiedyś razem na kawie. Z red flag zauważyłem, że ustawiła blokadę na telefonie. Czy rzeczywiście powinienem nie ustępować czy nie ma się czego obawiać? #zwiazki
Box squat vs chains, zero nakręcania bym powiedział PR od niechcenia +15kg :P (275kg na sztandze + 100kg z łańcuchów) Co ciekawe najbardziej w siadzie doskwierały mi... łydki :P Po prostu bolały mnie, i uniemożliwiały odpowiednią stabilizację i "rozpychanie stopami"...btw 56cm w łydzie nabite.
Chociaż na początku nastawienie było bojowe, to nie czułem dzisiaj dobrze ciężaru, wszystko takie "rozjechane" było, sztanga źle leżała na plecach... i dzięki doświadczeniu wiedziałem ze nie ma co na siłę dziś cisnąc bo to nie ten dzień, szczególnie uwzględniając jak ciężki, katorżniczy był poprzedni tydzień. Bo ogromny ciężar z gum, naciąg z gum, ma jedną wielką wadę... jest niesamowicie wielkim bodźcem dla ciała, generującym ogromną fatygę, "niszcząc" nie tylko mięśnie ale także układ nerwowy... a ja jeszcze dowaliłem ciężki ciąg w tamtym tygodniu :P
Dzisiaj jeszcze Pendlay rows wpadły, 200kg x 5 nie pamiętam jaki miałem poprzedni PR ale dużo dużo niższy. Tutaj też resetowałem każde powtórzenie, zaczynając absolutnie od zera... bo można też odbijać od podłogi każde powtórzenie, jest wtedy zdecydowanie łatwiej, ale nie o to chodzi. Ja tutaj właśnie chciałem popracować nad startem ciągu, więc zależało mi aby na dole było najtrudniej. Po siadach... to ćwiczenie mnie absolutnie dobiło i wykończyło :P
I za tydzień zwykły siad, bez łańcuchów, bez gum, bez skrzyni... 355kg jest do pobicia :) Ile będzie? Sam zupełnie nie wiem. Ale od wyniku zależy to jak będzie wyglądał mój dalszy trening.
#silownia #strongaf #mirkokoksy #mikrokoksy #sport #pokazforme
@Kajakiem_przez_Tybet: Jak masz w domu... to już wcale nie możesz mieć wymówek :P heh bo wtedy trening można o każdej porze, każdego dnia. A dobry trening można nawet i w 45min zrobić. Powiem więcej, pocżątkujący/średniozaawansowani to mogą dobrze progresować trenując nawet te 2x w tygodniu :)
Więc brak czasu to naprawdę heh słaba wymówka :P Podobnie jak
@Cumill: To już musisz indywidualnie dobrać :P Bo nawet jakby ktoś podał Ci "idealny" plan... ale ten plan by Ci się osobiście nie podobał, nie odpowiadał by Ci... to nigdy dużych wyników na nim byś nie zrobił.
@Cumill: Rozumiem :) Więc mogę z mojej perspektywy powiedzieć, ja jestem ogromny zwolennikiem splitu upper/lower 4x w tygodniu+. Po prostu to pozwala na najlepsze wykorzystanie każdego dnia treningowego moim zdaniem... Natomiast bardzo nie lubię FBW.... a połączenie push/pull
@Cumill: Ogólnie polecam poszerzyć wiedzę, poczytać o różnych metodach, zobaczyć co z czym się je :) Jakie są zalety danej metody, a jakie są wady. Bo KAŻDA metoda ma zalety i WADY :)
Nawet tak wychwalany przeze mnie westside/conjugate method... ma ogromne wady :)
Chodzi po prostu o to aby wybrać plan który najbardziej do Ciebie przemawia, jednocześnie najbardziej akceptujesz jego wady :)
Komentarz usunięty przez autora
@Emmzon: Hehe zobacz napisałem na końcu wpisu
@eenki: @wodzu_91: I pewnie by mu amunicji nie starczyło żeby mnie powalić :P
@zartos: Wiesz ja tam za formułą RAW nie przepadam :P
Komentarz usunięty przez autora