[Mahapralaja]

Po ostatnim wpisie, w którym wrzuciłem film z martwego ciągu do oceny, podsumowując wasze opinie wyszło 1/10. Na szczęście wasza krytyka była w większości rzeczowa i wiem nad czym powinienem teraz pracować. Nie ukrywam, że wiele błędów zostało dostrzeżonych dzięki mojemu nietypowemu strojowi treningowemu, który budzi u niektórych kontrowersje, ale jednak ma jak widać niewątpliwe zalety.

Tym razem zwracam się do was z prośbą o ocenę ćwiczenia, które od zawsze było dla mnie najtrudniejsze technicznie, i które oceniam u siebie jeszcze gorzej niż martwy ciąg, a mianowicie chodzi o przysiad. Zapraszam do oceny.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

[Mahapralaja]

@Saprofit: no to w Polsce nie będzie łatwo o tych nieposypanych xD, ale poszukam.

@farmaceut: nie, a co?

@kbm_: a co to ma do rzeczy w czym ćwiczę? Na siłowniach szybko mnie wyrzucali za strój. Nie no żartuję.

@Icyto: Dzięki, zapoznam się.

@paw4da: PM

@Rafal90: Bez podkładki jeszcze bardziej psuję pozycję na dole. Przy próbie pauzy na pełnej głębokości plecy puszczają i jeszcze bardziej się garbię.

[RzaoPaulo]

@Mahapralaja: na tym polega doświadczenie w tym sporcie. Źródeł wiedzy jest sporo i powinieneś czerpać ze wszystkich źródeł to, co według ciebie jest logiczne. Ogólne zasady zawsze są takie same Przy każdym ćwiczeniu, żebyś sobie krzywdy nie zrobił - napięte całe ciało, proste Plecy, spięte łopatki itp. Cała reszta to są w większości szczegóły, które ktoś wypracował, inny spróbował - zadziałało - i teraz zaraza tak innych. Musisz sam wybierać co

[Sigismund_Dijkstra]

@Mahapralaja: Same głupoty o kręgosłupie i kolanach, przede wszystkim ziomuś to załóż Cotton World, a nie jakieś bokserki i wszystko pójdzie z górki

[Mahapralaja]

@Sigismund_Dijkstra: Jak osiągnę 100kg w przysiadzie, wtedy będę ich godzien

[Need]

@Mahapralaja:

#!$%@? quality content Princess od The dawn i przysiad w samych bokserach, poproszę więcej tego kontentu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[mlodysum]

@Mahapralaja nie jest aż tak źle jak opisywałeś. Generalnie popracuj nad mobilnoscia bioder i stawu skokowego. Da się fajnie to wypracować (skokowy gorzej ale tutaj buty robią złota robotę. Da się wyrwac za 200 na promkach jakieś powerlifty).

Popracuj nad siła brzucha i pozycja na dole, bo puszczasz. Najlepiej powoli schodząc i pauzujac na dole. Do tego zmień mindset w głowie przy fazie wstawania. Nie staraj się wstać sensu stricto, tylko wypchnij

[Saprofit]

@Mahapralaja: wcale nie tak trudno, po prostu się nie reklamują i siedzą w undergroundzie na sekcjach TS

[mlodysum]

@Dawisek idź i powiedz dla Klokova, że za głęboko przysiady robi ( ͡º ͜ʖ͡º)

[naczelnyhejterinternetu]

@Mahapralaja: ciekawe czy bez gaci obijałbyś jajami o ziemię

[pawel_je]

@Mahapralaja: #!$%@? Ci z podniecania się nad tym ile wycisniesz skoro i tak jesteś zalany fatem. Pokaż jak będziesz umięśniony a nie jak jakis grubas

[Kasahara]

@mlodysum: wtf gdzie on niby nie ma mobilności skoskowego lub w biodrowym? WTF. Prędzej hipermobilność.

[pawel_je]

@Mahapralaja: efekt będziesz miał taki, że zniszczysz sobie kolana i na starość będą #!$%@?ły w #!$%@?

[mlodysum]

@Kasahara na samym dole puszcza - biodrowy
Tyle cm kolana przed stopa powinien osiągać bez podkładek - skokowy

Na warunki trojboju siłowego i tak ma za duża mobilność (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[Mahapralaja]

@Need: Mam jeszcze kilka pytań odnośnie techniki, więc mam nadzieję, że się nie zawiedziesz.

@Saprofit: No to będę musiał się rozejrzeć w okolicy i znaleźć kogoś dobrego. Tylko skąd ja będę wiedział, że jest dobry?

@pawel_je: mam insulinooporność i staram się z tego wyjść. I tak zrzuciłem już 7kg przy zachowaniu siły i jestem zadowolony. Ale zgodzę się, że jeszcze sporo tłuszczu do spalenia przede mną. Film wrzucam, żeby

[Kasahara]

@mlodysum: jak ma mu puszczać staw biodrowy? Gdzie tu widzisz coś związanego z mobilnością biodra? Jak mu puszcza to napięcie. Może w ogóle nie migrować kolana przed palce, to ile ma wystawać przed dnie czy nie wystawać to nie żadna diagnoza mobilności stawu skokowego; zależy od budowy, stylu siadania (m.in szerokości rozstawu nóg), na pewno na podstawie tego filmu NIE DA się zdiagnozować braku mobilnosći czy skokowego czy biodra; a przesłanki

[mlodysum]

@Mahapralaja lepiej włożyć podkładki niż kaleczyć technikę. Budowy siadomartwiaka też nie masz, dlatego twój przysiad nigdy nie będzie wyglądał jak u np. u Lu Xiaojuna. Jest git, popracuj nad pozycja na dole i dokładaj żelastwa :D

@Kasahara skokowy - oczywiście, że jest. Zobacz pierwszy lepszy z brzegu podręcznik funkcjonalny z fizjoterapii.

Natomiast co do mobilności bioder - oczywiście, że ma. Biodra nie mogą wykonac większego zgięcia, on pcha dalej do dołu to

[Kasahara]

@mlodysum:

funkcjonalny z fizjoterapii.

@Poemat

OP na filmie według Twoich podręczników na tam brak mobilności w skokowym i biodrowym? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[thebearded0ne]

@Mahapralaja tu chyba może jedynie doradzić @Seba_Kot ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

[mlodysum]

@Kasahara skończyłem dyskusje ¯_(ツ)_/¯

[pawel_je]

@Mahapralaja: no ale serio, nie szkoda Ci kolan? Nie lepiej iść na siłkę, biegać interwałami i ćwiczyć superseriami?