[IntruderXXL]

Dzisiaj nowa "fala" Wyciskanie z gumami 165kg 10x3. Na nagraniu kilka serii tylko, bo nie widzę sensu wrzucania wszystkich 10 :P

Za szybki jestem :D I już wiem skąd mam zły nawyk puszczania napięcia na dole... od wyciskań z gumami. Pauzy rozwiązują sprawę, chociaż czasem zapominam ich zrobić xD

Co tu dużo gadać czuję naprawdę ogromny przypływ sił :) Z drugiej jednak strony niesamowite zmęczenie i bolesność całego ciała. Pomimo tego zmęczenia mam zamiar sprawdzić 1RM w zwykłych bojach w najbliższym czasie żeby po prostu wiedzieć na czym stoję... jeśli chodzi o wyciskanie to każdy wynik będzie rekordem, bo tym chwytem i z pauzą jeszcze nigdy nie robiłem :)
Po prostu wynik jest drugorzędny obecnie, chodzi o to żebym miał punkt odniesienia na resztę roku. To samo z siadami, pomimo że eksperymentuje ze sprzętem/gaciami (dół stroju do siadów) muszę sprawdzić na czym stoję w RAW siadzie, bo zupełnie nie mam pojęcia.
Ciąg też sprawdzę ale za jakieś ~3-4tygodnie.

Dzisiejszy trening
Pause Bench vs Bands 10x3 165kg
Wide grip bench 2x15
Vgrip Lat pulldown 5x10
Facepull - 5x10
Band triceps 3x30
Biceps curls 3x12

#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #pokazforme a właściwie #pokazbebech

[IntruderXXL]

came here for skarpety and bebech ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@iAmTS: No widzisz, i z tym i z tym mam problem... Bo jeszcze trochę i w kadrze tylko miejsce na bebech będzie, a skarpet już nie mogę nawet podciągnąć, bo łydy urosły na tyle że skarpety po prostu zjeżdżają xD

[S_M_I_T_H]

@Kasahara: @DywanTv: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[DywanTv]

@S_M_I_T_H: Bez sensu w tym kontekscie jest ten mem xd

[sinbad_]

@Darksed: @Kasahara: @IntruderXXL: panowie, wszyscy tak samo mądrze mówicie. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ale kolega Darksed ma faktyczne doświadczenie z zawodów, do pauzy dochodzi tam kilka innych czynników zapewne. Zatem warto wziąć pod uwagę, co pisze.

A z tą pauza na komendę, co kolega @DywanTv wspomina, to bardzo dobre ćwiczenie przed startami. To jest super fajna uwaga przecież. I pewnie każda ciężka serie należałoby tak

[Kasahara]

@S_M_I_T_H: co jak co, ale bić to ja się nie umiem kompletnie xD pewnie by wyszło coś w ataku wściekłem kobiety i nawalanie cepami xD

[Darksed]

@IntruderXXL: Nie bądź #!$%@? już hipokrytą xDD Sam kiedyś trenowałeś jak gówno a teraz po 2 latach NATURALNIE 215 w wyciskaniu, ale #!$%@? nikt inny nie może, #!$%@? płatek śniegu xD

[IntruderXXL]

Nie bądź #!$%@? już hipokrytą xDD Sam kiedyś trenowałeś jak gówno a teraz po 2 latach NATURALNIE 215 w wyciskaniu, ale #!$%@? nikt inny nie może, #!$%@? płatek śniegu xD

@Darksed: Jakim hipokrytą? Ja trenowałem jak gówno? Chodzi Ci o moje absolutne początki? To to była siłownia w kratkę i SW...

Nie minęły jeszcze 4 lata (w marcu dopiero minął) odkąd zacząłem trenować i postanowiłem robić ciągi i siady... robiłem wtedy

[Darksed]

@IntruderXXL: Zawsze ten sam tekst xD

[biamiVajs]

@Darksed: w sumie zawsze o to samo wszyscy go posądzają więc ja na jego miejscu bym sobie do schowka wkleił tą odpowiedź xD

[IntruderXXL]

Zawsze ten sam tekst xD

@Darksed: Ten sam tekst? Zastanówmy się dlaczego... aaaa BO TO JEST PRAWDA. Więc trudno żebym pisał coś innego.

[IntruderXXL]

ja na jego miejscu bym sobie do schowka wkleił tą odpowiedź xD

@biamiVajs: Dlaczego? Za każdym razem pisanie tego sprawia mi wielką przyjemność, bo uświadamiam sobie ile zrobiłem w te kilka lat, oraz uświadamiam sobie ile tak naprawdę przede mną i jak wielki jest potencjał. Nie musiałbym zmieniać nic, tylko dodać koks i już bym miał swoje ~1000kg, byłbym klasę wyżej.

[biamiVajs]

@IntruderXXL: no i super, mnie nawet nie obchodzi czy ktoś bierze doping, każdemu kibicuję żeby osiągnął cel bez względu czy ma total 400 czy 900

[sinbad_]

@IntruderXXL: trzymam kciuki Man.

[Wejszlo]

Zawsze czytam komentarze pod wpisami Intrudera i dzisiaj szczególnie tego nie żałuję ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[deshix]

@Darksed: Ja nie mogę się udzielać bo mam za mały total xD zreszta jak dla mnie to i na żywo i na wykop kropka pl zawsze normalnie pisałeś, bez różnicy czy się zgadzaliśmy czy nie ¯_(ツ)_/¯

[Darksed]

@deshix: Prawie do każdego zdania dodaje "xD" więc nie można traktować ich poważnie xD

[Bialatrytytka]

@Kasahara: @Darksed: @IntruderXXL: Panowie kiedy wy macie czas na trening przy takiej ilości udzielania się w komentarzach pod jednym postem ( ͡º ͜ʖ͡º)

[LULU121]

@IntruderXXL:
https://m.youtube.com/watch?v=6aJmYmasQhc

Tak mi sie skojarzylo:):)

[Darksed]

@Bialatrytytka: Ja byłem w trakcie cardio to mam wytłumaczenie xD