[picasssss1]

wołam @stefan8800 @DywanTv policzcie ile tutaj jest ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #silownia

[K.....t]

@picasssss1: 6

[vizori]

@picasssss1: 6x15 + 1x20 sztanga = 110

[picasssss1]

@vizori: to są 20tki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Darksed]

@picasssss1: No opuszczanie sztangi jest spoko na obeznanie się z ciężarem( ͡° ͜ʖ ͡°)

[DywanTv]

@picasssss1: Filmik?

[stefan8800]

@picasssss1: też myślałem nad robieniem negatywów ale uznalem je za zbyt ciotackie kappa

Nie oszukasz mnie kurłaaa

[picasssss1]

@DywanTv: @stefan8800: to jest google.pl ale co się obsraliście to moje ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[stefan8800]

@picasssss1: tylko troszkę ciśnienie wzrosło ale szybko policzyłem do 10 i na spokojnie doszedłem do wniosku że jeszcze za dużą pipą jesteś na 140 tym bardziej po waleniu 5 browarów dziennie od tygodnia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[picasssss1]

@stefan8800: 5 to tylko wczoraj wleciało ( ͡° ͜ʖ ͡°) 2 dziennie to degustacja lokalnych browarów ( ͡° ͜ʖ ͡°). Ale szykuje się we mnie postanowienie banicji :D a wtedy będzie się działo. No i do tych #!$%@? siadów wrócę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kasahara]

@picasssss1: ja siadam 400 kg

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@picasssss1: @Kasahara: @stefan8800: po tym naderwaniu mam taki stres jak wyciskam, że ostatnio poprosiłem jakiegoś typa żeby mnie przy 135 asekurował ( ͡° ͜ʖ ͡°) oczywiście ciężar jeszcze zaniżony, bo obciąłem sporo, ale coś mi się wkręciło, że znowu strzeli i się boję. Jak to obejść lepiej mi powiedzcie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Darksed:

[Darksed]

@Duzy_Dziki_Zwierz: Ławka ze stojakami bocznymi dużo pomaga xD Bo jak strzeli coś poważniej i ze sporym ciężarem to asekurant nie zareaguje wystarczająco szybko.

[stefan8800]

@Duzy_Dziki_Zwierz: to wyciskaj węższym chwytem wtedy trochę mniej klatkę zaangażujesz i psychika będzie spokojniejsza

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@stefan8800: @Darksed: myslalem też, żeby używać suwnicy przez jakiś czas, ruch podobny, a stabilizacja lepsza. Bodziec dla wzrostu i tak będzie, a na sile w boju zależy mi znacznie mniej. Co myślicie?

[Darksed]

@Duzy_Dziki_Zwierz: Ja bym obniżył ciężar i robił z większym tempem ale twój pomysł też się sprawdzi.

[Darksed]

@Duzy_Dziki_Zwierz: Mike Israetel często korzysta z suwnicy podczas wyciskania, właściwie im większy staż i stopień rozwoju sywetki tym więcej maszyn może być w planie kulturysty.

[stefan8800]

@Darksed: ale a propo tego naderwania to byłeś z tym u fizjo czy coś? Pewnie jakieś usg by rozwiązało wątpliwości co do tego jakie jest ryzyko nawrotu kontuzji. Tak czy siak myślę że stare dobre hantle można #!$%@?ć bo siła rzeczy nie weźmie się na nie dużego ciężaru chyba że chodzisz na mordownię która ma hantle 60 - 70kg xD

[Darksed]

@stefan8800: do niego pisz @Duzy_Dziki_Zwierz:

[stefan8800]

@Darksed: tak wiem, pomyliłem, sry. Nie lubię pisać z telefonu ehh

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@stefan8800: bylem oczywiście. Mogę ćwiczyć.

[97przemo97]

@Darksed: a w sumie z czego to wynika że im większy staż tym więcej maszyn mozna używać?

[Darksed]

@97przemo97: Bilans zysków do strat nie jest już tak korzystny, oczywiście nadal mają swoje miejsce ale w mniejszym stopniu. Piszę tu tylko o sylwetkowcach ze stażem 10+ , sporą masą mięśniową i predyspozycjami do sceny.

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@97przemo97: bo w raz ze wzrostem ciężaru wzrasta ryzyko kontuzji. Dlatego szuka się innych sposobów na nowy bodziec dla mięśnia.