[2906518]

@OttoVonAnus a no i właśnie jem dużo węgli i słodycze lubie, spróbuję może ograniczyć cukry

[OttoVonAnus]

@2906518: Ściągnij sobie Fitatu na telefon, obczaj na początku orientacyjne zapotrzebowanie dla Cię i wpisuj żarcie cale z dnia, odpowiedz czemu nie chudniesz nasunie się sama, powodzonka.

[2906518]

@OttoVonAnus ale ja nie tyje. Waga stoi w miejscu tylko jestem ulany xd also waga prawidlowa

[OttoVonAnus]

@2906518: No o tym prawie :D

[Phi47]

@Kasahara: Może jakiś wpis z rozciągniem poszczególnych partii mięśniowych, bo tyle jest tego, że musiałbym godzinami oglądać

[Kasahara]

@Phi47: pytanie - po co Ci rozciąganie? Bo 95 % osób widzę rozciągających się bez sensu i totalnie źle diagnozujących problem. Najlepiej ogarnie problem fizjoterapeuta sportowy.

[Phi47]

@Kasahara: No u mnie raczej dół, słaba mobilność stawu skokowego i bioder

[Kasahara]

@Phi47: na podstawie czego stwierdzone i przez kogo?
Bo np. u mnie pełno osób się zgłasza z brakiem mobilności stawu skokowego i bioder - przynajmniej tak twierdza i okazuje się, ze wcale tego nie mają...

[Osalinho]

@Kasahara: Dwa pytania.
Lepiej skupić się na technice przy mniejszym obciążeniu czy dorzucać ale nie skupiać się 100% na technice (filmiki nagrywam oczywiście)
A to pytanko akurat przy okazji :
Problem ze skrzywioną miednicą ponieważ przekrzywiony jestem bardziej na lewą stronę i widzę w lewej większy progres. Udać się najpierw do ortopedy/fizjo/rehabilitanta ?

[Kasahara]

@Osalinho:

Ja jestem zdania, ze najlepiej się uczyć techniki na dużym % ciężaru. np. 1-3 potwórzenia z 90 % ciężaru. Łatwiej wtedy o pełne skupienie, napięcie ciała. Wychodzą tutaj też najłatwiej weak pinki do zdiagnizowania

Jasne fizjoterapeuta sportowy, choć zapewne nie ma co się martwic, wiekszość ludzi jest asymetrycznych

[Osalinho]

@Kasahara tylko u mnie to cholernie widać na plecach, w sile zreszta też. W takim razie lecę od razu na wizytę

[Kasahara]

@Osalinho: dołóż ćwiczenia unilateralne zaczynajac od słabszej strony i tyle samo później rób mocniejszą ręką

[Osalinho]

@Kasahara lepiej je ogarnąć przy treningu na siłce czy dorzucić w domu codziennie parę?
Poczytam i wykorzystam to dzieki :)

[Kasahara]

@Osalinho: do treningu jako ćwiczenia siłowe - po prostu jednonóż/jednorącz

[wiera87]

@Heroina340 cwiczenia wielostawowe -> maszyny. Plan budujesz na mc, wl, przysiad, drazek, wyciskanie zolnierskie, dipsy oraz el. 2 boju.

[Heroina340]

@wiera87: ahaa, o to chodzi, no to chyba raczej na dobrym planie jade, zawsze zaczynam od martwego albo przysiadow, potem w.lezac albo ohp, do tego podciagania i wioslowania. Maszyn oprocz wyciagu wcale nie tykam, bo nie mam dostepu

[Grubyja]

@Kasahara: jako zielonka również na siłowni pisze z prośbą o podrzucę ie jakiś ćwiczeń na brzuch czy to maszyny czy bez niczego. Obecnie robię
Unoszenie nóg w zwisie
Podnoszenie tułowia z założonymi nogami na ławce ujemnej
Allahy
I jakieś 5 minutowe ćwiczenia na brzuch :)

[piaskun87]

@Kasahara: zajefajny tekst - pisz więcej ヽ( ͠°෴ °)ﾉ