[mynameis60]

Siema @Re-volt! Ponoć zapisywałeś mnie do swojego kalendarza #kalendarzrevolta , że do końca roku będzie 90kg? No to jest wcześniej ;)

Obiecałem też #pokazforme, więc jest i ona (+ w komentarzu).

Krótko o moim stażu - zacząłem w lutym tego roku z wagą 124 kg. Pierwsze 2-3 miesiące to było chodzenie na siłownię. Dopiero w okolicach kwietnia/maja zacząłem ćwiczyć sensownie i zacząłem od Stronglifts 5x5. Jakoś 2 miesiące temu zmieniłem plan na PPL 6 dni w tygodni i nim lecę do teraz.

Co do diety - jem co chcę, ale wiem co jem - czyt. liczę kalorię. Oczywiście większość tego czasu od lutego jestem na redukcji, jednak miałem łącznie około 2 miesięcy rekompozycji/lekkiego plusa kalorycznego. Aktualnie jem około 2200 kcal jeszcze przez najbliższe 2 tygodnie, wtedy kilka dni wakacji i wchodzę na 3000 - 3300 kcal do okolic lutego. Oczywiście zostaję przy 6 treningach w tygodniu.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia no i #chudnijzwykopem bo jednak te 34 kg mniej jest ;).

[ziutek1294]

@mynameis60: łydka tez spora, widać gen + ma / miała co dźwigać przez cały czas

[mynameis60]

@ziutek1294: Miała co dźwigać i nie ukrywam, że lubię góry ;). Ale to tak jak piszesz, głównie gen.

[mynameis60]

@Kasahara @Estetykatopodstawa na ile BF oceniacie? 25%?

[Kasahara]

@mynameis60: w takich przypadkach ciężko przez skórę ocenić - moiże być zarówno 25 jak i 18 %.

[zzbkk]

@Masterczulki: jakie dziwne max według 5x5

[Re-volt]

@mynameis60: gratuluje swietnych efektow! Wystarczy chciec cos zmienic w swoim zyciu i nie ma ograniczen :) Jaki masz kolejny cel?

[mynameis60]

@Re-volt: Dobra, dobra już wiem co Ty kombinujesz z tym celem ( ͡° ͜ʖ ͡°).

A na poważnie - od końca listopada zaczynam regenerację/rekomppzycję/lekką masę (czas pokaże) a od połowy lutego po wakacjach tniemy dalej. Chyba do X% BF, żeby zobaczyć jak wyglądam. A potem? Potem standardowy cykl mikrokoksa - masa-minicut-masa-minicut-masa i odnalezienie swojego optymalnego BF.

[locheck]

@mynameis60: coś ty z siebie zrobił... #bekazpodludzi

[fuKlanAdraHrepuS]

@mynameis60: gratuluję! Ja narazie 120 -> 100 wyglądasz jak niezły kocur!

[MisiekD]

@mynameis60: napisałeś, że skóry sporo zwisa i się wchłania - co chcesz przez to powiedzieć, że się wchłania? Myślisz, że sama z siebie zniknie z czasem po bamberku? ;) Tak tylko pytam, bo sam nie wiem, a ciekaw jestem czy bez operacji jest to możliwe.
Ale szacunek za tak dużo zrzuconej wagi! Widzisz różnicę w samopoczuciu teraz z taką wagą? Jak wyglądałeś wcześniej?

[Bo_czemu_nie]

@mynameis60: Panie, udziec i lyde to ladnie #!$%@? masz. Szkoda, ze skora Ci psuje wizerunek sylwetki, ale, co tam, #!$%@?, walka podjęta i wygrana.

[mynameis60]

@MisiekD: Skóra w jakimś stopniu się wchłania. Zobaczymy jak to będzie wyglądało za rok lub dwa i wtedy przyjdzie czas na jakieś decyzję ;).

@fuKlanAdraHrepuS: Dzięki i powodzenia!

[Mrs_Penguin]

@mynameis60: Gratuluję, wyglądasz jak dla mnie rewelacyjnie! Dajesz mi olbrzymią motywację !

[adekad]

@mynameis60 elegancka redukcja. Jak Cię na grillu u zomo widziałam to miałeś trochę masy. Tak trzymaj! Sam się muszę wziąć za siebie ᕦ(òóˇ)ᕤ

[Parowkowy_Skrytozerca]

@mynameis60: #przegryw zapomniałeś dopisać XD

[Reempy]

@mynameis60: ale masz kopyta ogromne, szacunek

[trudny]

@mynameis60 współczuję, mialem ostre zapalenie otrzewnej po perforacji wrzodu zoladka