[Abuyin]

@xud9 mam to samo, nawet wstyd przyznawać się ile kg ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[zteekone]

@xud9: same here, ale nie ma tego złego, postaw na szybkość!! :D

[bartaz88]

@xud9: Ja mam odwrotnie(╥﹏╥)

[bomboor]

@xud9: więc mówisz, że masz wyznaczoną ilość kalorii do spożycia zeby przybrać na wadze a nie tyjesz?
Może tylko Ci się wydaje, że dużo jesz?

[bomboor]

@xud9: też mi się kiedyś wydawało, że jem dużo ale jak sobie policzysz dokładnie kalorie okaże się, że pewnie jesz połowę tego co powinieneś.
Sprawdź sobie aplikacje fitatu

[bomboor]

@czar_Pekla: no zdążają się też przypadki beznadziejne xD

[Kasahara]

@xud9: tak, tak

Ile ja znam osób, które mówią, że "w---------ą ile się da", a nie liczą kcal... gdy policzyli okazało się, że ledwo 3500 kcal xD, a co lepsi "w----------e" na 2000 się zatrzymywali

[Ownage]

@Kasahara: 2000 to strasznie mało, biorąc pod uwagę, że 'przyzwoity' obiadek w maku będzie miał ~1800. Ja też nie mogłem ruszyć z masą przez lata, dopiero jak zarzuciłem dietę dem5000kcal to udało się zrobić 6kg, ale w rok. Plus jest taki, że idzie w całe ciało, minus, że takie 6 kg+ średnio widać. Boję się, że jak wyjdę z piwnicy i zacznę uskuteczniać aktywność fizyczną to cała dieta pójdzie na

[bomboor]

@Hrabia_Karolescu: ćwiczenia nóg pomagają jakoś wyjątkowo w przybraniu kg?

[Hrabia_Karolescu]

@bomboor mięśnie nóg to największa grupa miesniowa w naszym ciele. Jeżeli robisz ciężkie przysiady to odczuwa to całe ciało. Musisz mieć mocno napięty brzuch, wyprostować plecy do tego, ściągnięte barki, napięte ręce. To daje silną stymulacje układu nerwowego i odpowiedź układu hormonalnego. Czyli to podstawowe ćwiczenie nie tylko do nabrania masy ale i siły jako takiej.

[wonsz_smieszek]

Ja to zjem ciastko i 2 kg na plusie (╯︵╰,)

@czar_Pekla: dej mnie swój metabolizm ( ͡° ʖ̯ ͡°)