Aktywne Wpisy
![WielkiNos](https://wykop.pl/cdn/c3397992/WielkiNos_dTiY14auZf,q60.jpg)
WielkiNos +205
![WielkiNos - A wy się już zaczęliście uczyć?
#bekazlewactwa #bekazlgbt #jezykpolski](https://wykop.pl/cdn/c3201142/f143c6cbe434414b42d15a479f4aa57c55460dfc9da30e8104baae9a7f5d0d15,w150.jpg?author=WielkiNos&auth=d4732655a1371074ce94e51144468384)
W tym wątku dodajemy rzeczy które kiedyś były uznawane za prestiżowe/marki premium
#polska #lata90 #wykop30plus #ekonomia #pytaniedoeksperta #pytanie
#polska #lata90 #wykop30plus #ekonomia #pytaniedoeksperta #pytanie
![JanPawelDrugiLechWalesaPierwszy - W tym wątku dodajemy rzeczy które kiedyś były uznaw...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/6b92e17ef2f7c6e2310ec8cd78099ba160e6a6ac80c9121812572a3b6c2420d8,w150.jpg)
Do 20:00 możecie zadawać pytania - na każde postaram się odpowiedzieć wyczerpująco.
#mikrokoksy #fullborsukworkout #dieta #chudnijzwykopem #suplementy #suplementacja #silownia
Zależy od adaptacji. Bo mogą działać dobrze zarówno przed i po. Nie ma tu jednej dobrej odpowiedzi ze strony nauki. Jednak ja zalecam jednak dodanie ich również przed w postaci złożonej, podczas treningu 20-25 g carbo, a później dalej lecieć z dietą. Z pewnością nie pakowałbym wszystkich przed ani wszystkich po
1) Najważniejsze suplementy diety ktore warto stosować całorocznie według kolejnosci.
2) Najmniej ważne suplementy diety ktore nie warto stosować całorocznie\cyglicznie\ w ogole według kolejnosci od najgorszego.
3) set-poit mit czy prawda?
Podaj swoim zdaniem najbardziej wartosciowe ( powiedzmy 2-3 ksiazki czy inne formy poszerzenia wiedzy ) dotyczace procesow biochemicznych (sic!) zachodzych w organizmie dzieki ktorym kazdy bedzie mogl interpretowac swoje cialo i zaczac poglebiac swoja wiedze w tym zakresie.
- Omega 3
- Kreatyna
- Magnez
- Cynk
- D3+K2
- B-Complex
- Cytrulina
Chyba to tyle jeśli chodzi o stałą suplementację, reszta pod potrzeby
- BCAA
- Witamina E
- Witamina A
- Glutamina
- Tribulus i wiele innych boosterów testosteronu
- Większość spalaczy legalnych
Jeśli chodzi o set-point - ja bym bardziej nazwał to hemeostazą nie koniecznie związana z poziomem % tkanki tłuczowej
Komentarz usunięty przez autora
Zależy czy masz podstawy chemii i biochemii, ogólnie uważam po prostu za najlepszy wybór podręczniki akademickie, rzeczy ewentualnie biochemia harpera; jednakże z ostatnich które czytałem fajna jest ksiązka "Rozszyfruj swoją krew" od Inhatowicz/Ptak, która dla osoby nie będącej dużo w temacie daje fajną wiedzę na przystępnym poziomie. Nie najgorszym źródłem też jest internet, z zastrzeżeniem, że patrzymy na źródła materiałów, a nie na samy ich interpretacje przez autorów.