[Kasahara]

Długo nie było AMA - dieta, suplementacja, trochę treningu.

Do 20:00 możecie zadawać pytania - na każde postaram się odpowiedzieć wyczerpująco.

#mikrokoksy #fullborsukworkout #dieta #chudnijzwykopem #suplementy #suplementacja #silownia

[IrytujacyTypek]

@Kasahara: W swoim AMA wspomniałeś o otwarciu gabinetu, i związku z tym mam inne pytanie jak większość osób pytających. Pyt. 1. Czy jesteś za regulacją zawodu dietetyka w naszym kraju, bądź nadania mu dodatkowych uregulowań? Pyt. 2. Czy twoim zdaniem dietetyk/specjalista żywienia powinien być obiektywny i bezstronny w swoim postępowaniu w pracy z klientami ???? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kasahara]

@IrytujacyTypek

1. Jako prywatna działalność nie ma. Jedynie przy pracy dla NFZ lub w państwowych organach żywienia
2. Czasem placebo pomaga. Jeśli mam kogoś nakreconego na X suplement który naukowo nie działa to czasem lepiej mu na to pozwolic. Nie każdy ma psychikę sportowca i czasem czary mary w etycznym zakresie mogą pomóc w realizacji celu klienta

[pokey]

Omega 3 - około 2 g na 100 g T w diecie (choć najlepiej policzyć sobie MUFA/SFA/PUFA)

Magnez - 200-400 mg w zależności od braków w diecie, celowałbym w dolną wersję, jeśli ktoś pije dużo wody wysoko-mineralnej

D3 + K2 - 4000 UI, choc lepiej dobrać według badań, bo dla niektórych to i 8000 UI mało

Cynk - inwidualnie według diety, dla bezpieczeństwa dobrze wybrać wersję z dodatkiem miedzi lub czasem ją

[Kasahara]

@pokey:

Omega 3 - Olimp/Now/Jarrow
Magnez - Olimp/Now/Doctor's Best/Apollo
D3 + K2 - Jarrow, Apollo
Cynk - Jarrow, Now
B-Complex - Seeking Health/Jarrow

Jeśli masz Nosacza Saudyjskiego to firma NOW jest dobrym wyborem

Witamina C średnio bym polecał okołotreningowo, nadmiar antyoksydantów po treningu może spowolnić adaptacje