[AnonimoweMirkoWyznania]

#anonimowemirkowyznania
ogólnie jestem szczupły - mam tylko brzuch jak koleś na zdjęciu - #skinnyfat

mireczki, co zrobić, by zlikwidować brzuch? mam robić brzuszki czy może aerobiczna szóstka weidera?

mięsa jem mało (jak mame zrobi)
głównie nabiał (mleko z płatkami, jogurt z muskli, sery pleśniowe, gouda, twarożki)

codziennie siedzę 10h (8h w pracy + 2h dojazd samochodem)

#mirkokoksy #mikrokoksy #fitness #dieta #odzywianie

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: Asterling

[l-da]

@AnonimoweMirkoWyznania: To będzie tysiąc złotych za kurację:

[Kain_to_Charlie_a_Delta_to_Kain]

@Asterling: @R1zorz: to ja też mam lordoze? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[R.....z]

@Kain_to_Charlie_a_Delta_to_Kain: Każdy ma lordozę, chodziło o pogłębioną czyli hiperlordozę
Nie oceniam, bo to nie Twoje zdjęcie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[K.....1]

@AnonimoweMirkoWyznania: też tak mam

[Kain_to_Charlie_a_Delta_to_Kain]

@R1zorz: moje, serio.( ͡° ͜ʖ ͡°)

[R.....z]

@Kain_to_Charlie_a_Delta_to_Kain: Masz napisane co dolega Twojemu kręgosłupowi ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Kain_to_Charlie_a_Delta_to_Kain]

@R1zorz: widzisz, a napisał by pod spodem wytłuszczone: hiperlordoza i by człowiek pamiętał chociaż ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[R.....z]

@Kain_to_Charlie_a_Delta_to_Kain: Mogłeś poprosić o przełożenie na ludzki język ( ͡º ͜ʖ͡º)
Ale skrzywienie lewoboczne to skolioza, działaj ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Kain_to_Charlie_a_Delta_to_Kain]

@R1zorz: a tak serio to pojawiły się sugestie o kaczym kuprze i jakieś ćwiczenia (śmieszne brzuszki) na wzmocnienie mięśni brzucha i okolic, ale zlałem w końcu.

[R.....z]

@Kain_to_Charlie_a_Delta_to_Kain: Aaa...
Nie zlewaj tego. Trzymaj:
http://www.kaasplateau.com/stretches.pdf
Anterior pelvic tilt w google :)

[Kain_to_Charlie_a_Delta_to_Kain]

@R1zorz: a dziękuje bardzo, doceniam :)
Część z tych ćwiczeń nawet kiedyś robiłem, popatrzę.

[R.....z]

@Kain_to_Charlie_a_Delta_to_Kain: Ćwicz codziennie i kładź nacisk na pośladki/czucie pośladków. Spinaj je często w ciągu dnia, jak chodzisz, jak stoisz. Są osłabione.
Po miesiącu, dwóch zauważysz efekty :)
A... I staraj się trzymać cały czas napięty brzuch tak na ~20%. Nie wypychaj go.
Poprawna postawa wygląda mniej więcej tak:
Spinasz pośladki, napinasz lekko brzuch, puszczasz pośladki i tak chodzisz.

[drugiekonto]

@niemasprawy: #!$%@?, chyba to mam.

[Kain_to_Charlie_a_Delta_to_Kain]

@R1zorz: dzięki jeszcze raz ʕ•ᴥ•ʔ

[h.....4]

@AnonimoweMirkoWyznania: czesc. Ile masz lat? dużo browarów łoisz? mezczyzni lekkiego brzuszka dostaja też z wiekiem,

[blend]

@Jaraz: Dieta xD. #!$%@? robić w #!$%@? innych ludzi.

[jestemprawnikiemzaufajmi]

Tkct

[t.....a]

@Asterling na brzuch brzuszki XD co ty wygadujesz januszku

[Bojownik_Wolnosci]

@AnonimoweMirkoWyznania: https://pl.wikipedia.org/wiki/Skolioza#Ze_wzgl.C4.99du_na_lokalizacj.C4.99