[AnonimoweMirkoWyznania]

#anonimowemirkowyznania
ogólnie jestem szczupły - mam tylko brzuch jak koleś na zdjęciu - #skinnyfat

mireczki, co zrobić, by zlikwidować brzuch? mam robić brzuszki czy może aerobiczna szóstka weidera?

mięsa jem mało (jak mame zrobi)
głównie nabiał (mleko z płatkami, jogurt z muskli, sery pleśniowe, gouda, twarożki)

codziennie siedzę 10h (8h w pracy + 2h dojazd samochodem)

#mirkokoksy #mikrokoksy #fitness #dieta #odzywianie

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: Asterling

[OzaweNakashi]

Kkkkkk

[N.....r]

@AnonimoweMirkoWyznania brzuszki nic nie dadza - kupuj rower i zapieprzaj :D

[J.....z]

@blend: oczywiście, że dieta sensowna a dokładniej - ujemny bilans kaloryczny. Nie masz pojęcia o czym mówisz to nie mów.

[perkaman]

@AnonimoweMirkoWyznania beka z typów co piszą, że brzuszki pomogą Ci spalić fat z brzucha xDDDD Najlepiej zacznij biegać 3-6 miesięcy i elo.

[michal_szn]

@perkaman: beka tez z typów którzy sugerują ujemny bilans kaloryczny, przeciez on nie ma z czego zrzucać.
Bilans dodatni i porządny trening bo teraz #!$%@? mu seba level 13

[art212]

Ewidentnie wada postawy.

[zalogowany_jako]

@Asterling pitolisz... Nie da się schudnąć tylko z brzucha, przecież widać że koleś jest pokręcony, może tłuszczyku trochę ma ale to nie jest to

[cripz]

@R1zorz: Ty jesteś rehabilitatorem? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[R.....z]

@cripz: Niee, nie wiem skąd mogło Ci to przyjść na myśl. Po prostu jestem stałym bywalcem siłowni który się tym interesuje aż nadto :)

[pawel_je]

@AnonimoweMirkoWyznania: to brzuch pszeniczny, poczytaj.

[AnonimoweMirkoWyznania]

PrzyczajonaRozowypasek: Kilka dni temu miałem dodać identyczny wpis przez Anonimowe MW ale nie zrobiłem tego ze względu na to, że wiedziałem co się będzie dziać pod wpisem. No i nie myliłem się. Komentarze typu: "LOL BK to musi być bait" zalewają cały temat i OP (podobnie do mnie) zamiast otrzymać poradę od ludzi którzy się znają i mają odrobinę chęci pomocy praktycznie gówno się dowiaduje.
Ludzie na serio nie ogarniać, że

[n.....y]

@AnonimoweMirkoWyznania: aby pozbyć się sadła to krótka piłka: aktywność fizyczna i ujemny bilans kaloryczny. biegać możesz jak chcesz redukować, ale od siebie polecam siłownię, bo taka lordoza powstaje też w wyniku siedzącego trybu życia przez osłabienie mięśni brzucha które mają za zadanie stabilizacje kręgosłupa

[Twardyrpg]

Ja mialem tak jak ty areoby robie po silowych. Do tego dieta. I brzuszki ja robie przyciaganie kolan w zwisie i brzuszki na skosie plank

[R.....z]

@AnonimoweMirkoWyznania: PrzyczajonaRozowypasek: bieganie jest słabe. Ja osobiście nie jestem zwolennikiem biegania jak ktoś nie lubi. Wystarczy ciężki trening siłowy 3x w tygodniu na niskim zakresie powtórzeń z ćwiczeniami wielostawowymi (martwy, siad, front siad, wiosło, ława, military press, snatch high pull, itp) + deficyt kaloryczny. Najważniejsze żeby trzymać kortyzol w ryzach, tzn. unikać drastycznych diet, nie biegać 10x w tygodniu czyli zwyczajnie odrzucić myślenie im więcej tym lepiej. Be smart. Ja najwięcej

[blend]

@Jaraz: ujemny bilans. Ale kaloria to kaloria i mozesz jesc co chcesz

[J.....z]

@blend: Poza kaloriami ważne są jeszcze makrosy. To skoro zgadzamy się, że dieta (czyli np. też ujemny bilans) to o co tam plumkałeś wyżej?

[JablkowyAndroid]

@AnonimoweMirkoWyznania: polecam dietę MŻ

[ImperiumCienia]

@blend: kaloria to kaloria, ale nie każde pozywienie dostarcza Ci takze witamin i minerałów, białka, tłuszczu.

[blend]

@Jaraz: to ze #!$%@? nie wiem samego miesa, dziadowskie diety bez węglowodanów, suplement to oszustwo xD

[J.....z]

@blend: Nie wiem o czym mówisz i dlaczego mówisz to do mnie, więc nie mam jak się odnieść. Pozdrawiam.