[AnonimoweMirkoWyznania]

#anonimowemirkowyznania
ogólnie jestem szczupły - mam tylko brzuch jak koleś na zdjęciu - #skinnyfat

mireczki, co zrobić, by zlikwidować brzuch? mam robić brzuszki czy może aerobiczna szóstka weidera?

mięsa jem mało (jak mame zrobi)
głównie nabiał (mleko z płatkami, jogurt z muskli, sery pleśniowe, gouda, twarożki)

codziennie siedzę 10h (8h w pracy + 2h dojazd samochodem)

#mirkokoksy #mikrokoksy #fitness #dieta #odzywianie

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: Asterling

[AnonimoweMirkoWyznania]

Zaplusuj ten komentarz, aby otrzymywać powiadomienia o odpowiedziach w tym wątku. Kliknij tutaj, jeśli chcesz skopiować listę obserwujących

[Asterling]

@AnonimoweMirkoWyznania: Mi to wygląda na jakąś poważną lordozę ale na brzuch najlepiej robić brzuszki.

[A.....t]

@AnonimoweMirkoWyznania: musisz wciągnąć

[zakowskijan72]

@AnonimoweMirkoWyznania: Mi to wygląda na trzeci miesiąc...

[R.....z]

mam robić brzuszki czy może aerobiczna szóstka weidera?

@AnonimoweMirkoWyznania: to bait? XDD
Masuj z lekką nadwyżką, nie ma co redukować chyba że na ości - tak też możesz.
Nie masz dużego brzucha tylko masz zajebistą wadę postawy.
Siłownia - jakieś FBW, dieta i do przodu.
Tłuszcz nie spala się miejscowo tylko z całego ciała. U facetów na końcu idą boczki, uda, brzuch :)

[o.....y]

@AnonimoweMirkoWyznania: Jeżeli nie robiłeś brzuszków, to szóstka weidera tym bardziej nie jest dla ciebie. To tak jakby prawiczek chciał od razu przejść do Kamasutry ( ͡° ͜ʖ ͡°). Brzuch można ćwiczyć codziennie, rób dolne i górne partie brzucha. Co 2 dzień skosy. Kaloryfera od razu nie zrobisz, ale sadło zrzucisz.

[Dibhala]

@AnonimoweMirkoWyznania ty nad barami popracuj, a nie do brzucha się #!$%@?
Wystarczy nie siedzieć tyle na krześle w garbatej pozycji (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[n.....y]

@AnonimoweMirkoWyznania: masz lordozę i to mocną.

[R.....z]

@oczyszczony: Serio na wypoku krąży a6w, brzuszki, spalanie tłuszczu miejscowo, robienie kaloryfera bez diety? Czy wy wszyscy ironizujecie? Jeśli nie to niezły ciemnogród tutaj XDD

[Amishia]

@AnonimoweMirkoWyznania coraz słabsze te zarzutki

[n.....y]

@AnonimoweMirkoWyznania:

[Maciek5000]

@AnonimoweMirkoWyznania:

[J.....z]

@Asterling: Bzdura. Brzuszki nie spalają miejscowo tłuszczu. Jeśli nie ogarnie diety, to robiąc brzuszki będzie wyglądał jeszcze gorzej.

@AnonimoweMirkoWyznania: Rozsądna dieta + trening siłowy odpowiedzią na twe troski.

[Utiopa]

@Asterling: Brzuszki? W 21 wieku??

[C.....u]

@AnonimoweMirkoWyznania: rekompozycja+silka i zwiekszenie aktywnosci

[Karoleer]

@oczyszczony troll czy kretyn?

[o.....y]

@R1zorz: No przecież napisałem, że tak kaloryfera nie zrobi, ale trochę sadła zrzuci. Przecież jakby chciał, to by się zainteresował tematem, poczytał na sfd / kfd co jeść, ile trenować na ogólną sylwetkę. Dostał taką odpowiedź na jaką miał zamiary.

[R.....z]

@oczyszczony: Zrzuci sadło od brzuszków? Wypluwam natychmiast zarzutkę, żegnaj ( ͡º ͜ʖ͡º)

[o.....y]

@Karoleer: No nie wiem kim jesteś. Ja ci w tym nie pomogę.

[l-da]

@AnonimoweMirkoWyznania: To będzie tysiąc złotych za kurację:

[Kain_to_Charlie_a_Delta_to_Kain]

@Asterling: @R1zorz: to ja też mam lordoze? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[R.....z]

@Kain_to_Charlie_a_Delta_to_Kain: Każdy ma lordozę, chodziło o pogłębioną czyli hiperlordozę
Nie oceniam, bo to nie Twoje zdjęcie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[K.....1]

@AnonimoweMirkoWyznania: też tak mam

[Kain_to_Charlie_a_Delta_to_Kain]

@R1zorz: moje, serio.( ͡° ͜ʖ ͡°)

[R.....z]

@Kain_to_Charlie_a_Delta_to_Kain: Masz napisane co dolega Twojemu kręgosłupowi ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Kain_to_Charlie_a_Delta_to_Kain]

@R1zorz: widzisz, a napisał by pod spodem wytłuszczone: hiperlordoza i by człowiek pamiętał chociaż ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[R.....z]

@Kain_to_Charlie_a_Delta_to_Kain: Mogłeś poprosić o przełożenie na ludzki język ( ͡º ͜ʖ͡º)
Ale skrzywienie lewoboczne to skolioza, działaj ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Kain_to_Charlie_a_Delta_to_Kain]

@R1zorz: a tak serio to pojawiły się sugestie o kaczym kuprze i jakieś ćwiczenia (śmieszne brzuszki) na wzmocnienie mięśni brzucha i okolic, ale zlałem w końcu.

[R.....z]

@Kain_to_Charlie_a_Delta_to_Kain: Aaa...
Nie zlewaj tego. Trzymaj:
http://www.kaasplateau.com/stretches.pdf
Anterior pelvic tilt w google :)

[Kain_to_Charlie_a_Delta_to_Kain]

@R1zorz: a dziękuje bardzo, doceniam :)
Część z tych ćwiczeń nawet kiedyś robiłem, popatrzę.

[R.....z]

@Kain_to_Charlie_a_Delta_to_Kain: Ćwicz codziennie i kładź nacisk na pośladki/czucie pośladków. Spinaj je często w ciągu dnia, jak chodzisz, jak stoisz. Są osłabione.
Po miesiącu, dwóch zauważysz efekty :)
A... I staraj się trzymać cały czas napięty brzuch tak na ~20%. Nie wypychaj go.
Poprawna postawa wygląda mniej więcej tak:
Spinasz pośladki, napinasz lekko brzuch, puszczasz pośladki i tak chodzisz.

[drugiekonto]

@niemasprawy: #!$%@?, chyba to mam.

[Kain_to_Charlie_a_Delta_to_Kain]

@R1zorz: dzięki jeszcze raz ʕ•ᴥ•ʔ

[h.....4]

@AnonimoweMirkoWyznania: czesc. Ile masz lat? dużo browarów łoisz? mezczyzni lekkiego brzuszka dostaja też z wiekiem,

[blend]

@Jaraz: Dieta xD. #!$%@? robić w #!$%@? innych ludzi.

[jestemprawnikiemzaufajmi]

Tkct

[t.....a]

@Asterling na brzuch brzuszki XD co ty wygadujesz januszku

[Bojownik_Wolnosci]

@AnonimoweMirkoWyznania: https://pl.wikipedia.org/wiki/Skolioza#Ze_wzgl.C4.99du_na_lokalizacj.C4.99

[OzaweNakashi]

Kkkkkk

[N.....r]

@AnonimoweMirkoWyznania brzuszki nic nie dadza - kupuj rower i zapieprzaj :D

[J.....z]

@blend: oczywiście, że dieta sensowna a dokładniej - ujemny bilans kaloryczny. Nie masz pojęcia o czym mówisz to nie mów.

[perkaman]

@AnonimoweMirkoWyznania beka z typów co piszą, że brzuszki pomogą Ci spalić fat z brzucha xDDDD Najlepiej zacznij biegać 3-6 miesięcy i elo.

[michal_szn]

@perkaman: beka tez z typów którzy sugerują ujemny bilans kaloryczny, przeciez on nie ma z czego zrzucać.
Bilans dodatni i porządny trening bo teraz #!$%@? mu seba level 13

[art212]

Ewidentnie wada postawy.

[zalogowany_jako]

@Asterling pitolisz... Nie da się schudnąć tylko z brzucha, przecież widać że koleś jest pokręcony, może tłuszczyku trochę ma ale to nie jest to

[cripz]

@R1zorz: Ty jesteś rehabilitatorem? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[R.....z]

@cripz: Niee, nie wiem skąd mogło Ci to przyjść na myśl. Po prostu jestem stałym bywalcem siłowni który się tym interesuje aż nadto :)

[pawel_je]

@AnonimoweMirkoWyznania: to brzuch pszeniczny, poczytaj.