( ͡° ͜ʖ ͡°) #chwalesie #dieta #silownia #mikrokoksy (@Silvan01)

T.....k

konto usunięte 28.10.2015, 19:48:18

6

@Silvan01: Trochę Ci się p------o okresy redukcyjne ( ͡° ͜ʖ ͡°)

l.....e

konto usunięte 28.10.2015, 19:48:22

0

@Silvan01:

lubielizacosy

28.10.2015, 19:48:45

50

@Silvan01: Na pierwszym zdjęciu zapomniales napiąć mięśnie

Silvan01

28.10.2015, 19:49:47

6

@lubielizacosy: Cholera... tyle wyrzeczeń a wystarczyło napiąć mięśnie ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Spacijesc

28.10.2015, 19:56:53

0

@Silvan01: Zgól jeszcze szczecinę i będzie całkiem dobrze.

Robocovo

28.10.2015, 19:59:13

0

@Silvan01: opal się bladasie

Silvan01

28.10.2015, 20:02:38

106

@Spacijesc: mi każe golić klatę @Robocovo: wysyła na solarium. Może jeszcze manicure sobie p-------ę i poszukam chłopaka ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Copperhead

28.10.2015, 20:07:10

1

@Silvan01: jak to zrobiłeś ? w 2 miesiące lol( ͡º ͜ʖ͡º)

Spacijesc

28.10.2015, 20:08:49

0

@Silvan01: Po prostu włosy na klacie są obleśne. Chciałbyś, żeby Twój różowy miał szczecinę na nogach albo w majtkach?;p

paziu

28.10.2015, 20:09:27

2

@Copperhead: pozycja i oświetlenie

Silvan01

28.10.2015, 20:10:18

9

@Spacijesc: Nie chciałby, z tym że z tego co mi wiadomo, jedne lubią inne nie lubią. Jak mój różowy sobie tego zażyczy to przemyślę sprawę i tylko wtedy ;)

Copperhead

28.10.2015, 20:10:39

0

@paziu: xD

Spacijesc

28.10.2015, 20:14:41

1

@Silvan01: Wystarczy się czegoś doczepić i nagle każdemu niebieskiemu zależy tylko na opinii jego własnej różowej..... Magia ;p

Silvan01

28.10.2015, 20:16:51

15

@Copperhead:
@paziu: ma trochę racji, jednak myślę że utrata 11cm w pasie też coś dała ;) 3 razy w tygodniu FBW, duże obciążenia i w miarę możliwości jak najkrótsze przerwy (trening siłowy staje się świetnym treningiem interwałowym). No i oczywiście dieta. 3 dni redukcyjne w tygodniu w których jem 1500kcal i 4 w których dokładam 350kcal, te 4 dni mają przyśpieszyć metabolizm który spowalnia w dni redukcyjne które