[j.....y]

Hej, #mikrokoksy. Czy macie jakieś problemy ze spaniem w nocy po kreatynie? O której godzinie przyjmujecie zazwyczaj drugą porcję?

#silownia #suplementy #pytanie

[bst]

@jogurtdrzewny: nie

[Pocholere]

@jogurtdrzewny: pierwsze słyszę.

[m.....r]

@jogurtdrzewny: ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Kalwin]

@jogurtdrzewny nigdy się nie spotkałem, żeby ktokolwiek miał problem ze snem po samej kreatynie. Ja zażywam okołotreningowo 5g dziennie( ͡° ͜ʖ ͡°)

[j.....y]

@Pocholere: @Kalwin: No ja właśnie biorę 2x5g od jakichś 2 tygodni i jestem zupełnie #!$%@?, nie mogę zasnąć przed 2-3 nad ranem a wstaję o 7 najpóźniej. Widać przyczyna musi być inna ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Pocholere]

@jogurtdrzewny: może problem leży w zbyt późnych jak dla Ciebie treningach. Jak jestem zbyt nakręcony po siłowni to też czasem trudno jest zasnąć.

[Kalwin]

@jogurtdrzewny nie bierzesz żadnych przetreningówek? Ja jak brałem spalacz/przedtreningówke to miałem podobny problem, ale to była kwestia dużej ilości coffeiny a nie kreatyny.

[shdw]

@jogurtdrzewny: 5g dziennie, codziennie, o dowolnej porze. Skutki uboczne są niemożliwe, ponieważ nie ma ona żadnego działania które mogłoby sprawiać problemy ze snem. Szukaj przyczyny gdzie indziej.

[j.....y]

@Kalwin: Nie biorę żadnych przedtreningówek ani spalaczy. W zasadzie kreatyna jest jedyną nowością jaką zacząłem przyswajać w ciągu ostatnich kilku miesięcy,
@shdw: Ok, dzięki. No to dobrze, bo szkoda by mi było odstawiać.

[b.....i]

@jogurtdrzewny:

Czytałem o objawach niepokoju przy podawaniu kreatyny przed spaniem, ale nie zostało to zbadane w tym dokładnie kontekście.

Jedyne co mi przychodzi do głowy, to wpływ kreatyny na obniżenie kortyzolu, którego poziom jest ściśle związany z porą dnia i cyklem dobowym. Ale to tylko taki strzał na oślep. Poza tym różne badania podają różnego rodzaju wpływ (lub jego brak) na stężenie kortyzolu.

Jeszcze dalszy strzał to stosunek N-acetylo-asparaginian / kreatyna

[j.....y]

@berti: Ciekawe to co piszesz. Mówisz, żeby zejść aż do 3g? Na moim monohydracie jest napisane, żeby brać od 5-10g dziennie, więc brałem w okolicach 10g (5g na czczo i 5g w okolicach 16-18), bo ważę ponad 105kg. W każdym razie może rzeczywiście sprawdzę jak reaguję na mniejszą ilość. Dzięki

[b.....i]

@jogurtdrzewny: ja ważę ok stówy i biorę 5g dziennie lub nieco mniej. zależy jak mi się nabierze :)

[digupherbones]

@jogurtdrzewny: biorę 5g w dni nietreningowe i 10g w dwóch porcjach w treningowe, nie mam absolutnie żadnych problemów ze snem. Może trenujesz wieczorem (w sensie stosunkowo blisko pójścia spać) i stąd problem?

[TenPrawdziwyWladyslaw]

Mam rowniez problemy ze zasypianiem lecz ja nic nie biore to kwestia nabuzowania nawed nie zauwazalnego w organiźmie

[wowowo]

@jogurtdrzewny: A masz czysty monohydrat? bo np w tym z sfd jest dodakowo troszeczke tauryny, że niby lepiej rozprowadzi sie w organizmie. Sprawdź czy nie ma jakichś dodatków wtedy szamiąc przed snem można mieć kłopot z usnięciem.

[j.....y]

@digupherbones: Trenuję w tych samych godzinach od ponad 8 miesięcy, problemy ze spaniem mam dopiero od jakichś 2 tygodni. Pokrywa się to mniej więcej z początkiem brania kreatyny, ale po Waszych odpowiedziach dochodzę do wniosku, że to musi być zbieg okoliczności.

@wowowo: Rzeczywiście jest tauryna, ale w dawce 5g jest jej rzekomo 0.02g. Biorąc pod uwagę, że puszka redbulla ma 1.2g to nie chce mi się wierzyć, żeby aż tak