255 173 + 34 = 255 207

Dosyć mnie to wymęczyło, nie spodziewałem się tego, w dodatku miałem narzucony jeszcze balast psychiczny, bo za oknem zaczął padać śnieg, a człowiek myślał, że tu już się powoli żegna ze zwiftem.

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

255 093 + 80 = 255 173

wytrzymałość tlenowa

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

255 048 + 10 + 35 = 255 093

Trochu Vo2max

#stacjonarnyrownik #zwift #trenazer #szosa

Skrypt

255 005 + 43 = 255 048

Jak śpiewał wielki chłop Israel Kamakawiwoʻole

Somewhere over the ftp

Way up high

Pokaż całość

254 932 + 73 = 255 005

wytrzymałość tlenowa z akcentami żeby wyprzedzać leszczy po drodze, czyli wizualizacja sobotniego, pierwszego w 2023 CoffeeRide (｡◕‿‿◕｡)

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

254 892 + 20 + 20 = 254 932

Wczorajsze Pacer Group Rides: Watopia's Waistband with Coco i Tempus Fugit with Maria

#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub

Skrypt

254 852 + 40 = 254 892

VO2 Max short efforts, może za 2 miesiące wbiję 300 ftp (ʘ‿ʘ)

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

254 701 + 5 + 6 + 11 + 7 + 42 + 6 + 35 + 39 = 254 852

Odhaczanie tras na zwifcie, pozostało jakieś 20

#stacjonarnyrownik #zwift #trenazer #szosa

Skrypt

254 087 + 100 = 254 187

This is the ideal waxed chain. You may not like it, but this is what peak performance looks like.

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift #100km

Skrypt

253 854 + 30 = 253 884

The HERD Rehab Ride on Watopia's Waistband

#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub

Skrypt

253 838 + 16 = 253 854

Najebusy plusują, a trzeźwi walą sweet spota rano w sobotę przed robotą.

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

253 788 + 50 = 253 838

La Reine in France + dokrętka do Mont Ventoux

#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub

Skrypt

253 753 + 35 = 253 788

Wrakowanie które można podsumować jednym zdaniem - za łatwo się zaczyna robić, czas na test ftp za jakiś czas xd

vo2max 20x1m@326w/4,8w/kg

#Pokaż całość

#szosa #zwift

Dziś jeździłem na MyWhoosh, jechałem za znanym celebrytom i testerem/recenzentem Shane Millerem GPlama. Czyżby jakaś akcja promocyjna się szykowała? Szczerze to życzę wszystkiego najlepszego tej platformie, bo ceny Zwift są trochę przesadzone. MyWhoosh nie dość, że jest darmowy, to jeszcze teraz przeznaczyli 1 000 000$ na nagrody!

253 675 + 78 = 253 753

piątkowe wraczenie zaliczone, końcówka pod 150% FTP
mamy tu jakiegoś elektryka? idzie podłączyć chomika żeby w trakcie robił tosty? (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#stacjonarnyrownik #rower #Pokaż całość

253 643 + 32 = 253 675

1h z2

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

253 631 + 12 = 253 643

WSTYD HAŃBA I PRZESTRZELENIE
U------m FTP Testa.

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwiftPokaż całość

253 596 + 35 = 253 631

Najpierw krótko Pacer Group Ride: Castle to Castle in Makuri Islands with Miguel, później trochę z randomami, później solo

#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub

Skrypt

253 555 + 41 = 253 596

4x10min@90%FTP (4min przerwy pomiędzy)

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

253 481 + 74 = 253 555

Na nudne kręcenie polecam Podcastex - podcast o latach 90. i 00. W dzisiejszym odcinku historia Maxa Kolonko od bycia zdrowym psychicznie do Prezydenta Stanów Zjednoczonych Polski xdd

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt