253 675 + 78 = 253 753

piątkowe wraczenie zaliczone, końcówka pod 150% FTP
mamy tu jakiegoś elektryka? idzie podłączyć chomika żeby w trakcie robił tosty? (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#stacjonarnyrownik #rower #Pokaż całość

253 643 + 32 = 253 675

1h z2

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

253 631 + 12 = 253 643

WSTYD HAŃBA I PRZESTRZELENIE
U------m FTP Testa.

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwiftPokaż całość

253 596 + 35 = 253 631

Najpierw krótko Pacer Group Ride: Castle to Castle in Makuri Islands with Miguel, później trochę z randomami, później solo

#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub

Skrypt

253 555 + 41 = 253 596

4x10min@90%FTP (4min przerwy pomiędzy)

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

253 481 + 74 = 253 555

Na nudne kręcenie polecam Podcastex - podcast o latach 90. i 00. W dzisiejszym odcinku historia Maxa Kolonko od bycia zdrowym psychicznie do Prezydenta Stanów Zjednoczonych Polski xdd

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

253 441 + 40 = 253 481

Pacer Group Ride: Tick Tock in Watopia with Maria

#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub

Skrypt

253 400 + 41 = 253 441

Rano zapomniałem wrzucić poranny tlen, a więc tym wpisem rozpoczynam swój tydzień regeneracyjny. Jednocześnie kończymy 3 miesiące klepania bazy i spróbujemy się troszkę bardziej teraz zmęczyć na treningach. Osobiście uważam, że jak na mnie to w miarę uczciwie przepracowałem ten czas, a odpuściłem tylko 4 jednostki. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Na ten tydzień zaplanowany mam test FTP, potem SS i jeszcze jeden tlen.

#stacjonarnyrownikPokaż całość

253 360 + 40 = 253 400

Próbowałem poprawić TTE na progu ale trochę nie wyszło, więc dokończyłem trening interwałami w okolicy progu xD

#stacjonarnyrownik #zwift #trenazer #szosa

Skrypt

253 325 + 35 = 253 360

Po wczorajszym nieumyślnym wsadzeniu kija w mrowisko (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) dziś vo2max z rosnącą mocą od 101%ftp (wstęp) do 130% ftp w dwóch ostatnich interwałach, gdzie ostatni to bardziej walka na utrzymanie zawartości żołądka niż mocy xd

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

253 296 + 29 = 253 325

VO2 to mój nowy nemesis

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

253 265 + 31 = 253 296

Triple Flat Loops in Watopia regeneracyjnie

#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub

Skrypt

252 876 + 81 + 41 + 80 = 253 078

Weekendowa baza

#stacjonarnyrownik #zwift #trenazer #szosa

Skrypt

252 836 + 40 = 252 876

Pacer Group Ride: Volcano Flat in Watopia with Miguel

#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub

Skrypt

252 736 + 100 = 252 836

Weekendowa setka na zwifcie plus wosk na łańcuchu, squirtlube - najlepszy wosk zaraz po tym z ucha xd

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

Robienie rampy bez ERG to jak walenie konia tą gorszą ręką. Dojedziesz do końca, ale niedosyt zostanie. 311W wyszło, screen nie wyszedł. No trudno. Trochę zapasu zostało, ale jak na samą bazę to nie ma co płakać. Waga 83.
#szosa #rower #zwift #team300w #teambaza

252 525 + 34 = 252 559

Wrakowanie na ekranie, interwały weszły gładko jak granat w podłogę głównej komendy policji xd

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

252 485 + 40 = 252 525

Najpierw Neokyo All-Nighter in Makuri Islands pacer ride z Marią, później z randomami...

#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub

Skrypt

252 213 + 116 + 26 = 252 355

a w trakcie robienia nudnego sobotniego czterogodzinnego rozjazdu jadłem sobie Milkę, którą dostałem od pacjenta ¯(ツ)/¯

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

252 149 + 31 + 33 = 252 213

road to sky 60:56:29, dużo nie brakło żeby zmieści się poniżej godziny :( następnym razem się uda

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt