Mircy , jak podreperować swoj zegar snu, biorąc pod uwagę że raz czy dwa razy w tygodniu muszę zarwać nockę? Przykładowo nocka w sobotę, odsypianie w niedzielę i poniedziałek znowu rano? Aktualnie jestem już tak rozregulowany że śpię po 12 godzin i nie słyszę budzików. Jakieś pro-tipy na lepszy sen? Jak zadbać o swój organizm w takim przypadku. Melatonina nie działa to za mało. #sen #zegarbiologiczny #kiciochpyta
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
- 0
Drogie Mireczki - mam pewien dość nietypowy problem. Przez ostatnie dwa lata miałem dość nietypowy czas pracy i rozkład dnia. Kończyłem pracę ok. 2.00, a wstawałem ok. 11.00-12.00. Doprowadziło to do sytuacji, w której mój zegar biologiczny dostosował się do "nowych" godzin
Chciałbym jednak "wyregulować" swój zegar biologiczny - kłaść się spać ok. 0.00-0.30 i wstawać ok. 7.00-7.30. Próbowałem poprzez wczesne nastawianie budzika, ale nie do końca działało (freelancer, nie mam "obowiązku"
Chciałbym jednak "wyregulować" swój zegar biologiczny - kłaść się spać ok. 0.00-0.30 i wstawać ok. 7.00-7.30. Próbowałem poprzez wczesne nastawianie budzika, ale nie do końca działało (freelancer, nie mam "obowiązku"
@Basileus: Ustawiaj sobie budzik codziennie pół godziny wcześniej i porządnie się zmachaj w ciągu dnia - siłka, rower, whatever żeby łatwiej zasnąć i w tydzień jesteś w domu ¯\_(ツ)_/¯
- 1
@Basileus: to ci Gienek napisal powyzej, powoli przestawiac po 30/40 minut, nie uzywac telefonu minimum godzine przed zasnieciem, to zadna melatonina nie bedzie potrzebna, do wyra godzine wczesniej i ksiazke czytac, no i z 2/3 tygodnie ogarniesz
- 1
normalni ludzie: postaram się dzisiaj iść spać przed 23
ja: postaram się dzisiaj nie usnąć przed 21
##!$%@? #zegarbiologiczny
ja: postaram się dzisiaj nie usnąć przed 21
##!$%@? #zegarbiologiczny
- 1
PIękne jest to uczucie wstawać wcześnie z rana o 6-7 a nie o 18.
Dobrze jest mieć naprawiony #zegarbiologiczny
#sen
Dobrze jest mieć naprawiony #zegarbiologiczny
#sen
Mija kolejny dzień próby naprawy mojego zegara biologicznego, niestety nie mogłem zasnąć od pierwszej i z powodu intensywnych opadów deszczu musiałem zmienić miejsce spania przez hałas dochodzący z dachu i ostatecznie zasnąłem pomiędzy 3-4 co i tak jest trochę szybciej niż zwykle, niemniej i tak było mi ciężko zasnąć nawet kiedy jeszcze nie padało. Dalej nie jestem w stanie stwierdzić czy eksperyment się powiódł no ale mam nadzieję że dzisiaj uda mi
- 0
@KollA: na działce byłem, generalnie raczej nie mam z tym problemu
- 0
@KazdyBylKiedysZielonka: używaj audiobooków, przez mamrotanie nudnych treści człowiek śpi za półgodziny.
Dzisiaj postanowiłem naprawić trochę swój zegar biologiczny, który ostatnio zmienił się w spanie w porach 5-15 i nie poszedłem spać, teraz mija już 29 godzina bez snu, plan był taki żeby nie zasnąć ani na chwile żeby nie doprowadzić do jeszcze większego rozregulowania zegara. Po 24 godzinach było mega ciężko, bo miałem dzisiaj sporo jak na mnie jazdy na rowerze, dobrym rozwiązaniem odpoczynku bez spania okazał się hamak, na którym ciężko się
- 1
plusuję, ale glupi wykop mnie nie daje
@mobutu2: jest na to sposób - zostaw plusa przy tym komentarzu a ja przekażę dalej, bo znam kogoś w moderacji.
Znacie jakiś sposób na naprawienie zegaru biologicznego?
Przez tą #!$%@?ą przerwę świąteczną chodzę spać o 9 rano i wstaje o 19 xD
#przegryw #pytanie #kiciochpyta #zegarbiologiczny
Przez tą #!$%@?ą przerwę świąteczną chodzę spać o 9 rano i wstaje o 19 xD
#przegryw #pytanie #kiciochpyta #zegarbiologiczny
- 3
@Smutny_procesorr: nie idź spać o 9 ale idź spać o 19
@Smutny_procesorr: nie znam, ale jak odkryjesz to daj znać :)
p.s. wstaję za 3 godziny
p.s. wstaję za 3 godziny
- 2
nie ma jak to wstać o 22:35 #przegryw #zegarbiologiczny
- 1
Jest 12 w południe a ja jestem tak śpiący jak powinienem być o 23 XDD #zegarbiologiczny
- 0
@Miszcz_Joda: otóż nie, jest 12
@anonekxd: otóż nie tym razem, jest już 12:01
304
Historia Dobowego obrotu ziemi
![Historia Dobowego obrotu ziemi](https://wykop.pl/cdn/c3397993/link_1616444885EA0BEdiehkbV910hl07htC,w220h142.jpg)
Właśnie dowiedziałem się, że ziemia miała epizod rezonansu podczas ery precambrian https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0301926887900738 Analysis of a resonance-stabilized day length: https://agupubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/2016GL068912 History of the Earth
z- 67
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Co rozpierała zegar biologiczny najbardziej? Jak Cię budzą niebiescy z PG o 6 po raz 3 od czerwca....
#zegarbiologiczny
#zegarbiologiczny
mireczki, ale sobie #!$%@?łem zegar biologiczny (╥﹏╥)
macie jakieś porady jak wytrzymać dzień bez spania? chcę zrobić restart, a już teraz czuję się jak gówno (ja o tej godzinie jeszcze smacznie spałem xD)
co robić, jak żyć?
#zegarbiologiczny #sen #pytanie
macie jakieś porady jak wytrzymać dzień bez spania? chcę zrobić restart, a już teraz czuję się jak gówno (ja o tej godzinie jeszcze smacznie spałem xD)
co robić, jak żyć?
#zegarbiologiczny #sen #pytanie
- 2
Lubię chodzić wcześnie spać. Najlepiej gdzieś tak o 5tej, najpóźniej 6tej rano.
#sen #zegarbiologiczny #zdrowie
#sen #zegarbiologiczny #zdrowie
Mircy sytu wyglada tak
W piatek polozylem sie spac o 00:00 i wstalem w sobote o 4:30, potem polozylem sie tez w sobote o 14:30 i wstalem o 20:00 i do teraz nie spie, dam rade bez snu wytrzymac dzis caly dzien? :) #spanie #zegarbiologiczny
W piatek polozylem sie spac o 00:00 i wstalem w sobote o 4:30, potem polozylem sie tez w sobote o 14:30 i wstalem o 20:00 i do teraz nie spie, dam rade bez snu wytrzymac dzis caly dzien? :) #spanie #zegarbiologiczny
konto usunięte via Android
- 0
@Majciochini nie
- 0
- 10
Też tak macie, że w sobotę wyłączacie budziki, a i tak wstajecie o 7:00 bo biologiczny zegar nie uznaje weekendów?( ͡° ʖ̯ ͡°) #pobudka #zegarbiologiczny #weekend
Lol, co tu się #!$%@?ło xD
Słuchajcie Mireczki..
Powiedziałam mojej Kocicy około 20, że nie ma jeszcze iść spać, niech poczeka na mnie to pójdziemy razem o 23. Ona mnie olała i śpi dalej. Za chwile wstała, pokręciła się po domu i wyszła na dwór. Przyszła o 22:57 i od razu przybiegła do mnie.
#koty #zegarbiologiczny #dobranoc ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Słuchajcie Mireczki..
Powiedziałam mojej Kocicy około 20, że nie ma jeszcze iść spać, niech poczeka na mnie to pójdziemy razem o 23. Ona mnie olała i śpi dalej. Za chwile wstała, pokręciła się po domu i wyszła na dwór. Przyszła o 22:57 i od razu przybiegła do mnie.
#koty #zegarbiologiczny #dobranoc ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pytanie do bardziej obeznanych z #sen #zegarbiologiczny
Poszedłem spać wczoraj około 13:30.
A wstałem po 21.
Jeszcze lekko niewyspny.
Teraz mi się już spać nie chce.
O której radzicie mi isc spać żeby zaczął wstawać 7/8 rano?
Poszedłem spać wczoraj około 13:30.
A wstałem po 21.
Jeszcze lekko niewyspny.
Teraz mi się już spać nie chce.
O której radzicie mi isc spać żeby zaczął wstawać 7/8 rano?
Komentarz usunięty przez autora
@Kurajmo: slyszalem cos o systemie poltora godzinnym, mianowicie, ze spisz wielokrotnosc poltora godziny (3h, 4.5h, 6h itd) kiedys to na mnie dzialalo, teraz srednio
#zegarbiologiczny #zegarbiologicznycwel
##!$%@?
Ja wstaje tak wcześnie bo mi stać się chce
*srać