Mirki czy po jakiejś dłużej jeździe ok 30 km i więcej.. używacie bcaa aminokwasy żeby Wam za bardzo mięśni "nie spalilo"??? Ćwiczę tez na silce i robie często ciężkie siady i do tego rowerem sporo jeżdżę i się zastanawiam czy nie zabezpieczać mięśni właśnie bcaa? Ktoś coś? Jakieś doświadczenia? #rower #silownia #mikrokoksy #bcaa #aminokwasy #wyprawyrowerowe
l.....l - Mirki czy po jakiejś dłużej jeździe ok 30 km i więcej.. używacie bcaa amino...

źródło: comment_zIfU8Xim39fGi3gKnuKehdcPelBy7KJb.jpg

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@lxxxxxxl: ludzie, nie bójcie się katabolizmu - to naprawdę nie jest tak, że ledwo co wsiadasz na rower a Twoje mięsnię robią om-nom-nom-nom i zaczynają się zjadać ; )

BCAA i katabolizm to tylko nakręcony marketing - owszem BCAA działa, ale przy większej ilości treningów i większym zapotrzebowaniu - a jazda rowerem po 30km, nie jest dla organizmu aż tak wycieńczająca żeby zjadł wszystkie swoje rezerwy..
  • Odpowiedz
Pod koniec lipca ruszam rowerem ze Świnoujścia do Trójmiasta, jakieś porady co do noclegów (agroturystyka, tansze pensjonaty etc.)? Planuje się zatrzymywać w pobliżu Pobierowa, potem Łazów i Rowów. Nie szukam miejsc w pobliżu plaży, spokojnie może być 10-20 km od brzegu.
#rower #rowerowetrojmiasto #wyprawyrowerowe
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

67 849 - 81 = 67 768

Wycieczka do Ptkanowa z Bike Equipą Sandomierz, czyli ponad 80km w upale.
Po drodze zwiedziliśmy basztę w Tudorowie (ruiny zamku), rynek w Opatowie, kościół obronny w docelowym Ptkanowie, drewniany kościół w Gierczycach.

Kościół w Ptkanowie znajduje się na górce, jest widoczny z dużych odległości (biały dach).
faramka - 67 849 - 81 = 67 768

Wycieczka do Ptkanowa z Bike Equipą Sandomierz, czy...

źródło: comment_3EYjiYkV34Mvsga0jYOthEbGRzKR33F7.jpg

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Przez ostatnie 2 tygodnie nauczyłem się zmieniać dętkę, regulować przerzutki i skuwać łańcuch. :)
Jeszcze 14 dni temu moja wiedza w tych tematach była dosłownie zerowa, dzisiaj dałbym sobie 6.5 na 10 Nieważne.. Wszystko po to żeby pierwszy raz zrobić małą wyprawę rowerową i w razie przypału żeby sobie poradzić np. zmieniając przebitą dętkę, czy naprawić zerwany łańcuch...
Teraz najważniejsze, trasa będzie mieć około 70km . Mogę powiedzieć że takie 15-19km to
l.....l - Przez ostatnie 2 tygodnie nauczyłem się zmieniać dętkę, regulować przerzutk...

źródło: comment_JmhFe8z8NH1fsKERzBcINcjQ6kpUZcSa.jpg

Pobierz
  • 17
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

165 569 - 143 - 78 - 71 - 145 = 165 132

Rajd na Roztocze 2015

Czwartek 04.06 - trasa WTE, czyli z Sandomierza do Suśca (po drodze kapliczka na wodzie w Górecku Kościelnym)
Piątek 05.06 - wycieczka do Zwierzyńca (przez Majdan Sopocki - zalew, Stanisławów - pomnik przyrody nieożywionej "Piekiełko" na wzgórzu Kamień, Majdan Kasztelański - stary młyn; u celu kościół na wyspie, browar, stawy Echo; powrót przez Floriankę - ostoja konika polskiego)
faramka - 165 569 - 143 - 78 - 71 - 145 = 165 132

Rajd na Roztocze 2015

Czwarte...

źródło: comment_TVVm9dAIrycil9vZkFq74MKHDt4gQVWA.jpg

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

A może by tak wszystko p--------ć i wyjechać w Bieszczady?
Niech mi tylko przepowiedzą tydzień dobrej pogody (a powoli zaczyna się taki zapowiedać) to pakuję sakwy i rozpoczynam sezon wypraw rowerowych.

Jak ktoś zainteresowany, a jeszcze nie obserwuje #faszystanarowerze to polecam :]
#bieszczady #gory #wyprawyrowerowe #rower
TypowyPolskiFaszysta - A może by tak wszystko p--------ć i wyjechać w Bieszczady?
Ni...

źródło: comment_BLljzHZAPvlLyY47kIic65tU0gyY9VY4.jpg

Pobierz
  • 15
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@hqvkamil: koło Leska? Między tymi noclegami mam jakieś 100km, także jeśli nie będę mocno cisnąć to mógłbym skorzystać akurat z obu. W każdym razie dam znać przed wyjazdem z Krk i będąc już w pobliżu, bo będę przejeżdżać tuż obok ciebie około trzeciego/czwartego dnia.
  • Odpowiedz
no elo mirasy, planuje jakąś 3-4 dniową wyprawe rowerową z ziomkami. chcemy zrobić takie większe kółko, jesteśmy ze śląska, okolice #raciborz i mam pytanko. co polecacie zwiedzić, co zobaczyć, gdzie spać, jakieś jeziora, stawy? mało nas interesują miasta, można wejść, ale nie na dlugo. lubię wsie, chętnie tam bym pozwiedzał. co polecacie? spać na dziko albo pola namiotowe planujemy chociaż pola namiotowe gdzieś na wsiach to kiepsko. ewentualnie plebania (
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Chyba najwyższy czas na znalezienie wolnego czasu na rozpoczęcie sezonu na wyprawy rowerowe :] Plany już są; Kraków - Skrzyczne (1 257 m.) i powrót wzdłuż Wisły od samego źródła. 320km i 4k km przewyższeń. Może znajdę te 3 wolne dni przed lub w trakcie matur :>
#faszystanarowerze #wyprawyrowerowe #rower #turystyka
TypowyPolskiFaszysta - Chyba najwyższy czas na znalezienie wolnego czasu na rozpoczęc...

źródło: comment_V4zKvk3OaxTJAELrkl7w3tKzXeIxPRTu.jpg

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

W lato będę miał dwa tygodnie urlopu. Jeszcze nie wiem dokładnie kiedy firma nas wygoni na urlopy, ale zastanawiałem się ile by mnie kosztowało zaopatrzenie się w niezbędny sprzęt by przeżyć wyjazd rowerem nad morze.
Macie jakieś doświadczenie w długich wyprawach rowerowych?
Obecnie mam rower, lampki rowerowe na nocne jazdy i ~250 kilometrów do najbliższego nabrzeża.
#rower #wyprawyrowerowe
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 1
@pawele125: Jeszcze się nie wybieram, ale jeśli bym się zdedecydował to sam. Nie znam osobiście innego, jak to mówią w pracy, fanatyka jazdy rowerem, który z własnej woli jeździł by codziennie rowerem do pracy, więc nawet nie będę się pytał nikogo o towarzystwo.
  • Odpowiedz