104 850,64 - 4,00 = 104 846,64
Interwały wieczorową i deszczową porą
#sztafeta #biegajzwykopem #wieprzbiega
Skrypt | Statystyki
Interwały wieczorową i deszczową porą
#sztafeta #biegajzwykopem #wieprzbiega
Skrypt | Statystyki
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
105 976,53 - 12,00 = 105 964,53
Niedzielny wybieg, którego jedyną zaletą było to, że się odbył xD.
Brak restu, krótki sen (zapomniałem, że dziś przestawialiśmy zegarki), pogoda ŚREDNIA, mindset ŚREDNI, tempo ŚREDNIE (turbina dziś nie pracowała, nie miałem kompletnie z czego dać) zakwasy i boloki, gazy, rewolucje żołądkowe, do jackpota brakowało tylko srania w krzakach i deszczu.
WESOŁYCH
Niedzielny wybieg, którego jedyną zaletą było to, że się odbył xD.
Brak restu, krótki sen (zapomniałem, że dziś przestawialiśmy zegarki), pogoda ŚREDNIA, mindset ŚREDNI, tempo ŚREDNIE (turbina dziś nie pracowała, nie miałem kompletnie z czego dać) zakwasy i boloki, gazy, rewolucje żołądkowe, do jackpota brakowało tylko srania w krzakach i deszczu.
WESOŁYCH
źródło: IMG_6407
Pobierz
@czechu_slowacja bardzo ładnie tak trzymać
106 804,30 - 8,00 = 106 796,30
Jestem prostym człowiekiem, Garmin każe, więc biegnę. Interwały + korzystanie z pięknej pogody i widoków.
#sztafeta #biegajzwykopem #wieprzbiega
Skrypt | Statystyki
Jestem prostym człowiekiem, Garmin każe, więc biegnę. Interwały + korzystanie z pięknej pogody i widoków.
#sztafeta #biegajzwykopem #wieprzbiega
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_6344
Pobierz107 136,12 - 5,00 = 107 131,12
Zakupiłem sobie zegarek Garmin Forerunne 265, dotychczas korzystałem z Huaweia, ale często mi gubił zasięg, no i nie zdawałem sobie sprawy z aż takiej różnicy klas.
Zrobiłem dziś pierwszy trening z Panem Garminem ( ͡º ͜ʖ͡º), jako że nie był zbyt wymagający to pozwoliłem
Zakupiłem sobie zegarek Garmin Forerunne 265, dotychczas korzystałem z Huaweia, ale często mi gubił zasięg, no i nie zdawałem sobie sprawy z aż takiej różnicy klas.
Zrobiłem dziś pierwszy trening z Panem Garminem ( ͡º ͜ʖ͡º), jako że nie był zbyt wymagający to pozwoliłem
źródło: IMG_6288
Pobierz
konto usunięte via Android
@czechu_slowacja taka sama była moja zmiana:)
Bardzo miłe zaskoczenie to VO2max na poziomie 51 według zegarka,
@czechu_slowacja: to wskzanie będzie miało znaczenie za miesiąc czy dwa, po regularnych treningach ;)
107 855,95 - 10,00 = 107 845,95
Debiut w zawodach biegowych, atmosfera była tak zajebista, że nogi same biegły więc przy okazji siadł PR.
Już rozumiem czemu ludzie tak tłumnie biorą w tym udział. Na pewno nie były to moje ostatnie zawody w tym roku. Pogoda odrobinę zawiodła, pierwsze 5km w delikatnym słońcu, drugie w chłodzie i deszczu, ale warto było!
P.S.
Debiut w zawodach biegowych, atmosfera była tak zajebista, że nogi same biegły więc przy okazji siadł PR.
Już rozumiem czemu ludzie tak tłumnie biorą w tym udział. Na pewno nie były to moje ostatnie zawody w tym roku. Pogoda odrobinę zawiodła, pierwsze 5km w delikatnym słońcu, drugie w chłodzie i deszczu, ale warto było!
P.S.
źródło: IMG_6241
Pobierz
@janusz-lece: jesteśmy obaj zapisani na półmaraton we wrześniu, stąd te pojedynki :P. Ale myślę, że do tego czasu zrobimy niejeden papaton.
@czechu_slowacja uwielbiam te rywalizację! Oby tak dalej! :)
110 241,24 - 5,00 = 110 236,24
Szwagier rzucił mi wyzwanie w postaci równych 25:00 na 5km. Jako że jestem człowiekiem honoru, nie pozostało mi nic innego niż podnieść rzuconą rękawicę.
Walczyłem o każdą sekundę, a na ostatnich 200m byłem właściwie pogodzony z faktem, że zwymiotuję (uważałem, że i tak warto). Na szczęście utrzymałem tego demona w ryzach.
#
Szwagier rzucił mi wyzwanie w postaci równych 25:00 na 5km. Jako że jestem człowiekiem honoru, nie pozostało mi nic innego niż podnieść rzuconą rękawicę.
Walczyłem o każdą sekundę, a na ostatnich 200m byłem właściwie pogodzony z faktem, że zwymiotuję (uważałem, że i tak warto). Na szczęście utrzymałem tego demona w ryzach.
#
źródło: IMG_6015
Pobierz110 988,47 - 15,00 = 110 973,47
Przy niedzieli siadło pierwsze 15km w życiu w asyście szwagra.
Wspaniałe przeżycie, było flow i nie było bólu pleców który odczuwałem do tej pory przy KAŻDYM biegu (to chyba dzięki rozpoczętemu sumiennemu rolowaniu i rozciąganiu, przed biegiem zmaltretowałem tylną taśmę).
Humor
Przy niedzieli siadło pierwsze 15km w życiu w asyście szwagra.
Wspaniałe przeżycie, było flow i nie było bólu pleców który odczuwałem do tej pory przy KAŻDYM biegu (to chyba dzięki rozpoczętemu sumiennemu rolowaniu i rozciąganiu, przed biegiem zmaltretowałem tylną taśmę).
Humor
źródło: IMG_5920
Pobierz@czechu_slowacja bardzo ładnie tak trzymać
@czechu_slowacja gdzie pies
@inzynier_robert: on dziś restuje, dopiero wraca do formy po zimie. P--------o mu się fest
@czechu_slowacja: XD
113 007,56 - 10 = 112 997,56
- Mamo możemy pojechać pobiegać nad morze?
- Nie, mamy morze do biegania nad nim w Szczecinie.
Morze w Szczecinie:
#sztafeta #wieprzbiega #biegajzwykopem
- Mamo możemy pojechać pobiegać nad morze?
- Nie, mamy morze do biegania nad nim w Szczecinie.
Morze w Szczecinie:
#sztafeta #wieprzbiega #biegajzwykopem
źródło: IMG_5742
Pobierz113 159,22 - 6 = 113 153,22
Wziąłem grubego na rozruch, bo się zapuścił w zimę.
( ͡° ͜ʖ ͡°). Na początek tylko 2.5km z nim, żeby nie przegiąć.
#sztafeta #pokazpsa #wieprzbiega
Wziąłem grubego na rozruch, bo się zapuścił w zimę.
( ͡° ͜ʖ ͡°). Na początek tylko 2.5km z nim, żeby nie przegiąć.
#sztafeta #pokazpsa #wieprzbiega
źródło: IMG_5715
Pobierz115 070,16 - 3 - 10 = 115 053,16
Witam koledzy i koleżanki,
podsumowanie minionego tygodnia:
1)
Witam koledzy i koleżanki,
podsumowanie minionego tygodnia:
1)
źródło: 421664637_1357355681610906_4857842217078028018_n
Pobierz
@niedorzecznybubr: tak się dla mnie samo ustawiło i ni wuja nie mogę tego zmienić, mieszkam 20km do granicy z DE
116 666,39 - 5 - 3,5 - 3,61 = 116 654,28
Witam koledzy i koleżanki,
podsumowanie minionego tygodnia:
1)
Witam koledzy i koleżanki,
podsumowanie minionego tygodnia:
1)
źródło: 426720322_312459998498288_5114513293431611_n
PobierzWitam koledzy i koleżanki,
podsumowanie minionego tygodnia:
1) Ruch/ aktywność:
poniedziałek/
podsumowanie minionego tygodnia:
1) Ruch/ aktywność:
poniedziałek/
Witam koledzy i koleżanki,
podsumowanie poprzedniego tygodnia:
1) Ruch / aktywność:
poniedziałek - przebiegłem na próbę 5km, zamknąłem czas na 29:04. Ogólnie było spoko, ale j--a*o mnie trochę w plecach (lędźwie). Już wiem, że najprawdopodobniej to wina tego, że mimo wszystko porwałem się z motyką na słońce (jeśli idzie o dystans) i muszę zacząć od krótszych dystansów, żeby dać organizmowi czas na przyzwyczajenie się do nowej aktywności i wzmocnienie odpowiednich mięśni/stabilizatorów.
podsumowanie poprzedniego tygodnia:
1) Ruch / aktywność:
poniedziałek - przebiegłem na próbę 5km, zamknąłem czas na 29:04. Ogólnie było spoko, ale j--a*o mnie trochę w plecach (lędźwie). Już wiem, że najprawdopodobniej to wina tego, że mimo wszystko porwałem się z motyką na słońce (jeśli idzie o dystans) i muszę zacząć od krótszych dystansów, żeby dać organizmowi czas na przyzwyczajenie się do nowej aktywności i wzmocnienie odpowiednich mięśni/stabilizatorów.
źródło: 404937299_2109499612733402_5574334175298878381_n
Pobierz@czechu_slowacja: jak zamierzasz ostro redukować kaloriami, to rób przerwę od diety co 2 miesiące - to faktycznie pomaga 'odblokować', no i znacznie lepiej się człowiek odchudza mogąc co jakiś czas p----------ć trochę żarełka
jak średni-niski deficyt to co 3, i tak polecam robić 2-3tyg na zero. W moim przypadku bardzo pomogły - kiedy nie szło w dół już nic i coraz ciężej było kcal trzymać, to te przerwy mnie zregenerowały
jak średni-niski deficyt to co 3, i tak polecam robić 2-3tyg na zero. W moim przypadku bardzo pomogły - kiedy nie szło w dół już nic i coraz ciężej było kcal trzymać, to te przerwy mnie zregenerowały
@czechu_slowacja: spory chłop jest więc po siłowym byłby niezły dzik ( ͡° ͜ʖ ͡°) oczywiście nie od razu
przez 2-3 tyg na zero rozumiem wejście na BMR (body maintenance range) czyli zero kaloryczne, ani plus ani minus, i ograniczenie supli (jeżeli spożywasz),i zmniejszenie trochę intensywności treningu. Po prostu taki odpoczynek, bo jak by nie było redukcja jest dla ciała bardzo obciążająca. Na początku wróci Ci trochę
przez 2-3 tyg na zero rozumiem wejście na BMR (body maintenance range) czyli zero kaloryczne, ani plus ani minus, i ograniczenie supli (jeżeli spożywasz),i zmniejszenie trochę intensywności treningu. Po prostu taki odpoczynek, bo jak by nie było redukcja jest dla ciała bardzo obciążająca. Na początku wróci Ci trochę
WItam koledzy i koleżanki,
niniejszym oświadczam, że w tym roku chcę:
1) schudnąć do 89,9 kg żeby zobaczyć jak będę wyglądał i się czuł.
Na
niniejszym oświadczam, że w tym roku chcę:
1) schudnąć do 89,9 kg żeby zobaczyć jak będę wyglądał i się czuł.
Na
źródło: 1060448-352x500
Pobierz
źródło: razorback-hog-pig-riding
Pobierz
@czechu_slowacja: Bo już odbierasz część "nagrody" za zrealizowanie celu.
Na Twoim przykładzie: miałeś 107 kg i założyłeś sobie, że będziesz ważył 89 kg. Twój mózg sobie myśli "ale fajnie, będziemy ważyć 89 kg, to duży ważny cel i jak go osiągniemy to będzie zajebiście i bedę miał z tego pewnie z 50 pkt.* dopaminy" (*skala z d--y tylko na potrzeby przykładu). Różnica pomiędzy tym co jest na 107 kg a
Na Twoim przykładzie: miałeś 107 kg i założyłeś sobie, że będziesz ważył 89 kg. Twój mózg sobie myśli "ale fajnie, będziemy ważyć 89 kg, to duży ważny cel i jak go osiągniemy to będzie zajebiście i bedę miał z tego pewnie z 50 pkt.* dopaminy" (*skala z d--y tylko na potrzeby przykładu). Różnica pomiędzy tym co jest na 107 kg a
Niedzielny wybieg, piękna pogoda, piękne bieganie.
#sztafeta #biegajzwykopem #wieprzbiega
Skrypt | Statystyki
bardzo ładnie
tak trzymać