Wszystko

Wszystkie

Archiwum

MirkobIog
MirkobIog
  • 0
@Kinja: czy to tempo 6:30 pod wiatr czy 6:00 przy bezwietrznej pogodzie to efekt treningu ten sam, a nawet na korzyść tego pod wiatr. Nie ma co się martwić, tylko #!$%@?ć. Najważniejsze żeby na zawodach nie wiało ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Kinja
Kinja
  • 17
385347,34 - 8,75 = 385338,59

#wiatrcwel i humor popsuty. ( ͡° ʖ̯ ͡°) Naprawdę niezależnie od tego, w którą stronę biegłam, ZAWSZE #!$%@?ło mi prosto w ryjek. A komibinowałam z tymi kierunkami ile się dało. Cóż... Krótszy bieg odbiję sobie dłuższym rozciąganiem. ¯\_(ツ)_/¯

Miłego! ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #ruszwroclaw #biegajzwykopem #bieganie #kinjabiega
2h59min
2h59min
  • 16
19041,43 - 10,08 - 12,09 - 11,44 - 12,50 - 10,02 = 18985,30

Czołem, mireczki!

W poprzednim tygodniu chill - żadnych zawodów, tylko trening.
W sobotę wpadły kilometrówki, sześć sztuk, najszybsza w 3:20, druga najszybsza w 3:21, o pozostałych lepiej nie wspominać ;- )

W tym tygodniu - wtorek, środa, czwartek pobiegane. Raczej nic konkretnego, biegi regeneracyjne przed jutrzejszym Biegiem Niepodległości w Gdyni. Do pobicia 37:02 i niech #wiatrcwel nawet nie myśli
Kinja
Kinja
  • 15
19273,90 - 11,07 = 19262,83

O Mirki, jak mnie ten #wiatrcwel dzisiaj wkurzał, to głowa mała ( ͡° ʖ̯ ͡°) Nie dość, że jak zawsze prosto w twarz, to jeszcze czasami myślałam, że mnie gdzieś zwieje. Do tego mimo cieplejszego ubioru (dobrze, że przed samym wyjściem wyszłam sobie kontrolnie na balkon) momentami było mi po prostu przez ten głupi wiatr zimno. Najgorszy był ostatni kilometr, gdzie wiedziałam, że
enron
enron
  • 2
@Kinja: biorąc pod uwagę, że biegasz - o ile pamiętam - w tempie ok. 6min/km to ten izotonik wypity w trakcie biegu raczej będzie działał na zasadzie placebo :) Ja picie biorę gdy jest koszmarny upał i leją się ze mnie hektolitry, ewentualnie w biegach rzędu 2h+... W przeciwnym wypadku nie bardzo ma to chyba sens.
Akkarin
Akkarin
  • 10
21359,00 - 14,95 = 21344,05

Jako, że wieje tak, że łeb chce urwac #wiatrcwel a zaplanowane miałem 10km BC w zakładanym tempie półmaratonu musiałem zmodyfikować trening żeby nie zrobić z tego biegu w trupa. Nie chciałem zwalniać tempa żeby jednak obiegać się na danej prędkości więc postanowiłem podzielić bieg na odcinki z przerwą statyczną (5km/p4min-3km/p3min-2km). Naszarpałem się strasznie a z minuty na minutę wiało coraz mocniej. Na jednej prostej taki w #
salvador5000
salvador5000
  • 1
@Akkarin: to ostatnie najbardziej mi się podoba :) Rodziny nie mam możliwości zabrać (jadę tylko z różowy pasek), z muzyki na zawodach zrezygnowałem bo jakoś nie mam gdzie zapakować mp3 ale to ostatnie dobry pomysł. Dzięki :)
salvador5000
salvador5000
  • 2
@Akkarin: no niestety plan nie wykonany. Poprawiłem zyciówke z przed miesiąca o 30 sekund ale chciałem zejść poniżej 43 minut. Ostatecznie 43:09. Dałem ciała na 4 i 5 kilometrze bo miałem dużo wolniejsze (4:25 i 4:32). Za bardzo trzymałem się biegnacych obok a oni za bardzo zwolnili na tych kilometrach (podbiegi). Dopiero spojrzałem na zegarek a tu 4:30 (spojrzałem bo coś mi za lekko się biegło:)) potem powrócilem do mojego 4:15
Akkarin
Akkarin
  • 14
105248,39 - 12,05 = 105236,34

Dzisiejszy trening. Rozgrzewka +BNP (3km 4:30, 3km 4:25, 2,25 4:15). Na siłę chciałem zlekceważyć bardzo mocny wiatr i pobiec w złożonym tempie. Zemściło się w końcówce, zamiast zakładanych 3 km po 4:15 zrobiłem tylko 2.25 i odebrało mi całkiem siły. Trzeba było pobiec trochę wolniej...
#wiatrcwel #wmordewind

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

tytyrytek
tytyrytek
  • 26
12 619 - 12 - 44 = 12 563

Jedni powiedzą #wiatrcwel a ja mówię #deszczcwel, o ile w wietrzny dzień da się jeździć, tak deszcz o tej porze roku jest mało komfortowy. Tak więc wyszło ledwie 12 km. Trochę wstyd. 44 km dziś bo sucho i ciepło to trzeba korzystać

#rowerowyrownik

Wpis został dodany za pomocą skryptu do odejmowania
!Dzięki niemu unika się błędów w działaniach
!Pobierany jest zawsze ostatni

Powiązane tagi