[Akkarin]

102 383,57 - 12,45 = 102 371,12

Rozgrzewka, schłodzenie plus 6 x 1km/500m (3:55/marsz-trucht).
#wiatrcwel

#sztafeta

[salvador5000]

@Akkarin: jakbym widział swój trening przed wczorajszy. Masz zawody w weekend?

[Akkarin]

@salvador5000: Nie. Dopiero 18 czerwca (na 12km). Ogólnie jadę sobie plan pod półmaraton http://www.szmajchel.naszebieganie.pl/plany-startowe/polmaraton-10-tygodni/ ten na 1.30 ale ze zmodyfikowanymi tempami (bo taki wynik na razie jest poza moimi możliwościami). A ty biegniesz coś na weekend?

[salvador5000]

@Akkarin: jadę na Bielsko na bieg Fiata. Wszystko poniżej 43 minut biorę w ciemno. Zobaczymy

[Akkarin]

@salvador5000: Będzie dobrze! Powodzenia!

[salvador5000]

@Akkarin: Dzięki. mam nadzieje. Robotę na treningu zrobiłem, ale zawsze u mnie jest brak wiary w siebie i swoje możliwości. To największa moja słabość-psychika :/

[Akkarin]

@salvador5000: Moje protipy na motywację to: odpowiednia muzyka na bieg (ogólnie zawsze biegam ze słuchawkami) i jak mam możliwość to zabieram na bieg i rozstawiam po trasie rodzinę/znajomych. Nic mi nie daje takiego kopa jak "dasz radę" wykrzyczane przez bliską osobę. Jak biegnę sam to skupiam się tylko na kilometrze, który aktualnie biegnę, nie myślę o poprzednich czy następnych.

[salvador5000]

@Akkarin: to ostatnie najbardziej mi się podoba :) Rodziny nie mam możliwości zabrać (jadę tylko z różowy pasek), z muzyki na zawodach zrezygnowałem bo jakoś nie mam gdzie zapakować mp3 ale to ostatnie dobry pomysł. Dzięki :)

[Akkarin]

@salvador5000: Się polecam :) I jeszcze raz powodzenia! Daj znać jak poszło.

[salvador5000]

@Akkarin: ok. Dzięki.

[salvador5000]

@Akkarin: no niestety plan nie wykonany. Poprawiłem zyciówke z przed miesiąca o 30 sekund ale chciałem zejść poniżej 43 minut. Ostatecznie 43:09. Dałem ciała na 4 i 5 kilometrze bo miałem dużo wolniejsze (4:25 i 4:32). Za bardzo trzymałem się biegnacych obok a oni za bardzo zwolnili na tych kilometrach (podbiegi). Dopiero spojrzałem na zegarek a tu 4:30 (spojrzałem bo coś mi za lekko się biegło:)) potem powrócilem do mojego 4:15

[Akkarin]

@salvador5000: Po pierwsze gratuluję życiówki:) Nie przejmuj się na następnym biegu "pęknie" 43 minuty. Cieszę sie, że mój patent na koncentrację w biegu trochę pomógł. Pozdrawiam i powodzenia na następnych zawodach:)