252 355 + 40 + 30 + 30 + 30 = 252 485

#stacjonarnyrownik #szosa #teambaza

Skrypt

Eksperyment baza prawie dobiega końca. Wnioski? Tak się nie da żyć xD W marcu chyba wrzucę jakieś 30s interwały 2x w tygodniu, bo na samą bazę to dnia brakuje. Zrobiłbym test ftp, ale rampa może być niemiarodajna, bo robiłem tylko niskie intensywności, a nie jestem psychicznie chory, żeby robić 20min test. Czyli dalej będzie jazda na oko, na strefach hr wyciągniętych z dupy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#Pokaż całość

251 113 + 36 = 251 149

#stacjonarnyrownik #szosa #teambaza

Skrypt

250 930 + 11 + 11 + 39 = 250 991

Był tydzień rege, a dziś miało być poważne testowanie, niestety.
Dziś były dwa testy FTP xD i chyba żaden nie był poważny. Pierwszy skończył się napadem astmy i zdecydowanie poniżej oczekiwań. Drugi, po pożyczeniu od żony leków na astmę, zgodnie z przewidywaniami. Z racji tego, że do testu nie podchodziłem na świeżo to dodałem sobie 5 W :)
Muszę iść wPokaż całość

Dziś klasyka 95/105% 6'x5
Sumarycznie godzina "na progu" Na 5.03 planuje test FTP o ile pogoda nie dopiszę i nie będę kręcił z ekipą.
Wczorajsze MTB trochę odmuliło nogę. Oczywiście w promieniu 200km do lipca nie odbywa się żaden wyścig dla trzepaków, więc spróbuję sił w MTB :/

#szosa #teambaza

249 154 + 29 + 39 + 29 + 30 = 249 281

#stacjonarnyrownik #szosa #teambaza

Skrypt

41 978 + 42 = 42 020

Rege ze znajomym

#rowerowyrownik #rusztorun #szosa #teambaza

Skrypt | Statystyki

41 394 + 32 = 41 426

Ale na torze się zapierdziela! Trochę trudniej z hamowaniem i techniką. Pierwsze piętnaście minut się adoptowałem, potem obsługa wyjaśniła jak jeździć i już jakoś szło :)

#rowerowyrownik #rusztorun #szosa #teambaza

Skrypt | Statystyki

248 325 + 15 = 248 340

Dzieci śpią, Żona na treningu, tylko pies nie daje spokoju :). Wcześniej pobiegane, teraz pojeżdżone, oczywiście w bezpiecznym zakresie tętna, do 120BPM (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#stacjonarnyrownik #szosa #teambaza

Skrypt

173 264,94 - 7,14 = 173 257,80

Wtorek to dzień, w którym najpierw truchtam w "międzyczasie", bo starsza córka na Aerial Hoopie, a na 21:00 Różowa ma Pole Dance, to tylko czekam aż moje Pięćsetplusy :) zasną i rozkładam się w salonie, z trenażerem, na kontynuację powiększania bazy ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #teambaza

Skrypt | Statystyki

38 811 + 57 = 38 868

W końcu na świerzym powietrzu! Od pierwszego stycznia chyba pierwszy wyjazd na zewnątrz. Cały czas na trenażerze jazdy po godzinie, dziś ponad dwie godziny w Z2 i dryf serca 2,5%. Widać jestem gotowy, żeby zwiększać objętość bazy :) Jak tylko pogoda pozwoli to już koniecznie trzeba robić minimum 2 h bazy!

#rowerowyrownik #rusztorun #szosa #teambaza

Skrypt | Statystyki

247 898 + 21 + 16 = 247 935

Coś tam pokręcone na #rouvy, które straciło moje zaufanie, jedna jazda na telefonie- nie wyrzuciło, ale już na laptopie dosłownie na samej mecie wywaliło do pulpitu. Na dwóch komputerach to samo, a więc pewnie coś spartaczyli aktualizacją, ale lubię te widoczki pooglądać, a więc miesiąc jeszcze pojeździmy ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

#stacjonarnyrownik #szosa #teambaza

Skrypt

247 583 + 35 + 30 + 30 + 29 + 31 + 30 + 30 = 247 798

Czas zwiększać czas w Z5! Dziś to trochę przesadziłem, od początku mi nie szło, ale postanowiłem dotrwać do końca. Prawie się udało.

#stacjonarnyrownik #szosa #teambaza

Skrypt

246 774 + 5 + 10 = 246 789

Mireczki, co za chói dziś z #rouvy, wywalało mnie notorycznie z aplikacji, miałem najpierw robić bazę, po prawie 20 min do pulpitu wywaliło, to pomyślałem odpalę coś i 30min mocniej pojadę, to po 9 minutach wywaliło. Na koniec myślę, włączę jakiś trening, miało być 10min 183W+ 5min 297W/5min 314W/ i nie wiem co dalej bo mnie wywaliło ( ͡°( ͡Pokaż całość

245 688 + 30 + 31 + 30 + 30 + 29 + 31 + 29 = 245 898

Tydzień pięknie spolaryzowany ( ͡º ͜ʖ͡º)
Warto było wymienić łożyska w Wahoo. To i tak bardzo cichy trenażer, ale z nowymi łożyskami jeszcze cichszy! Teraz jak jadę w ERG na przełożeniu 38x30 to tylko wiatrak słychać!
Żeby nowego tematu nie tworzyć. Jak wam się sprawuje wosk na napędzie?Pokaż całość

244 911 + 38 = 244 949

To i ja się dołączę :). Bazunia jak ta lala, średnie tętno 119BPM to nawet nie wiem czy to już baza, czy jeszcze spacer :). Córka wczoraj się żywo zainteresowała tematem trenażera, bo akurat Rouvy odpaliłem na telewizorze w salonie, to chciałem pokazać dla Niej sprinta, nie zdążyłem do 1000W, bo łańcuch spadł... no i mam swoje 1x10. Polecicie jakiś konkretny chaincatcher? najlepiej, żeby zPokaż całość

244 848 + 14 = 244 862

Dziś gówno zamiast treningu
Także certyfikat wraka coraz bliżej xD

Coś czuje, że mnie rozbiera jakaś paździerzyca.

Tętno w górę, moc w dół. Z zaplanowanego ~310W wyszło nieporozumienie, dawno nie miałem takiej bomby.

W weekend jeszcze dam Sobie szansę - jeżeli w domu to wpada klasyk over-under. Jeżeli MTB to popracujemy na progu.

#stacjonarnyrownik #zwift #szosa #rower #teambaza

Skrypt

239 341 + 19 + 30 + 28 + 29 = 239 447

W robocie gorąco, do tego wczoraj chyba coś zaczęło mnie brać i nie udało się dokończyć treningu. Mało w tym tygodniu pojeździłem :(

#stacjonarnyrownik #szosa #teambaza

Skrypt

Nigdy nie pomyślałbym, że zejdę z tętnem tak nisko. Zawsze uważałem, że jestem byczek to i wyższe tętno to norma. Wczoraj siłownia i wieczorem bieg, którego łatwości nie jestem w stanie zmierzyć, a więc #teambaza także w bieganiu ( ͡° ͜ʖ ͡°). I jak ktoś mówi, że jest wysokotetnowcem, to niech da sobie ze dwa latka biegania i zmieni zdanie.
#bieganie

koliedzy jaki plan treningowy na początek na #zwift? bo do tej pory ja raczej #teambaza i kręcenie bez większego celu.
Ten FTP builder jest coś warty? Gruba świnia bez wyników here jakby co xD