161 818,71 - 13,75 = 161 804,96

Easy, tydzień nie biegane, to już wiedziałem, że to będzie horror pod tytułem "Uciec przed dwójka, ale dokąd" (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #teambaza

Skrypt | Statystyki

259 017 + 40 + 40 + 30 + 30 = 259 157

#stacjonarnyrownik #szosa #teambaza

Skrypt

166 606,50 - 8,00 - 10,00 = 166 588,50

Niedzielne bieganko crossowe i wczorajsza zabawa biegowa na zasadzie: "3x pobiegnę sobie w granicach 3:50min/km aż tętno zacznie wskakiwać powyżej 175bpm- wtedy przerwa". Czas zacząć coś przyspieszać, ale w sztywne interwały nie mam ochoty (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #teambaza

Skrypt | Statystyki

258 379 + 57 = 258 436

W tym tygodniu jeszcze większość na trenażerze. Pogoda nie rozpieszcza :(

#stacjonarnyrownik #szosa #teambaza

Skrypt

258 181 + 37 + 30 + 30 + 30 + 39 + 32 = 258 379

#stacjonarnyrownik #szosa #teambaza

Skrypt

257 526 + 42 + 12 = 257 580

Tydzień rege, test FTP i Vo2Max. FTP niby nie wzrosło, ale dzisiejsze interwały weszły dużo łatwiej niż ostatnio! Chyba jednak progres jakiś tam jest ( ͡º ͜ʖ͡º)

#stacjonarnyrownik #szosa #teambaza

Skrypt

255 559 + 40 + 32 + 31 + 31 + 41 = 255 734

Weekend na szosie się zapowiada, to stacjonarny wrzucam dziś. Po weekendzie zasłużony tydzień rege!

#stacjonarnyrownik #szosa #teambaza

Skrypt

#szosa #teambaza

Nabijanie z bazy widzę ciągle modne ( ͡° ͜ʖ ͡°)
To pokażę mój progres, nie jest to pierwszy rok treningów, talentu jakoś specjalnie dużo nie mam. Niemniej, udało się uzyskać całkiem ładny przyrost. W watach na kilogram to mało, ale przyrost cieszy!
Pod koniec listopada zacząłem kręcić bazę i trochę Vo2Max. Na początku efektywność (moc/tętno) treningów Z2 była około 1,24 teraz jestPokaż całość

253 884 + 32 + 40 + 31 + 30 + 30 + 40 = 254 087

#stacjonarnyrownik #szosa #teambaza

Skrypt

Robienie rampy bez ERG to jak walenie konia tą gorszą ręką. Dojedziesz do końca, ale niedosyt zostanie. 311W wyszło, screen nie wyszedł. No trudno. Trochę zapasu zostało, ale jak na samą bazę to nie ma co płakać. Waga 83.
#szosa #rower #zwift #team300w #teambaza

252 355 + 40 + 30 + 30 + 30 = 252 485

#stacjonarnyrownik #szosa #teambaza

Skrypt

251 113 + 36 = 251 149

#stacjonarnyrownik #szosa #teambaza

Skrypt

250 930 + 11 + 11 + 39 = 250 991

Był tydzień rege, a dziś miało być poważne testowanie, niestety.
Dziś były dwa testy FTP xD i chyba żaden nie był poważny. Pierwszy skończył się napadem astmy i zdecydowanie poniżej oczekiwań. Drugi, po pożyczeniu od żony leków na astmę, zgodnie z przewidywaniami. Z racji tego, że do testu nie podchodziłem na świeżo to dodałem sobie 5 W :)
Muszę iść w końcu do lekarza,Pokaż całość

Dziś klasyka 95/105% 6'x5
Sumarycznie godzina "na progu" Na 5.03 planuje test FTP o ile pogoda nie dopiszę i nie będę kręcił z ekipą.
Wczorajsze MTB trochę odmuliło nogę. Oczywiście w promieniu 200km do lipca nie odbywa się żaden wyścig dla trzepaków, więc spróbuję sił w MTB :/

#szosa #teambaza

249 154 + 29 + 39 + 29 + 30 = 249 281

#stacjonarnyrownik #szosa #teambaza

Skrypt

41 978 + 42 = 42 020

Rege ze znajomym

#rowerowyrownik #rusztorun #szosa #teambaza

Skrypt | Statystyki

41 394 + 32 = 41 426

Ale na torze się zapierdziela! Trochę trudniej z hamowaniem i techniką. Pierwsze piętnaście minut się adoptowałem, potem obsługa wyjaśniła jak jeździć i już jakoś szło :)

#rowerowyrownik #rusztorun #szosa #teambaza

Skrypt | Statystyki

248 325 + 15 = 248 340

Dzieci śpią, Żona na treningu, tylko pies nie daje spokoju :). Wcześniej pobiegane, teraz pojeżdżone, oczywiście w bezpiecznym zakresie tętna, do 120BPM (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#stacjonarnyrownik #szosa #teambaza

Skrypt

173 264,94 - 7,14 = 173 257,80

Wtorek to dzień, w którym najpierw truchtam w "międzyczasie", bo starsza córka na Aerial Hoopie, a na 21:00 Różowa ma Pole Dance, to tylko czekam aż moje Pięćsetplusy :) zasną i rozkładam się w salonie, z trenażerem, na kontynuację powiększania bazy ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #teambaza

Skrypt | Statystyki