Wszystko

Najnowsze

Archiwum

i-marszi
  • 24
38 811 + 57 = 38 868

W końcu na świerzym powietrzu! Od pierwszego stycznia chyba pierwszy wyjazd na zewnątrz. Cały czas na trenażerze jazdy po godzinie, dziś ponad dwie godziny w Z2 i dryf serca 2,5%. Widać jestem gotowy, żeby zwiększać objętość bazy :) Jak tylko pogoda pozwoli to już koniecznie trzeba robić minimum 2 h bazy!

#rowerowyrownik #rusztorun #szosa #teambaza

Skrypt |
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciup88
maciup88
  • 16
247 898 + 21 + 16 = 247 935

Coś tam pokręcone na #rouvy, które straciło moje zaufanie, jedna jazda na telefonie- nie wyrzuciło, ale już na laptopie dosłownie na samej mecie wywaliło do pulpitu. Na dwóch komputerach to samo, a więc pewnie coś spartaczyli aktualizacją, ale lubię te widoczki pooglądać, a więc miesiąc jeszcze pojeździmy ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

#stacjonarnyrownik #szosa
maciup88 - 247 898 + 21 + 16 = 247 935 Coś tam pokręcone na #rouvy, które straciło m...

źródło: Screenshot_20230212-212247-013

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciup88
maciup88
  • 8
246 774 + 5 + 10 = 246 789

Mireczki, co za chói dziś z #rouvy, wywalało mnie notorycznie z aplikacji, miałem najpierw robić bazę, po prawie 20 min do pulpitu wywaliło, to pomyślałem odpalę coś i 30min mocniej pojadę, to po 9 minutach wywaliło. Na koniec myślę, włączę jakiś trening, miało być 10min 183W+ 5min 297W/5min 314W/ i nie wiem co dalej bo mnie wywaliło ( ͡°
maciup88 - 246 774 + 5 + 10 = 246 789 Mireczki, co za chói dziś z #rouvy, wywalało m...

źródło: Screenshot_20230209-222055

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jagodowy_krol
  • 1
@maciup88: tydzień czy dwa były problemy ze zwift i erg - nie działały treningi (niektórym). jak coś, to polecę Ci darmową apkę: https://mywhoosh.com/ - jak zwift mi nie działał, to się ratowałem. ERG działa inaczej niż tam, ale jest spoko. Dużo fajnych treningów. Myślę, że od marca/kwietnia zawieszam subskrypcję zwift i jade tylko na tym. Zobaczę co będzie. A teraz tylko z przyzwyczajenia jeszcze ją mam.
  • Odpowiedz
i-marszi
  • 11
245 688 + 30 + 31 + 30 + 30 + 29 + 31 + 29 = 245 898

Tydzień pięknie spolaryzowany ( ͡º ͜ʖ͡º)
Warto było wymienić łożyska w Wahoo. To i tak bardzo cichy trenażer, ale z nowymi łożyskami jeszcze cichszy! Teraz jak jadę w ERG na przełożeniu 38x30 to tylko wiatrak słychać!
Żeby nowego tematu nie tworzyć. Jak wam się sprawuje wosk na napędzie? Bo u mnie mieszane uczucia,
i-marszi - 245 688 + 30 + 31 + 30 + 30 + 29 + 31 + 29 = 245 898 Tydzień pięknie spol...

źródło: Screenshot_1

Pobierz
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciup88
maciup88
  • 16
244 911 + 38 = 244 949

To i ja się dołączę :). Bazunia jak ta lala, średnie tętno 119BPM to nawet nie wiem czy to już baza, czy jeszcze spacer :). Córka wczoraj się żywo zainteresowała tematem trenażera, bo akurat Rouvy odpaliłem na telewizorze w salonie, to chciałem pokazać dla Niej sprinta, nie zdążyłem do 1000W, bo łańcuch spadł... no i mam swoje 1x10. Polecicie jakiś konkretny chaincatcher? najlepiej, żeby z
maciup88 - 244 911 + 38 = 244 949 To i ja się dołączę :). Bazunia jak ta lala, średn...

źródło: Screenshot_20230203-081801-459

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
beastofmisery
beastofmisery
  • 1
@maciup88: nie będzie git, bo miałem dokładnie taki sam (plastikowy, dzieli się na dwie części - nie widać tego na zdjęciu - przez co można zmniejszyć jego szerokość zwyczajnie go piłując). Mimo że zrobiłem aby był bardzo wąski i bardzo nisko to łańcuch raz na jakiś czas potrafił znależć drogę do carbonowej ramy, bo tam zazwyczaj mi spadał...
  • Odpowiedz
i-marszi
  • 1
@bluess:
No staram się sześć razy w tygodniu wsiąść na rower, w tym roku już 13 treningów. Z systematycznością nie ma problemu jak się robi co się lubi ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
maciup88
maciup88
maciup88
via Wykop Mobilny (Android)
  • 4
Nigdy nie pomyślałbym, że zejdę z tętnem tak nisko. Zawsze uważałem, że jestem byczek to i wyższe tętno to norma. Wczoraj siłownia i wieczorem bieg, którego łatwości nie jestem w stanie zmierzyć, a więc #teambaza także w bieganiu ( ͡° ͜ʖ ͡°). I jak ktoś mówi, że jest wysokotetnowcem, to niech da sobie ze dwa latka biegania i zmieni zdanie.
#bieganie
maciup88 - Nigdy nie pomyślałbym, że zejdę z tętnem tak nisko. Zawsze uważałem, że je...

źródło: comment_1673692216oWLT78W2O9oQNTLQ38GgbQ.jpg

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
nohtyp_
nohtyp_
nohtyp_
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@maciup88: no spoko, ale wyszedłeś od tematu "wysokotętnowca", a powyżej rozwijasz pojęcie bazy tlenowej, więc finalnie nie wiem o czym chciałeś napisać.
Możesz biegać te dwa lata i poprawiać tempo na progach - zgadza się i to jest m.in. ta lepsza baza.
Natomiast jak masz skłonność do pracy na wyższych obrotach to i po 5 latach nadal ktoś biegnący obok Ciebie może mieć np. 10 uderzeń mniej, a wydolność ma
  • Odpowiedz
cotamguwniaki
  • 0
koliedzy jaki plan treningowy na początek na #zwift? bo do tej pory ja raczej #teambaza i kręcenie bez większego celu.
Ten FTP builder jest coś warty? Gruba świnia bez wyników here jakby co xD
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
veracholera
veracholera
veracholera
via Rowerowy Równik Skrypt
  • 11
237 242 + 25 = 237 267

#teambaza wszedł za bardzo w tym tygodniu i zrobiłem dzisiaj aktywną regeneracje, bo też nie za bardzo się jakoś czułem. Nie wiem czy to nie po wczorajszej przejażdżce.
Dobrze że przyszły tydzień luźniejszy, to człowiek sobie przynajmniej trochę odpocznie. ( ͡º ͜ʖ͡º)

#stacjonarnyrownik #
veracholera - 237 242 + 25 = 237 267 #teambaza wszedł za bardzo w tym tygodniu i zro...

źródło: comment_1673201970WAKMLFnbPJwXrjYRqt2gSs.jpg

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
O.....a
O.....a
konto usunięte via Rowerowy Równik Skrypt
  • 16
236 509 + 52 = 236 561

Dziś Tylko 1:30. Przed treningiem 2:00 h spaceru z różowym

Wyjątkowo mi dziś grzało sagan :/

#
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
O.....a
O.....a
konto usunięte via Rowerowy Równik Skrypt
  • 15
236 236 + 12 = 236 248

FTP nadal mikro - 256

Nie czułem się dziś mocny, noga wyraźnie potrzebuje więcej siły. Następny test za dwa tygodnie :)

#
  • 25
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
TypowyXD
TypowyXD
  • 2
@OscarDeLaRenta: jak chcesz robić kolejny test za dwa tygodnie to ile zrobisz treningów w tym czasie? Bo nie wiem jak ty, ale ja jak mam robić rampę załóżmy w piątek.
To poniedziałek jakieś vo2, wtorek tlenik, środa totalny off, czwartek aktywacja 45 minut w różnych strefach krotko żeby płuca i nogę rozpędzić. No i piątek test.
Po takim tygodniu jestem dopiero gotowy żeby wypoczętym zrobić test.
  • Odpowiedz
O.....a
O.....a
  • 0
@i-marszi: Sprawdziłem stare dzienniki treningowe gdy jeszcze biegałem. Tętna powyżej 90% Hrmax osiągałem po około minucie, tutaj jest podobny "lag"
Więc jednak wszystko jest okej, ale test i tak Sobie zrobię. Liczę, że FTP będzie chociaż 260w
  • Odpowiedz