[i-marszi]

#szosa #teambaza

Nabijanie z bazy widzę ciągle modne ( ͡° ͜ʖ ͡°)
To pokażę mój progres, nie jest to pierwszy rok treningów, talentu jakoś specjalnie dużo nie mam. Niemniej, udało się uzyskać całkiem ładny przyrost. W watach na kilogram to mało, ale przyrost cieszy!
Pod koniec listopada zacząłem kręcić bazę i trochę Vo2Max. Na początku efektywność (moc/tętno) treningów Z2 była około 1,24 teraz jest powyżej 1,4. Dryf tętna (spadek efektywności w czasie treningu) był na początku powyżej 6%, początek lutego było to 1%. Teraz znacznie zwiększyłem moc, (z 170 do 210) nadal jestem w bazie, dryf tętna 6%.
Zielone na wykresie to efektywność a czerwone to dryf tętna. Linie trendu nie pozostawiają wątpliwości ( ͡° ͜ʖ ͡°) Wykres tylko dla treningów a Z2.

[Farmer_Joe]

@i-marszi: Mireczku a w czym trenujesz i skąd masz takie ładne wykresy?

[veracholera]

@Farmer_Joe: wykresy to są z intervals.icu

[TypowyXD]

@i-marszi: istnieje tylko jedna słuszna baza - VO2 MAX. Jak wskazuje nazwa robisz wtedy najwiecej tlenu w bazie ʕ•ᴥ•ʔ

[i-marszi]

@Farmer_Joe:
Tak jak @veracholera piszę - https://intervals.icu/
Najlepszy serwis do trenowania!!!

[i-marszi]

@Farmer_Joe:
A tak zrobiłem ten wykres, odfiltrowałem tylko trening o nazwie "Baza Z2"

[Farmer_Joe]

@veracholera: @i-marszi dziękuję uprzejmie