Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Tichy
Tichy
  • 1
@Lemartez: takie ćwiczenie 20 sekund czwiczenia (przysiady, pompki, pajacyki co chcesz - jak najdokladniej i szybko), 10 sek. przerwy, 8 cykli. pływam w pocie
  • Odpowiedz
m.....t
m.....t
  • 1
@picofrico: Bo ogólny zarys jest taki:

1. Wybierasz ćwiczenie wielostawowe, bez obciążenia (pompki, przysiady, podciąganie itp)

2. Ustalasz czas pracy i czas odpoczynku (polecam na początek 15s pracy i 25s odpoczynku)

3. Robisz 5+ serii.

Cała filozofia.
  • Odpowiedz
W.....r
W.....r
  • 2
Robiliście może kiedyś tabatę? Dla niewiedzących - to ćwiczenie polegające na tym, że robisz sekund intensywnego ćwiczenia (pompki, jumpy, burpees, kolana wysoko itp) a potem 10 sekund odpoczynku, zapętlasz 8 razy.

Tylko 4 minuty a podobno potrafi wykończyć :)

#cwiczzwykopem #tabata
Sarza01
Sarza01
  • 0
robiłem. dobrze daje :) szybko się robi, nie nudzi się bo można jechać dowolne wielostawowe ćwiczenie.. dla mnie extra :D
  • Odpowiedz

Powiązane tagi