Wszystko
Wszystkie
Archiwum
![b.....i - o ja #!$%@? :D Dmitry, daj żyć (ʘ‿ʘ)
#silownia #tabata #crossfit #dwuboj](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_rFwmN7Q3dXjPpLhf7yPbghgswlnGFdbv,w400.jpg)
- 15
@Gramofonohaszolagoholik:
Przecież ten #!$%@? by się ze 3 dni podciągał xD
chciałbym zobaczyć takiego byka jak się podciąga
Przecież ten #!$%@? by się ze 3 dni podciągał xD
@Grepokk: no #!$%@? wykopowi specjaliści, medalista mistrzostw świata, europy, igrzysk olimpijskich, a i tak powiedzą że gość się nie zna, że oni wiedzą lepiej xD
- 4
Ta tabata to jakaś posrana sprawa, szczególnie w upały. Mam nadzieję, że to coś daje xD
#tabata #mikrokoksy #redukcja
#tabata #mikrokoksy #redukcja
@Gorasul: ja ostatnio na ogródku robiłem mój stały zestaw:
1.Speed Squats
2.Burpees
3. Mountain Climbers
4.Speed Skips
x2.
Nawodniłem trawę.
1.Speed Squats
2.Burpees
3. Mountain Climbers
4.Speed Skips
x2.
Nawodniłem trawę.
@NigdyNieJemNaCzczo: już nie przesadzajmy. Jak rozmawiam z kimś twarzą w twarz to nie mówię przecież "przy squacie uważaj na knees" lub coś równie głupiego. Jeśli chodzi o szukanie informacji w internecie to WEDŁUG MNIE lepiej napisać po angielsku. Jak wrzucisz w google "how to squat" to wyskoczy Mark Rippetoe, Dave Tate lub inny ogar. Jak wrzucisz "jak robić przysiad" to wyskoczy jakiś warszawski koks czy coś innego. Oczywiście, że wolę
5
Fitnessowe #!$%@?: Tabata
![Fitnessowe #!$%@?: Tabata](https://wykop.pl/cdn/c3397993/link_oCH0zQPWrVlPvJkD1YN43qDRNP541wdO,w220h142.jpg)
Patrząc na ofertę klubów fitness - w harmonogramie niemalże każdego można znaleźć blok pod nazwą "Tabata". Trenerzy personalni prześcigają się w pomysłach na swoje zestawy ćwiczeń do Tabaty, niektórzy prezentują przy tym niesamowitą wręcz wyobraźnię.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
konto usunięte via Android
- 3
@LowcaAndroidow: ja od siebie polecam
Co myślicie o #tabata przed snem? Po tabacie zasnąłbym jak dziecko. Ostatnio mam problemy ze snem i to byłoby rozwiązaniem.
Tylko czy nie zeżre mnie ten mistyczny katabolizm? Mogę potem jeszcze zjeść twaróg + jakaś woda z cukrem i kreatyną. To i tak zwykle posiłek przed snem, więc mogę po.
#mikrokoksy #trening
Tylko czy nie zeżre mnie ten mistyczny katabolizm? Mogę potem jeszcze zjeść twaróg + jakaś woda z cukrem i kreatyną. To i tak zwykle posiłek przed snem, więc mogę po.
#mikrokoksy #trening
@roknasilowni: woda z cukrem? :)
Katabolizm nie istnieje jeśli chodzi o kowalskiego ktory normalnie je i cwiczy. Mozesz zjesc ostatjni posilek o 18:00 a potem zrobic cardio 30 min i isc spac i nie dopadnie cie.
Katabolizm nie istnieje jeśli chodzi o kowalskiego ktory normalnie je i cwiczy. Mozesz zjesc ostatjni posilek o 18:00 a potem zrobic cardio 30 min i isc spac i nie dopadnie cie.
@roknasilowni: skoro zjesz coś od razu po, raczej nie powinno się nic stać, jak na mój gust
Co do katabolizmu, to jak dla mnie temat trochę przesadzony, chyba prędzej by Cię dosięgnął przy długim wysiłku aerobowym, a tak przy anaerobowym, z szybkim uzupełnieniem energii..?
No i najważniejsze: obserwuj. Spróbuj raz, drugi, patrz czy masa spada, stoi, czy rośnie i zostaw/wywal. Organizm to nie program komputerowy, każdy może działać wg. swoich
Co do katabolizmu, to jak dla mnie temat trochę przesadzony, chyba prędzej by Cię dosięgnął przy długim wysiłku aerobowym, a tak przy anaerobowym, z szybkim uzupełnieniem energii..?
No i najważniejsze: obserwuj. Spróbuj raz, drugi, patrz czy masa spada, stoi, czy rośnie i zostaw/wywal. Organizm to nie program komputerowy, każdy może działać wg. swoich
- 4
10 minut mocnej rozgrzewki + 4 minuty tabaty = 30 minut dochodzenia do siebie ;-)
Tabata daje ostro popalić; trochę mnie mdli, lekkie zawroty głowy. Ale paradoksalnie nie ma lepszego uczucia ;-)
#silownia #mikrokoksy #tabata
Tabata daje ostro popalić; trochę mnie mdli, lekkie zawroty głowy. Ale paradoksalnie nie ma lepszego uczucia ;-)
#silownia #mikrokoksy #tabata
@goomowy: jakie ćwiczenia w tabacie? Z jednym ćwiczeniem to thrustery mnie najbardziej dobijały (robiłem przedni przysiad z krążkiem 20kg wyrzucanym nad głowę). Potem spróbowałem zmiennych ćwiczeń:
1.Speed Squats
1.Speed Squats
- 1
@Masterczulki: dokladnie taki zestaw jak napisales :)
- 2
@danielosw: Ja nie mam niestety.
![sergiuszn - #tabata
2 dzień workout tabata ;)
może by tak #tabatachallenge ? ;)
...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_DMyHbVW1gxmVfUNnwdmuTukYY2np4jpG,w400.jpg)
- 0
@BelleDeJour: dobra jest. Zarówno ona jak i tabata ;)
@sergiuszn: Jest,jest,daje wycisk :)
- 1
- 2
- 0
@Adrianq: #wyzwaniebatata ? xd
@spiotrek: taki ziemniok
- 1
zacząłem ćwiczyć #tabata
jako że pierwszy dzień, więc czas bez szaleństw. 12 sekund ćwiczeń, 18 sekund odpoczynku
ćwiczenia to:
-
jako że pierwszy dzień, więc czas bez szaleństw. 12 sekund ćwiczeń, 18 sekund odpoczynku
ćwiczenia to:
-
- 0
@laquilat: oszalałeś?! daj żyć chopie! :D
- 0
@dawmozilla: spróbuj zmienic na 10 s pracy/20s odpoczynku i zastosować burpees :D przysiady to przy tym relaks ;)
Wow, zrobiłem sobie tabatę jakieś pół godziny temu i przed chwilą miałem wrażenie tracenia przytomności, nie polecam xD #tabata
@jedenzbandy: czym jest tabata?
- 0
@Sproket20: @BlackLight: Bardzo intensywny trening interwałowy. Kondycję mam całkiem dobrą, a i tak umierałem :P
#trening #tabata #silownia
Witam, ostatnio ktoś mi polecił tabatę. Poszukałem trochę informacji, natomiast nie ma jakiegoś ściśle określonego treningu. Mam wiec pytanie. Czy robiąc te 8 serii 20 sekund ćwiczenia, 10 sekund odpoczynku, to w każdej serii powtarzam jedno ćwiczenie (przykładowo dziś pompki, jutro podciąganie na drążku, pojutrze przysiady), czy jakoś to się miksuje? W ogóle mógłby ktoś podrzucić taki przykładowy cykl na warunki domowe bez
Witam, ostatnio ktoś mi polecił tabatę. Poszukałem trochę informacji, natomiast nie ma jakiegoś ściśle określonego treningu. Mam wiec pytanie. Czy robiąc te 8 serii 20 sekund ćwiczenia, 10 sekund odpoczynku, to w każdej serii powtarzam jedno ćwiczenie (przykładowo dziś pompki, jutro podciąganie na drążku, pojutrze przysiady), czy jakoś to się miksuje? W ogóle mógłby ktoś podrzucić taki przykładowy cykl na warunki domowe bez
- 1
@manamana90: Jak chcesz. Możesz miksować, możesz jedno ćwiczenie, ja wole jedno.
http://www.wykop.pl/link/1853726/98-zestawow-cwiczen-na-wszystkie-partie-miesni-bez-zadnych-przyrzadow/
http://www.wykop.pl/link/1853726/98-zestawow-cwiczen-na-wszystkie-partie-miesni-bez-zadnych-przyrzadow/
@manamana90: http://www.menshealth.pl/fitness/Tabata-w-4-minuty-do-formy,4916,1 - W tym artykule masz wszystko porządnie i czytelnie opisane.
- 0
@Argetlam: 20s maxymalnego wysiłku 10s odpoczynku i tak 8 min. Ćwiczenia takie żeby dużo się ruszać, mogą być pompki, pajacyki, szybkie wstawanie z ziemi itd.
Podobno jest dość skuteczny. Biegać i tak mi się ostatnio nie chce, więc nie zaszkodzi spróbować.
Podobno jest dość skuteczny. Biegać i tak mi się ostatnio nie chce, więc nie zaszkodzi spróbować.
- 2
#tabata - kto robi? jakie ćwiczenie? daję radę po 25-22 przysiady, ale burpees 2 serie po 8 i wymiękłem.
czy #tabata wykonywana w warunkach klubi fitness daje radę?
Trocheęnie rozumiem pytania. Co jest alternatywą? Warunki domowe?