Wszystko

Wszystkie

Archiwum

dStan
dStan
  • 12
@Grepokk: no #!$%@? wykopowi specjaliści, medalista mistrzostw świata, europy, igrzysk olimpijskich, a i tak powiedzą że gość się nie zna, że oni wiedzą lepiej xD
  • Odpowiedz
Masterczulki
Masterczulki
  • 5
@NigdyNieJemNaCzczo: już nie przesadzajmy. Jak rozmawiam z kimś twarzą w twarz to nie mówię przecież "przy squacie uważaj na knees" lub coś równie głupiego. Jeśli chodzi o szukanie informacji w internecie to WEDŁUG MNIE lepiej napisać po angielsku. Jak wrzucisz w google "how to squat" to wyskoczy Mark Rippetoe, Dave Tate lub inny ogar. Jak wrzucisz "jak robić przysiad" to wyskoczy jakiś warszawski koks czy coś innego. Oczywiście, że wolę
  • Odpowiedz
roknasilowni
roknasilowni
  • 2
Co myślicie o #tabata przed snem? Po tabacie zasnąłbym jak dziecko. Ostatnio mam problemy ze snem i to byłoby rozwiązaniem.

Tylko czy nie zeżre mnie ten mistyczny katabolizm? Mogę potem jeszcze zjeść twaróg + jakaś woda z cukrem i kreatyną. To i tak zwykle posiłek przed snem, więc mogę po.

#mikrokoksy #trening
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
amarantowy
amarantowy
  • 1
@roknasilowni: woda z cukrem? :)

Katabolizm nie istnieje jeśli chodzi o kowalskiego ktory normalnie je i cwiczy. Mozesz zjesc ostatjni posilek o 18:00 a potem zrobic cardio 30 min i isc spac i nie dopadnie cie.
  • Odpowiedz
longfinger1
longfinger1
  • 1
@roknasilowni: skoro zjesz coś od razu po, raczej nie powinno się nic stać, jak na mój gust

Co do katabolizmu, to jak dla mnie temat trochę przesadzony, chyba prędzej by Cię dosięgnął przy długim wysiłku aerobowym, a tak przy anaerobowym, z szybkim uzupełnieniem energii..?

No i najważniejsze: obserwuj. Spróbuj raz, drugi, patrz czy masa spada, stoi, czy rośnie i zostaw/wywal. Organizm to nie program komputerowy, każdy może działać wg. swoich
  • Odpowiedz
goomowy
goomowy
  • 4
10 minut mocnej rozgrzewki + 4 minuty tabaty = 30 minut dochodzenia do siebie ;-)

Tabata daje ostro popalić; trochę mnie mdli, lekkie zawroty głowy. Ale paradoksalnie nie ma lepszego uczucia ;-)

#silownia #mikrokoksy #tabata
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Masterczulki
Masterczulki
  • 0
@goomowy: jakie ćwiczenia w tabacie? Z jednym ćwiczeniem to thrustery mnie najbardziej dobijały (robiłem przedni przysiad z krążkiem 20kg wyrzucanym nad głowę). Potem spróbowałem zmiennych ćwiczeń:

1.Speed Squats
  • Odpowiedz
dawmozilla
dawmozilla
  • 1
zacząłem ćwiczyć #tabata

jako że pierwszy dzień, więc czas bez szaleństw. 12 sekund ćwiczeń, 18 sekund odpoczynku

ćwiczenia to:

-
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
manamana90
manamana90
  • 2
#trening #tabata #silownia

Witam, ostatnio ktoś mi polecił tabatę. Poszukałem trochę informacji, natomiast nie ma jakiegoś ściśle określonego treningu. Mam wiec pytanie. Czy robiąc te 8 serii 20 sekund ćwiczenia, 10 sekund odpoczynku, to w każdej serii powtarzam jedno ćwiczenie (przykładowo dziś pompki, jutro podciąganie na drążku, pojutrze przysiady), czy jakoś to się miksuje? W ogóle mógłby ktoś podrzucić taki przykładowy cykl na warunki domowe bez
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
E.....y
E.....y
  • 0
@Argetlam: 20s maxymalnego wysiłku 10s odpoczynku i tak 8 min. Ćwiczenia takie żeby dużo się ruszać, mogą być pompki, pajacyki, szybkie wstawanie z ziemi itd.

Podobno jest dość skuteczny. Biegać i tak mi się ostatnio nie chce, więc nie zaszkodzi spróbować.
  • Odpowiedz
E.....y
E.....y
  • 2
#trening #tabata #hit

Pierwszy dzień treningu HIT (tabata). Mam nadzieję spalić trochę tłuszczu. Nie pogardzę plusami na zachętę.

Edit: Chwile po treningu jestem spocony jak świnia i ledwo oddycham.

  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Tichy
Tichy
  • 2
#tabata - kto robi? jakie ćwiczenie? daję radę po 25-22 przysiady, ale burpees 2 serie po 8 i wymiękłem.
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi